الحياة مليئة بالأحداث المختلفة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. الطلاق هو ما يسمى عادة رقعة خشنة. على الرغم من مدى سهولة إجراءاتك القانونية بمساعدة شركة محامي الطلاق ، إلا أنه لا يزال من الصعب النجاة من الطلاق بسبب المشاعر القمعية. وهذا أمر طبيعي لأن الحياة تتغير وقد يكون من الصعب التكيف مع الظروف الجديدة ، خاصة إذا كانت حياتك العائلية جيدة. فسخ الزواج أمر مرهق بأي حال من الأحوال ، وفي هذه الحالة عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع مشاعر الطلاق حتى لا تتطور إلى مشاكل أكثر خطورة.
يرتبط فسخ الزواج أيضًا بتدمير الأمل. يجعلنا ننغمس في عدم اليقين ، وهذا هو السبب في أن الطلاق مؤلم للغاية. لكن خلال هذه الفترة ، من الضروري مراقبة عواطفك والبحث عن طرق للخروج. بطبيعة الحال ، كل إنهاء فريد بطبيعته ، ولكن هناك نصائح أساسية ، بفضلها يتعامل كل من النساء والرجال مع مشاعر الطلاق بنجاح.
ابحث عن مجموعة دعم
من الضروري تتبع عواطفك ، لفهم المشاعر التي تمر بها. لكن على أي حال ، لا تحاول منعهم من شيء مثل تعدد الشركاء ، أو الإفراط في تناول الطعام أو الكحول. حتى المشاعر السلبية يجب أن تكون من ذوي الخبرة للسماح لنفسك بالمضي قدمًا. على الرغم من صعوبة القيام بذلك بنفسك. لذلك ، من الجيد أن تجد شخصًا يدعمك ويساعدك على المضي قدمًا في هذا الطريق. ربما سيكون عالمًا نفسيًا أو صديقًا مقربًا أو زميلًا أو قريبك. إنه أيضًا خيار ممتاز للعثور على أي مجموعات مساعدة حيث يتم جمع أشخاص لديهم مواقف حياتية مماثلة. أكثر راحة لتجاوز الأوقات الصعبة معًا.اسمح لنفسك بالاسترخاء
من الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب أثناء عملية الطلاق. في هذا الوقت ، قد تكون أقل إنتاجية في العمل وحتى تنسى حياتك الاجتماعية. إذا كان هذا ما حدث لك ، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة صغيرة وتغيير المشهد. على سبيل المثال ، اذهب إلى مكان جميل حيث يمكنك الاسترخاء وإعادة الشحن. سيكون من الجيد زيارة موقع لم تزره من قبل لتجربة مشاعر إيجابية.
اعتني بنفسك وجسمك
تعتبر التمارين من أفضل الطرق للتخلص من المشاعر السلبية. هنا يمكنك التخلص من كل ما تبذلونه من الألم والغضب والاستياء والإحباط. إلى جانب ذلك ، للياقة أيضًا تأثير إيجابي على جسمك. دع حبيبك السابق يشعر بالغيرة من شكلك الجديد. ثبت أن النشاط البدني يحسن المزاج أيضًا. يعتبر الطلاق فرصة ممتازة لتجهيز نفسك للشاطئ أو لموسم الشتاء. أيضًا لا تنسَ الباقي ، حاول من وقت لآخر ترتيب إجراءات الاسترخاء لنفسك ، مثل التدليك أو العناية بالمنتجع الصحي. ارتداء ملابس جميلة هذا شيء يرضي عينيك ويزيد من احترام الذات.
حاول تقليل الاتصال مع زوجتك.
في حين أن الطلاق لم ينته بعد ، حاول تقليل التواصل مع الشخص الذي سيصبح قريبًا. تحدث فقط عن الموضوعات الأساسية المتعلقة بحلك ومستقبل أطفالك. هذا ضروري لتجنب الصراعات الخطيرة وتقليل الدراما. في وقت لاحق ، عندما يمر الوقت وتهدأ المشاعر ، يمكنك التواصل مثل الأصدقاء القدامى ، ولكن في المرة الأولى ، عندما يكون الجرح في قلبك ، فمن الأفضل أن تتراجع.تعلم أن تسامح
الغفران هو الشيء الأساسي في كيفية التعامل مع الطلاق المؤلم. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، سامح حبيبك السابق. لأنه في الواقع ، هو ضروري أولاً وقبل كل شيء لك ، وليس له أو لها. بشكل عام ، إذا كنت لا تزال تشعر بالإهانة ، فلن يؤثر ذلك على حياته أو حياتها على الإطلاق. لكن له تأثير مدمر قوي على حياتك. لا يسمح لك بالمضي قدمًا ، ولا يسمح لك ببناء حياة جديدة. الإهانة سواد يهدم الروح. الغفران هو السبيل إلى الشفاء. حتى لو كان يؤلمك كثيرًا ، حاول أن تتخلى عنه ، وستشعر بتحسن. الغفران هو ما يمنح حياتك الراحة والامتلاء.
دعها تذهب
امنح نفسك وقتًا للتعافي من التجربة الصادمة. ثم اترك ماضيك يذهب. إذا انتهى التقاضي ، فقد حان وقت التعامل مع العواطف بعد الطلاق. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم نفسك وتكتشف الأسباب التي أدت إلى حقيقة أن علاقتك قد انهارت. كلاهما يقع دائمًا على عاتق اللوم عن الصراع. حلل أفعالك وحاول أن تجد الخطأ الذي فعلته. هذه خطوة مهمة لأنها ستساعد في منع الأخطاء في المستقبل. ربما تحتاج إلى مساعدة متخصص. وعندما تموت الحرارة ، يمكنك حتى أن تسأل حبيبتك السابقة عما كان خطأك بالضبط.رعاية التفكير الإيجابي
لديك ما يكفي من الدراما في حياتك ، وتحتاج إلى التركيز على الإيجابي. على سبيل المثال ، قراءة كتب ملهمة ، والدردشة مع أشخاص ودودين ، والقيام بشيء ينشطك ، والحصول على هواية مثيرة ، وإيجاد شيء إيجابي في الأشياء الصغيرة. إذا ركزت على الجوانب الإيجابية ، فلن يكون لديك حتى الوقت لملاحظة مدى السرعة التي تغيرت بها حياتك للأفضل.
فقط درب نفسك على التفكير في الأشياء الجميلة حتى في الأوقات الصعبة. والأدب المتخصص سيساعدك في ذلك. فيما يلي قائمة بالكتب التي تتناول التعامل مع المشاعر الصعبة للطلاق:
1. "لا أحد يلوم" بوب هوفمان
هناك الكثير من الكتب حول كيفية النجاة من تجارب الحياة. لكن هذا الكتاب فريد من نوعه لأنه يصف أسلوب المؤلف الذي طوره السيد هوفمان. المنهجية الموضحة فيه ، عملية Quadrinity ، تتيح لك المبالغة في تقدير حياتك تمامًا والنظر إلى الأشياء المألوفة من منظور جديد. يتضمن الكتاب أدلة الروح والاتصال النفسي. هذه التقنية ، التي تم إنشاؤها في عام 1967 ، ساعدت بالفعل الكثير من الناس على النجاة من الصراع في الحياة.
2. "فك الارتباط الواعي: 5 خطوات للعيش في سعادة دائمة" بقلم كاثرين وودوارد توماس.
تركز معظم الكتب حول كيفية التعامل مع الطلاق على النساء. لكن هذا الكتاب هو مساعد كبير للجميع! تشارك كاثرين حكمة الحياة التي تساعد على إيجاد السلام والوئام في 5 خطوات. بعد قراءة هذا الكتاب ، ستصبح حياتك أكثر وعيًا وتفكيرًا.
3. "العواصف لا يمكن أن تؤذي السماء: المسار البوذي من خلال الطلاق" بقلم غابرييل كوهين
تمت كتابة هذا الكتاب حول قصة المؤلف نفسه ، ويحتوي أيضًا على العديد من النصائح المفيدة التي ستساعد في التعامل مع المشاعر والانغماس في التطور الروحي.
4. "الانهيار في قطعة واحدة: رحلة متفائل عبر جحيم الطلاق" بقلم ستايسي موريسون
الكتاب مكتوب عن التجربة الشخصية للمؤلفة ، والتي كان عليها أيضًا أن تتحمل طلاقًا مؤلمًا. إنها مكتوبة بروح الدعابة ، وتعلمنا أن نعيش حياة جديدة ، وأن نحب ، وأن نغفر ونؤمن بنفسك.
5. "تجاوز الانهيار: كيفية تحويل الخسارة المدمرة إلى أفضل شيء حدث لك على الإطلاق" بقلم سوزان جي إليوت
هذا كتاب ممتاز يقدم نصائح عملية حول كيفية التخلص من الاعتماد العاطفي على الشخص السابق والتوقف عن التركيز عليه.
6. "This Is Me Letting You Go" بقلم هايدي بريبي
الطلاق صعب خاصة عندما تحب هذا الشخص. يساعد كتاب هايدي بريبي في السماح للشخص الذي تركك بالذهاب والنجاة من مشاعر القتل.
7. "شيء جميل رهيب" لجين ويت
كتب كتاب آخر عن التاريخ الشخصي للمؤلف. كان على جين أن تتعلم عن خيانة زوجها المعتل اجتماعيًا وتتحمل طلاقًا مرعبًا. تشارك في عملها تجربتها وما ساعدها على البقاء في وضع صعب.
8. "يحدث كل يوم: قصة حقيقية للغاية" بقلم إيزابيل جيلز
كتاب مكتوب لمن قدموا الكثير في الزواج ولم يألوا جهدا وأحيانا على حسابهم. ستجعلك تتخلص من الشفقة على الذات وتتوقف عن المعاناة ، كما ستساعدك على تنمية الإيجابية الذهنية.
خاتمة
الطلاق يمكن أن يدمر الإنسان. لكن هذه ليست نهاية الحياة. نؤمن دائما بمستقبل مشرق. نظرًا لوجود مواقف تحتاج فيها إلى هدم كل شيء قديم من أجل بناء شيء جديد. الطلاق هو وقت لإعادة التفكير في حياتك ، والعمل على الأخطاء ، وتغيير العادات السلبية ، وتوسيع نطاق تفكيرك. لقد نجح العديد من الأشخاص بالفعل في اجتياز مثل هذه الأحداث الدرامية في حياتهم ، تأكد من أنك ستتمكن من التعامل معها أيضًا.