Depressie kan wreed wees. Depressie beïnvloed jou slaap, jou bui, jou werk, jou interaksie met familie, jou eetgewoontes en jou energie. Daar is ook verskillende tipes depressie. Nageboortelike depressie tref nuwe ma's, seisoenale affektiewe versteuring tref gedurende die winter wanneer daar nie baie son is nie, en dan is daar depressiewe versteuring, en meer. Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid verklaar dat depressie een van die mees algemene geestesversteurings is. So, wat kan jy doen om depressie en swakheid te bekamp? Hier is sewe wenke om te help!
1. Neem aanvullings
As jy nie 'n aanhanger daarvan is om direk na die dokter te gaan vir gereguleerde medisyne met gemengde resensies nie, probeer natuurlike aanvullings of 'n multivitamien. Jy kan na 'n winkel gaan of aanlyn inkopies doen. Aanlyn kleinhandelaars soos https://shopwellabs.com/ help jou om kapsules of tablette te kry en dinge te hê vir depressie, angs, swangerskap, oë, vir vegetariërs, noem maar op, hulle het dit! Hulle het selfs 'n keratienaanvulling. Saam kan depressie oorkom word. Watter aanvullings bestry egter depressie en swakheid?Biotien
Biotien kan alleen gekoop word, as vloeibare biotien, biotien, kollageen , of gevind in 'n B kompleks . Biotien help jou liggaam om kos in energie te omskep en reguleer bloedsuikervlakke. Dit sal baie help met die traagheid en swakheid wat met depressie gepaard gaan.
B-12
B12-druppels of vitamien B12-vloeistof help om bloedarmoede te voorkom wat jou moeg en swak laat voel. Jy kan dit individueel kry, of dit kan gevind word in 'n goeie B-kompleks. B-vitamiene kan in volgraan, vleis, sade, vrugte en groente gevind word, maar jy moet baie eet om te kry wat in 'n kapsule voorkom.Chlorofil druppels
Chlorofil is wat plante groen maak en hulle help om die son te absorbeer. By mense help dit om jou energie ’n hupstoot te gee en siektes te beveg. Jy kan dit in jou dieet kry deur blaargroente te eet, maar om 'n aanvulling te neem is soveel makliker, tensy jy een van daardie mense is wat boerenkool geniet.
Leeu se maanhare uittreksel
Lion's Mane is 'n ruige wit sampioen. Dit verminder simptome van angs en depressie. Dit kan ook jou risiko van sekere siektes verminder, is 'n antioksidant, help met inflammasie en kan help om senuweeskade te herstel. Dit is super voordelig!Ginseng
Ginseng is 'n wonderlike aanvulling wat jou immuniteit kan versterk, jou bloedsuiker kan verlaag en jou breinfunksie kan bevorder. Dit kan jou help om nie so swak of traag te voel nie.
Jodium
Jodium werk met jou skildklier. Hierdie mikrovoedingstof word nie in plante aangetref nie, so vegetariërs moet dit aanvul. ’n Trae skildklier kan stadige metabolisme en lae energie veroorsaak. Jodium word by gewone tafelsout gevoeg, maar sal nie gevind word in enige van die seesoute wat in gewildheid toeneem nie.Selenium
Selenium, soos jodium, help met jou skildklier en metabolisme. Dit help om al die dinge wat gebeur wanneer jy ouer word te bestry wat jou nie meer jeugdig laat voel nie.
2. Sien jou dokter
'n Dokter kan vir jou 'n antidepressant soos Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta of een van die ander daar buite voorskryf. Soos die meeste voorskrifmedisyne, kan daar nadelige newe-effekte wees. Almal reageer verskillend, maar dit kan hoofpyne, naarheid, slapeloosheid, moegheid, hardlywigheid of selfs selfmoordgedagtes veroorsaak. (As jy tans op 'n antidepressant is en enige hiervan ervaar, praat met jou dokter en moet nooit net ophou om dit te neem sonder om eers met hulle te praat nie. Onttrekkings kan aaklig wees!) Antidepressante het ook 'n interaksie met BAIE goed, so maak altyd seker met jou dokter en kyk!3. Terapie
Om 'n terapeut of sielkundige te sien, kan jou help om by die wortel van jou depressie of swakheid uit te kom as dit sielkundig is. Hierdie, gekombineer met aanvullings jy is dalk laag, kan jou op die pad na sukses plaas.
4. Kry 'n lewensafrigter
'n Lewensafrigter is 'n stap onder terapie, maar steeds terapieagtig. Hulle kan dikwels spesialiseer in verskillende areas soos verhoudings, werk of lewe en jou help om met gesonde veranderinge vorendag te kom om jou lewe terug in die regte rigting te kry.
5. Gaan Buite!
Sonlig is ons primêre natuurlike bron van vitamien D , en 'n gebrek daaraan is een van die primêre oorsake van seisoenale depressie.6. Aromaterapie
So vreemd soos dit klink, om sekere geure te ruik, kan jou bui ’n hupstoot gee en help om jou depressie te verminder. Jy kan die essensiële olie verdun en dit soos 'n parfuum of cologne dra, dit in 'n olieverwarmer gebruik, 'n paar druppels op die filter vir jou lugversorger sit, of 'n aromaterapie-verspreider kry. Daar is baie handelsmerke en geure daar buite. Daar is 'n paar voorafgemengde vir depressie en geluk; jy kan 'n enkele geur gebruik of jou eie mengsel skep. Soek geranium, bergamot, basiliekruid, salie, sandelhout en sitrus soos lemoen, suurlemoen of pomelo. Kerse gegeur met essensiële olies is ook 'n goeie opsie.
7. Raak aktief
Wanneer jy nie uit die bed wil opstaan nie, is dit wanneer jy moet. Selfs al gaan jy net buite en stap 'n keer of twee na die posbus en terug, kan dit help. Oefening stel gelukkige endorfiene vry en help jou bloed om beter te sirkuleer. Bel 'n vriend vir 'n middagete. Om uit te kom en nie te isoleer nie, kan ook jou energie- en buivlakke baie help.
Depressie en swakheid KAN oorkom word, maar dit sal nie oornag gebeur nie. Watter roete jy ook al kies, jy sal beter begin voel, en dit sal mettertyd bou. Die belangrikste ding is om nie bang of skaam te wees om hulp te vra nie.