Jy het dalk daardie ou gesegde gehoor, "jy is wat jy eet", maar dit is ook waar wanneer dit by vel kom. As jy gereeld verwerkte kosse of kosse hoog in suiker en vet eet, kan dit in die vorm van dowwe vel manifesteer, moontlik saam met ander probleme soos droogheid, olierigheid, aknee of donker kringe onder die oë.
Gelukkig kan sekere kosse die teenoorgestelde uitwerking op velgesondheid hê, net soos trooskos uitbrekings kan veroorsaak en suiker eet tot voortydige veroudering kan lei. Hier is die top agt kosse wat nie net help om daardie jeugdige vel te kry nie, maar ook 'n gesonde, gebalanseerde leefstyl bevorder en jou help om van binne en buite stralend te lyk.
Avokado's
Nie net avokado's kan baie funksies in jou liggaam bevoordeel nie, maar dit is ook buitengewoon nuttig vir jou vel. Avokado's is 'n perfekte bron van mono-onversadigde vetsure, wat noodsaaklik is om die vel buigsaam en bevogtig te hou. 'n Studie van 2010 wat meer as 700 vroue betrek het, het getoon dat 'n hoë inname van totale vet, veral die soorte gesonde vette wat in hierdie vrugte voorkom, geassosieer word met verbeterde velelastisiteit en veerkragtiger vel.Wat meer is, hierdie vrug bevat verbindings wat kan help om jou vel teen UV-skade te beskerm, wat kan bydra tot plooie, fyn lyntjies en ander tekens van veroudering. Hulle is ook gelaai met vitamiene soos vitamien E en vitamien C, wat antioksidante eienskappe het wat help om die vel te beskerm teen skadelike oksidatiewe skade.
Bloubessies
Antioksidante word na verwys as een van die belangrikste verbindings in die handhawing van pragtige vel. Hulle help om vrye radikale te beveg en te neutraliseer, wat bekend is om kollageen en velselle te beskadig, wat droë vel, plooie, ongelyke velkleur en ander velverouderingsfaktore veroorsaak.
Om heerlike bloubessies te eet is een van die maklikste maniere om antioksidante te ontvang en jou vel se gesondheid te beskerm. Trouens, daar word gedink dat hulle een van die hoogste antioksidantvlakke van alle algemene groente en vrugte het. Een koppie bloubessies verskaf ook 24% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C, wat kollageen se produksie kan verbeter om plooie glad te maak en algehele veltekstuur te verbeter.
CBD olie
Of dit nou in die vorm van CBD-dampsap, kapsules, olies of eetbare produkte soos gommies is, hierdie unieke, natuurlik voorkomende verbinding kan 'n nuttige toevoeging tot jou daaglikse roetine wees. Cannabidiol (algemeen bekend as CBD) het anti-inflammatoriese, antioksidante, antibakteriese en antifungale effekte, wat kan help om simptome in talle veltoestande te verlig, die voorkoms van velveroudering te voorkom en verskillende velinfeksies te behandel.Boonop kan cannabidiol 'n positiewe impak hê op menslike sebosiete, die selle wat sebum stimuleer, wat 'n wasagtige, olierige stof is wat deur jou liggaam se talgkliere afgeskei word. ’n Studie van 2014 het bevind dat CBD kan verhoed dat sebosiete te veel sebum genereer, wat een van die algemene oorsake van aknee is.
Groen tee
Die kragtige verbindings wat in groen tee voorkom, katekiene, word geglo om die gesondheid van jou vel op verskeie maniere te verbeter. Soos sommige ander antioksidante kosse, help groen tee om die vel teen sonskade te beskerm.
Een studie wat 60 vroue betrek het, het bevind dat daaglikse inname van groen tee sonrooiheid met 25% kan verlaag. Groen tee het ook die grofheid, dikte, vog en elastisiteit van hul vel verbeter.
Borrie
Danksy sy aktiewe bestanddeel, curcumin, is hierdie Indiese spesery nie net 'n spelwisselaar om pyn te verminder of teen kanker te beskerm nie, maar die toevoeging van borrie by jou kos kan ook voordelig wees vir jou vel.
Dit is omdat curcumin bewys het dat dit een van die kragtigste anti-inflammatoriese middels en middels wat vrye radikale beveg, is - selfs meer effektief as ibuprofen. Inflammasie beïnvloed die vel negatief, wat die vel op kort termyn moeg en pofferig laat lyk en op lang termyn tot plooie en veroudering lei. Eet of drink borrie kan help om inflammasie te beveg, die vel vars en jeugdig te laat lyk, terwyl dit ook help om ernstiger inflammatoriese veltoestande soos ekseem en rosacea te verlig.
Suurlemoene
Vars suurlemoen is 'n kragbron van vitamien C wat help om kollageen te produseer om soepel, gladde vel te argiveer. Vitamien C werk ook as 'n goeie antioksidant om te help om vrye radikale wat ons selle beskadig, te neutraliseer.Alhoewel suurlemoen suur is, het dit alkaliserende effekte op die liggaam, wat beteken dit kan help om die pH-vlak te balanseer. Dit is goed vir jou gelaat soos wanneer die pH-vlak abnormaal is; die vel kan geïrriteerd, sensitief of geneig tot aknee raak. Om nie te praat dat die byvoeging van suurlemoene ons meer water laat drink nie, wat voordelig is vir jou vel.
Wortels
Goed vir beide die oë en skoon vel, 'n krakerige wortel is jou antwoord as jy aan verstopte porieë en gereelde uitbrekings onderwerp word. Danksy ’n groot hoeveelheid betakaroteen kan wortels help om seldegenerasie te voorkom, veroudering te vertraag en jou vel te laat gloei. Vitamien A, wat in wortelsap voorkom, help ook om die gesondheid van die liggaamsweefsel, bene, tande en oë te handhaaf. Wortels is ook ryk aan bekende antioksidante vitamien C, wat help om kollageengroei te bevorder en aknee en donker kolle te verminder.
Donker sjokolade
Wanneer dit by die perfekte nagereg kom om jou soetlus te bevredig, is baie mense geneig om donker sjokolade te soek. So hier is nog 'n rede om daardie stafie te gryp - donkersjokolade is eintlik voordelig vir jou vel.
Een studie het bevind dat deelnemers na 6-12 weke van kakao met 'n hoë flavanol-inname dikker en meer gehidreerde vel ervaar het. Die studie het ook 'n beduidende afname in velskaal en grofheid getoon; die vel was minder sensitief vir sonbrand en het verbeterde bloedvloei gehad, wat meer voedingstowwe aan jou vel lewer.
Antioksidante in kakao kan ook vel beskerm teen oksidatiewe stres, wat kan bydra tot voortydige velveroudering, volgens 'n studie in Nutrients. Sjokolade is ook 'n goeie bron van prebiotika en probiotika, wat kan help om jou ingewande te genees en inflammasie te verminder. Maak egter seker dat jy donkersjokolade met ten minste 70% kakao kies om bygevoegde suikers te vermy en die potensiële voordele te maksimeer.