Ons is almal bewus van hoe belangrik gereelde oefening is vir ons geestelike en fisiese gesondheid. As jy 'n liefhebber van gesondheid en fiksheid is, kan 'n besering langs die pad jou in jou spore keer. Wat ook al die besering wat jy opgedoen het, dit is belangrik dat jy jouself genoeg tyd gee om te rus en te herlaai om te verseker dat jy vegfiks en vol energie is. Om te help om jou herstel te bespoedig, is hier 'n paar dinge wat jy kan doen om terug te keer na jou fiksheidsroetine ná 'n besering.
Neem dinge stadig
As jy passievol is om fiks te bly, is dit net natuurlik dat jy sal wil teruggaan na presies wat jy gedoen het voordat jy jou besering opgedoen het. Maar eerder as om jouself by die diep kant in te gooi en te veel te doen, is dit die beste om stadig en bestendig te begin. As jy 'n paar weke moes rus, kan jou liggaam 'n bietjie swakker wees, dus is dit die beste roete om dinge stadig te neem en geleidelik terug te gaan.Begin met Stap
Bekend as die mees natuurlike vorm van beweging vir die liggaam, is 'n sagte stap een van die beste maniere om jou fiks en aktief te hou. Jy kan ook oorweeg om te gaan swem, wat 'n wonderlike vorm van sagte oefening is. Dit is egter die beste om eers te ondersoek hoe jou liggaam voel voordat jy te veel doen. Sodra jy meer selfvertroue voel, kan jy begin draf en hardloop.
Werk aan jou balans
Alhoewel dit dalk nie iets is wat dadelik by jou opkom nie, kan oefeninge help om jou balans te verbeter wat jou postuur sal help, sowel as jou kern versterk. As jy nie 'n sterk kern in plek het nie, het jy 'n groter kans om jouself baie vinniger te beseer.Eet goed
Wanneer jy van 'n besering herstel, is dit belangrik dat jy 'n gesonde gebalanseerde dieet volg. Alhoewel dit te maklik kan wees om te bereik vir verwerkte voedsel, is dit die beste om weg te bly van voedsel vol sout en suiker. Kos speel 'n groot rol in jou liggaam se genesingsproses, so om jou gewrigte te help versterk, kan die verandering van jou dieet ten goede die wêreld van verskil maak. Maak ook seker dat jy baie vrugte, groente en proteïene in jou dieet insluit, wat kan help om herstel te help.
Hou gehidreer
Dit is net so belangrik om gehidreer te bly as om 'n gebalanseerde dieet te volg, veral as jy van 'n besering herstel. Om baie water deur die dag te drink, kan help om die herstelproses te versnel en jou baie vinniger op jou voete te kry. Selfs wanneer jy sagte oefeninge doen, is dit belangrik dat jou liggaam goed gehidreer is, anders kan jy lighoofdig en swak voel wat jou fiksheidsroetine kan verwoes.
Kry 'n goeie nag se slaap
Om te verseker dat jy vol energie is en gereed is om weer in jou fiksheidsroetine te kom, is dit van kardinale belang dat jy genoeg slaap kry. Die laaste ding wat jy sal wil hê, is om wakker en laag en moeg te voel, veral as jy die herstelproses wil bespoedig. Daar is baie dinge wat jy kan doen om seker te maak jy kry baie rus. Byvoorbeeld, as jy jou rug beseer het, is daar verskeie matrasse goed vir rugpyn wat jou kan help om gemaklik en ontspanne te bly wanneer jy die hooi slaan.
Maak nie saak watter tipe fiksheidsroetine jy volg nie, dit is belangrik dat jy in die beste gemoedstoestand en gesondheid is voordat jy voortgaan met oefening. Om die risiko van verdere probleme te voorkom, kan die volg van al die advies wat gelys word, help om te verseker dat jy goed voorbereid is en gereed is om terug te keer na jou fiksheidsroetine ná 'n besering.