እንደ ሞዴል እንዴት እንደሚመገቡ፡ ከሱፐርሞዴሎች የአመጋገብ ምክሮች

ሱፐር ሞዴል እንዴት ነው የምትመስለው? በገዳይ ጄኔቲክስ ከመባረክ በተጨማሪ ፍጹም የሆነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊኖርዎት ይገባል። በዚህ የቢኪኒ ወቅት ለተወሰኑ መነሳሳት የአምስት ሞዴሎችን የአመጋገብ ምክሮችን ሰብስበናል። እንደ ሚራንዳ ኬር፣ ናኦሚ ካምቤል፣ ኬት አፕተን እና ሌሎችን እንዴት እንደሚበሉ ይመልከቱ።

ኑኃሚን ካምቤል

ሌላዋ ሞዴል ናኦሚ ካምቤል የጭማቂ አድናቂ ነች። ለሼፕ መጽሔት እንዲህ አለች፡ “ራሴን በራብ አላምንም። በጭራሽ አላደርገውም ፣ እና በጭራሽ አላደርገውም ። ” በተጨማሪም ኑኃሚን ስለ አመጋገቧ እንዲህ ስትል ተናግራለች፣ “በየቀኑ ዮጋን እና ጲላጦስን በምሰራበት ጊዜ ይበልጥ ንቁ ነኝ። ሙቅ ውሃ ከሎሚ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ፣ ሰላጣ ከአሳ ወይም ስቴክ እና ከቀዘቀዘ የአትክልት ጭማቂ ጋር ተወዳጆች ናቸው።

ሚራንዳ ኬር

የአውስትራሊያ ሞዴል ሚራንዳ ኬር ለምግቧ ምን ትበላለች? ሚስጥሯን ከዚህ በታች ገልጻለች።

"በኒው ዮርክ እና በአውስትራሊያ ውስጥ የተቀናጀ አመጋገብን አጥንቻለሁ, ስለዚህ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው. ሳልሞን፣ አቮካዶ፣ እንቁላል እና አረንጓዴ ጭማቂዎች እወዳለሁ፣ እና በሁሉም ነገር ላይ ሎሚ አኖራለሁ። በጣም ብዙ ጨው እጠቀም ነበር, ግን ትንሽ ለመብላት እና በምትኩ ሎሚን እንደ ጣዕም ለመጠቀም እየሞከርኩ ነው. ምንም እንኳን ራሴን ምንም ነገር አልከለከልም; ሁሉንም ነገር እበላለሁ, ሁልጊዜ አይደለም. ሰውነትዎን በንጥረ-ምግቦች መሙላት ላይ ካተኮሩ ካሎሪዎችን መቁጠር የለብዎትም, እና አሁን እና ደጋግመው መደሰት ይችላሉ, "አሉሬ ነገረችው.

እንዲሁም ለኤሌ ለወትሮ ቁርስ የምትበላውን ገልጻለች፡ “ቀኑን ለመጀመር ሙቅ ውሃ ከሎሚ ጋር፣ በጣም ጥሩ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያበረታታል። ... እና ከዚያ በኋላ በየቀኑ ቀዝቃዛ-የተጨመቀ አረንጓዴ ጭማቂ አለኝ. እና እንደ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ ሴሊሪ አለው። እና ከዚያ በኋላ እንቁላል ወይም ኦትሜል ይኖረኛል. አንዳንድ ጊዜ quinoa አደርጋለሁ, ምን ያህል ጊዜ እንዳለኝ ይወሰናል. እንቁላሎቹ ቀላል ናቸው. እንቁላል እና አቮካዶ. እና ከዚያ የእኔን መንቀጥቀጥ አደርጋለሁ። እና ጧት ሁሉ አለኝ።

ኬት አፕቶን

ኬት አፕተን ከምሽቱ ስታንዳርድ ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ ስለ መደበኛ የአመጋገብ ልማዷ ተናግራለች።

አፕተን ቀኗን በተቀጠቀጠ እንቁላል (አንድ ነጭ፣ አንድ ሙሉ) እና አረንጓዴ ሻይ ትጀምራለች። ለመክሰስ 10 ጥሬ የአልሞንድ ፍሬዎችን ከአረንጓዴ ጭማቂ ጋር ትበላለች። ከዚያ ለምሳ ሰዓት ከዶሮ እና ከአትክልቶች ጋር quinoa ነው። የእሷ 4 ፒ.ኤም. የከሰዓት በኋላ መክሰስ የፕሮቲን ባር ሲሆን እራት ደግሞ ሳሺሚ ወይም ጎመን ሰላጣ ከተጠበሰ ሳልሞን እና ካሼው ጋር።

Candice Swanepoel

"የምፈልገውን እበላለሁ፣ ለኔ ግን ጤናማ መሆን አለበት - ሁልጊዜም በምግቡ ውስጥ ምን አይነት ቪታሚኖች እንዳሉ እና ለሰውነቴ ምን እንደሚሰጡኝ አስባለሁ… ብዙ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ጥሩ ስኳር እና ጥሩ ምግብ መብላቴን አረጋግጣለሁ። ጥሩ ቅባቶች፣ እንደ አቮካዶ፣” ስትል ከሜካፕ አርቲስት ዌንዲ ሮው ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ ተናግራለች።

ቁርስ፡

"ሁልጊዜ ቡና እና ፕሮቲን አለብኝ፣ እና ትልቅ ቁርስ እንቁላል፣ ቤከን እና ክሩሴንት እወዳለሁ።"

ምሳ፡

"ዶሮ ወይም ስቴክ ሰላጣ ከ quinoa ጋር ይኖረኛል - ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ ነው."

እራት፡

"ሰውነቴን አዳምጣለሁ እናም በዚያ ቀን እንደሚያስፈልገው የሚሰማኝን ሁሉ እበላለሁ - ከሰውነቴ ጋር በጣም ተስማሚ ነኝ፣ ስለዚህ ተጨማሪ ፓስታ ወይም ፕሮቲን እንደሚያስፈልገኝ ይሰማኛል። ጥሩ ስቴክ ወይም የተጠበሰ ሳልሞን እወዳለሁ፣ እና ማንኛውንም ነገር ቴሪያኪ እወዳለሁ!”

ሕክምናዎች

"ራሴን በቸኮሌት እና ኩኪዎች እይዛለሁ, ነገር ግን በጭራሽ አላደርገውም. ትንሽ ጣፋጭ ነገር ካስፈለገኝ ትንሽ ቁራጭ ብቻ ይኖረኛል፣ ነገር ግን ለተጨማሪ አልመለስም።

Joan Smalls

የፖርቶ ሪኮ ሞዴል ጆአን ስሞልስ ወደ አመጋቧ ላይ የተወሰነ የቁጥጥር ዘዴ ትወስዳለች።

ለእስቴ ላውደር እንዲህ አለችው፣ “[አሰልጣኜ፣ ማርክ ጋርደን] የእለት ምግቤን እንድጽፍ ለማድረግ ሞክሮ ነበር፣ እና መቼም አልሞላሁትም ምክንያቱም ፒዛ ለምሳ፣ ሩዝ፣ እና ስጋ እና ስጋ ብወስድ ኖሮ የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቶኛል , እና ፓንኬኮች, እና ቤከን. እናም “ጆአን ፣ አትክልቶቹ የት አሉ?!” የሚል ይመስላል። (ሳቅ)። ነገር ግን ከ [ማርክ] ጋር የተማርኩት አንድ ነገር ክፍልን መቆጣጠር ነው ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ቀድሞውንም የጠገቡ ቢሆኑም ከመጠን በላይ የመብላት ዝንባሌ አላቸው። እና አትክልቶችን የያዘ ጭማቂ መጠጣት ጀመርኩ. የሕፃን እርምጃዎች!"