Wie siehst du aus wie ein Supermodel? Abgesehen davon, dass Sie mit Killergenetik gesegnet sind, müssen Sie auch die perfekte Ernährung und Fitnessroutine haben. Wir haben die Ernährungstipps von fünf Models als Inspiration für diese Bikini-Saison zusammengestellt. Sehen Sie sich an, wie man wie die Models Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton und mehr isst.
Naomi Campbell
Naomi Campbell ist ein weiteres Model, das ein Fan des Entsaftens ist. Sie sagte gegenüber dem Shape Magazine: „Ich glaube nicht daran, mich selbst zu verhungern. Ich habe es nie getan und werde es auch nie tun.“ Naomi sagt auch über ihre Ernährung: „Ich bin noch aktiver, wenn ich entsafte und jeden Tag sowohl Yoga als auch Pilates mache.“ Heißes Wasser mit Zitrone, Kräutertee, Salate mit Fisch oder Steak und kaltgepresste Gemüsesäfte sind ihre Favoriten.
Miranda Kerr
Was isst das australische Model Miranda Kerr für ihre Ernährung? Unten hat sie ihre Geheimnisse preisgegeben.
„Ich habe integrierte Ernährung in New York und zurück in Australien studiert, daher ist es sehr wichtig für mich. Ich mag Lachs, Avocado, Eier und grüne Säfte, und ich gebe auf alles Zitrone. Früher habe ich so viel Salz verwendet, aber ich versuche, weniger zu essen und stattdessen Zitrone als Geschmack zu verwenden. Ich nehme mir aber nichts vor; Ich esse alles, nur nicht immer. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper mit Nährstoffen zu füllen, müssen Sie keine Kalorien zählen und können sich hin und wieder etwas gönnen“, sagte sie Locken.
Sie verriet Elle auch, was sie für ein typisches Frühstück isst: „Heißes Wasser mit Zitrone, um den Tag zu beginnen, das ist wirklich gut und regt das Verdauungssystem an. …Und danach habe ich jeden Tag meinen kaltgepressten grünen Saft. Und es hat wie Grünkohl, Spinat, Gurke, Sellerie. Und danach esse ich Eier oder Haferflocken. Manchmal mache ich Quinoa, das hängt davon ab, wie viel Zeit ich habe. Die Eier sind einfach. Eier und Avocado. Und dann mache ich meinen Shake. Und das habe ich den ganzen Morgen.“
Kate Upton
Kate Upton erzählte in einem Interview mit dem Evening Standard von ihrer regelmäßigen Ernährungsroutine.
Upton beginnt ihren Tag mit Rührei (eins weiß, eins ganz) und grünem Tee. Als Snack isst sie 10 rohe Mandeln mit grünem Saft. Mittags gibt es dann Quinoa mit gegrilltem Hähnchen und Gemüse. Sie 16 Uhr Der Nachmittagssnack ist ein Proteinriegel, während das Abendessen ein Sashimi oder Grünkohlsalat mit gegrilltem Lachs und Cashewnüssen ist.
Candice Swanepoel
„Ich esse, was ich will, aber für mich muss es gesund sein – ich denke immer darüber nach, welche Art von Vitaminen in der Nahrung enthalten sind und was sie meinem Körper geben… Ich achte darauf, dass ich viel Eiweiß, Kohlenhydrate, guten Zucker und gute Fette wie Avocado“, sagte sie in einem Interview mit der Maskenbildnerin Wendy Rowe.
Frühstück:
„Ich trinke immer Kaffee und einen Proteinshake, und ich mag ein großes Frühstück mit Eiern, Speck und Croissants.“
Mittagessen:
„Ich esse einen Hähnchen- oder Steaksalat mit Quinoa – Eiweiß ist wirklich wichtig.“
Abendessen:
„Ich höre auf meinen Körper und esse, was ich an diesem Tag für nötig halte – ich bin ganz im Einklang mit meinem Körper und kann so spüren, ob ich mehr Nudeln oder Protein brauche. Ich liebe ein gutes Steak oder gegrillten Lachs und ich liebe alles Teriyaki!“
Leckereien:
„Ich werde mir Schokolade und Kekse gönnen, aber ich werde es nie übertreiben. Ich nehme nur ein kleines Stück, wenn ich etwas Süßes brauche, aber für mehr gehe ich nicht zurück.“
Joan Smalls
Das puertoricanische Model Joan Smalls wendet bei ihrer Ernährung eine Methode zur Portionskontrolle an.
Sie sagte zu Estee Lauder: „[Mein Trainer Marc Gardon] hat versucht, mich dazu zu bringen, meine tägliche Ernährung aufzuschreiben, und ich habe es nie ausgefüllt, weil ich mich schuldig fühlte, wenn ich Pizza zum Mittagessen und Reis und dieses Fleisch und dieses Fleisch hatte , und Pfannkuchen und Speck. Und er würde sagen: „Joan, wo ist das Gemüse?!“ (Lacht). Aber eine Sache, die ich mit [Marc] gelernt habe, ist die Portionskontrolle, weil viele Leute dazu neigen, zu viel zu essen, obwohl sie bereits satt sind. Und ich fing an, Säfte zu trinken, die Gemüse enthalten. Kleine Schritte!"