የፋሽን አዝማሚያዎች ይመጣሉ እና ይሄዳሉ, ግን ከቅጥ የማይወጣ ነገር ምንድን ነው? ጤናማ ፣ የሚያብረቀርቅ ቆዳ። ቆንጆ ቆዳ ለማግኘት ዋና ሚስጥሮቻችንን ተመልከት።
1. ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ
ዓለም ውጥረት ነው; አግኝተናል። ከስራ ወደ ትምህርት ቤት እና ቤተሰብ ለመዘዋወር ብዙ ነገር አለ። ግን ያ ሁሉ ጭንቀት በቆዳዎ ላይ እንዴት ሊጎዳ ይችላል? ጭንቀት አእምሮዎ ተጨማሪ ኮርቲሶል እንዲፈጥር ያደርገዋል፣ይህም ሆርሞን የዘይት ምርትን ይጨምራል። ተጨማሪው ዘይት ከፍ ካለ ኮርቲሶል (ኮርቲሶል) መጠን ብጉር እና የሆርሞን መዛባት ሊያስከትል ይችላል።አስፈላጊ ዘይት ድብልቆች ውጥረትን ለማስታገስ ድንቅ ነገሮችን ያደርጋሉ. ከአሰራጭ አጠገብ መፍታት ጭንቀቶችን ያቀልጣል፣ ግልጽነትን ያመጣል እና ቦታዎን ያድሳል።
2. ጥሩ አስገባ፣ ጥሩ ውጣ
አመጋገብ በአጠቃላይ ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በአትክልትና ፍራፍሬ የሚገኙ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ ባለፈ ጥሩ እንዲመስሉም ያደርጋሉ። ጤናማ ቆዳ እንደ ብሉቤሪ፣ ስፒናች እና ለውዝ ባሉ እፅዋት ውስጥ በብዛት የሚገኙ ፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒቶችን ይፈልጋል። እነዚህን ምግቦች በምግብ፣ በመክሰስ ወይም በጣፋጭ ምግቦች አማካኝነት ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ።
3. እርጥበት ይኑርዎት
ውሃ ለአጠቃላይ ጤናዎ እና ለቆዳዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሁሉም ህዋሶች ለመስራት ውሃ ይፈልጋሉ እና በቂ ውሃ በማይያገኙበት ጊዜ አንዳንድ ምልክቶችን ማየት እንችላለን። የሰውነት ድርቀት ከፍተኛ የሆነ የብጉር ምንጭ የሆነውን ዘይት በብዛት እንዲመረት ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል።
4. ቆዳዎን ይወቁ
የእያንዳንዱ ሰው ቆዳ የተለያዩ ባህሪያት እና, ስለዚህ, የተለያዩ ፍላጎቶች አሉት. አንዳንድ ሰዎች ደረቅነት አላቸው, ሌሎች ደግሞ የበለጠ ቅባት አላቸው. ዕድሜ እንዲሁ ተጽዕኖ ፈጣሪ ሊሆን ይችላል። የሚነሱ ችግሮችን በተሻለ መንገድ ለመፍታት የቆዳ ክሊኒክን በመጎብኘት እና ስለ ቆዳዎ ለማወቅ ብዙ ጥረት እንዲያደርጉ እንመክራለን። ለፍላጎትዎ በተለየ መልኩ የተነደፉ ምርቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል.5. ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይጠቀሙ
ልክ እንደምንመገባቸው ምግቦች ሁሉ የምንጠቀማቸው ምርቶችም በቆዳችን ገጽታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ምርምር ያድርጉ እና እርስዎን የሚረዱ ምርቶችን ይምረጡ። ብዙውን ጊዜ, የሚያብረቀርቁ እና የሚያምሩ እቃዎች ውጤታማ አይደሉም ወይም እንዲያውም ችግር አለባቸው. ያስታውሱ, ከፍተኛ ጥራት ሁልጊዜ ውድ ማለት አይደለም. በመጀመሪያ የዋጋ መለያውን ከመመልከት ይልቅ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ምርቱን እንደሚመክሩት ያረጋግጡ።
6. ቀላል ያድርጉት
በገበያ ላይ ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ ምርቶች አሉ። የሚያብረቀርቅ ቆዳ እንደሚሰጡዎት ቃል የሚገቡ ምርቶች እጥረት የለም፣ከፊት ጭንብል እስከ የአይን ቅባቶች እና በመካከላቸው ያለው ነገር። የእኛ ምክር? በመሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ. ጠንካራ መሰረት ያለው አሰራር አግኝ እና ከዚያ ይገንቡ። በዚህ መንገድ, የትኞቹ ምርቶች እንደሚረዱ እና የትኞቹ ለእይታ ብቻ እንደሆኑ ማወቅ ይችላሉ.
የቆዳዎ አይነት የሚፈልጓቸውን የምርት አይነቶችን ይወስናል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች ቢያንስ በ SPF ማጽጃ እና እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀማሉ።
7. የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ (ደመናም ቢሆንም!)
ጨረሮች ቫይታሚን ዲ ለማምረት በጣም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ከመጠን በላይ መጋለጥ ጉዳት ሊያደርስ አልፎ ተርፎም የቆዳ ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል. መሸብሸብ፣ የጸሃይ ቦታዎች እና ሌሎች ያለጊዜው እርጅና ምልክቶች ሁሉም ከመጠን በላይ የፀሐይ ብርሃን ምልክቶች ናቸው። እንደ እድል ሆኖ, SPF የፀሐይን ጎጂ ውጤቶች ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው. የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, በየቀኑ ቢያንስ SPF 15 ያለው ምርት እንዲጠቀሙ እንመክራለን. ያስታውሱ, በቆዳው ላይ ጉዳት ለማድረስ ማቃጠል የለብዎትም. በየቀኑ መጋለጥ በቂ ነው.
ሁሉንም ለመጠቅለል
ቆዳዎን የመንከባከብ አስፈላጊነት በስዕሎች ላይ ጥሩ ከመመልከት በላይ ነው. ከሁሉም በላይ, በሰውነት ውስጥ ትልቁ አካል ነው. የአይምሮ ጤንነትን ከማሻሻል ጀምሮ ካንሰርን ለመከላከል ትክክለኛ የቆዳ እንክብካቤ ጥቅሞች ለጤናማ ህይወት አስፈላጊ ናቸው።