Həyat həm yaxşı, həm də pis müxtəlif hadisələrlə doludur. Boşanma adətən kobud yamaq adlanan şeydir. Boşanma vəkilləri firmanızın köməyi ilə məhkəmə prosesinizin nə qədər asan olmasına baxmayaraq, təzyiq emosiyaları səbəbindən boşanmadan sağ çıxmaq hələ də çətindir. Və bu olduqca təbiidir, çünki həyat dəyişir və yeni şərtlərə uyğunlaşmaq çətinləşə bilər, xüsusən də ailə həyatınız kifayət qədər yaxşı idisə. Evliliyin pozulması istənilən halda streslidir və bu vəziyyətdə siz boşanma emosiyaları ilə necə davranmağı öyrənməlisiniz ki, onlar daha ciddi problemlərə çevrilməsin.
Nikahın pozulması da ümidin yox olması ilə əlaqədardır. Bu, bizi qeyri-müəyyənliyə qərq edir, buna görə də boşanma çox ağrılıdır. Ancaq bu dövrdə emosiyalarınızı izləmək və çıxış yollarını axtarmaq lazımdır. Təbii ki, hər bir xitam mahiyyətcə unikaldır, lakin həm qadınlar, həm də kişilər boşanma emosiyaları ilə uğurla məşğul olduqları üçün vacib məsləhətlər var.
Bir dəstək qrupu tapın
Duyğularınızı izləmək, yaşadığınız hissləri başa düşmək çox vacibdir. Ancaq heç bir halda, birdən çox tərəfdaş, həddindən artıq yemək və ya spirt kimi bir şeylə onları bloklamağa çalışmayın. Özünüzü daha da irəli getməyə imkan vermək üçün hətta mənfi duyğular da yaşanmalıdır. Öz əlinizlə bunu etmək olduqca çətin olsa da. Buna görə də sizə dəstək olacaq və bu yolla getməyinizə kömək edəcək birini tapmaq yaxşı fikirdir. Bəlkə də bu, psixoloq, yaxın dost, həmkar və ya qohumunuz olacaq. O, eyni zamanda oxşar həyat vəziyyətləri olan insanların toplandığı hər hansı yardım qruplarını tapmaq üçün əla seçimdir. Çətin günlərdən birlikdə çıxmaq daha rahatdır.Özünüzə istirahət etməyə icazə verin
Boşanma prosesində depressiyaya düşmək normaldır. Bu zaman işdə daha az məhsuldar ola bilərsiniz və hətta ictimai həyatınızı unuda bilərsiniz. Əgər başınıza belə gəldisə, bir az tətil etmək və mənzərəni dəyişmək yaxşıdır. Məsələn, istirahət edə və enerji doldura biləcəyiniz sevimli bir yerə gedin. Müsbət emosiyalar yaşamaq üçün əvvəllər heç olmadığınız bir yerə baş çəkmək gözəl olardı.
Özünüzə və bədəninizə diqqət edin
Mənfi hisslərdən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri məşqlərdir. Burada bütün ağrılarınızı, qəzəbinizi, incikliyinizi, məyusluğunuzu çölə ata bilərsiniz. Bundan əlavə, fitness bədəninizə müsbət təsir göstərir. Keçmiş yeni formanızı qısqansın. Fiziki fəaliyyətin də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Boşanma özünüzü çimərlik və ya qış mövsümünə hazırlamaq üçün əla fürsətdir. Həmçinin, istirahət haqqında unutmayın, vaxtaşırı özünüz üçün masaj və ya spa baxımı kimi rahatlaşdırıcı prosedurlar təşkil etməyə çalışın. Gözəl paltar geyin; bu, gözlərinizi sevindirəcək və özünə hörmətinizi artıracaq bir şeydir.
Həyat yoldaşınızla daha az əlaqə saxlamağa çalışın.
Boşanma bitməsə də, tezliklə keçmiş sevgilinizlə daha az ünsiyyət qurmağa çalışın. Yalnız əriniz və uşaqlarınızın gələcəyi ilə bağlı vacib mövzularda danışın. Bu, ciddi münaqişələrin qarşısını almaq və dramatikliyi minimuma endirmək üçün lazımdır. Sonradan zaman keçdikcə və hisslər azaldıqda köhnə dostlar kimi ünsiyyət qura bilərsiniz, amma ilk dəfə yara ürəyinizdə ikən geri çəkilmək daha yaxşıdır.Bağışlamağı öyrənin
Bağışlamaq ağrılı boşanmanın öhdəsindən gəlməyin əsas yoludur. Nə qədər çətin olsa da, keçmişinizi bağışlayın. Çünki əslində bu, ona yox, ilk növbədə sizə lazımdır. Ümumiyyətlə, əgər siz hələ də inciyirsinizsə, bu, onun həyatına heç bir təsir göstərmir. Ancaq həyatınıza güclü dağıdıcı təsir göstərir. İrəli getməyə imkan vermir, yeni həyat qurmağa imkan vermir. Təhqir ruhu məhv edən qaralıqdır. Bağışlamaq şəfa yoludur. Sizi çox incitsə belə, onu buraxmağa çalışın və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Həyatınıza asanlıq və dolğunluq verən bağışlamaqdır.
Gidelim
Travmatik təcrübədən qurtulmaq üçün özünüzə vaxt verin. Və sonra keçmişinizi buraxın. Məhkəmə prosesi başa çatıbsa, boşanmadan sonra duyğularla məşğul olmaq vaxtıdır. Əvvəla, özünüzü başa düşməlisiniz və əlaqənizin pozulmasına hansı səbəblərin səbəb olduğunu öyrənməlisiniz. Münaqişədə həmişə hər ikisi günahkardır. Hərəkətlərinizi təhlil edin və səhv etdiyinizi tapmağa çalışın. Bu, vacib bir addımdır, çünki gələcəkdə səhvlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bəlkə də bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var. İstilik öləndə hətta keçmişinizdən də günahınızın nə olduğunu soruşa bilərsiniz.Pozitiv düşüncəni tərbiyə edin
Həyatınızda kifayət qədər dram var və diqqətinizi müsbətə yönəltməlisiniz. Məsələn, ruhlandırıcı kitablar oxumaq, mehriban insanlarla söhbət etmək, sizə enerji verən bir şey etmək, maraqlı hobbi əldə etmək və kiçik şeylərdə müsbət bir şey tapmaq. Müsbət cəhətlərə diqqət yetirsəniz, həyatınızın nə qədər tez yaxşılığa doğru dəyişdiyini görməyə belə vaxtınız olmayacaq.
Sadəcə çətin anlarda belə gözəl şeylər haqqında düşünmək üçün özünüzü məşq edin. Və xüsusi ədəbiyyat bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Aşağıda boşanmanın çətin emosiyaları ilə mübarizə aparan kitabların siyahısı verilmişdir:
1. Bob Hoffmanın “Heç Kim günahkar deyil”
Həyatın sınaqlarından necə sağ çıxacağına dair çoxlu kitablar var. Lakin bu kitab unikaldır, çünki müəllifin cənab Hoffman tərəfindən işlənib hazırladığı texnikanı təsvir edir. Orada izah edilən “Dördlük Prosesi” adlı metodologiya sizə həyatınızı tamamilə yüksək qiymətləndirməyə və tanış şeylərə yeni rakursdan baxmağa imkan verir. Kitaba ruh bələdçiləri və psixi təmas daxildir. 1967-ci ildə yaradılmış bu texnika artıq bir çox insana həyatda mübarizə aparmağa kömək edib.
2. Katherine Woodward Thomas tərəfindən "Şüurlu ayrılma: əbədi xoşbəxt yaşamaq üçün 5 addım".
Boşanma ilə necə məşğul olacağına dair kitabların əksəriyyəti qadınlara yönəlib. Amma bu kitab hər kəs üçün əla köməkçidir! Katherine 5 addımda sülh və harmoniya tapmağa kömək edən həyat hikmətini bölüşür. Bu kitabı oxuduqdan sonra həyatınız daha şüurlu və düşüncəli olacaq.
3. Qabriel Koen tərəfindən "Fırtınalar Göyə zərər verə bilməz: Boşanmadan Buddist Yolu"
Bu kitab müəllifin öz hekayəsi üzərində yazılmışdır və həmçinin emosiyaların öhdəsindən gəlməyə və mənəvi inkişafa qərq olmağa kömək edəcək müxtəlif faydalı məsləhətləri ehtiva edir.
4. Stacy Morrison tərəfindən "Bir parçada dağılmaq: Bir optimistin boşanma cəhənnəmi ilə səyahəti"
Kitab əzablı bir boşanmaya dözməli olan müəllifin şəxsi təcrübəsindən bəhs edir. Yumorla yazılan o, bizə yeni həyat yaşamağı, sevməyi, bağışlamağı və özünə inanmağı öyrədir.
5. Susan J. Elliott tərəfindən “Ayrılmadan keçmək: Dağıdıcı itkini başınıza gələn ən yaxşı şeyə necə çevirmək olar”
Bu, keçmişdən emosional asılılıqdan necə qurtulmaq və onun üzərində cəmləşməyi dayandırmaq barədə faydalı məsləhətlər verən əla kitabdır.
6. Heidi Priebe tərəfindən "This Is Me Letting You Go"
Boşanmaq çətindir, xüsusən də bu insanı sevəndə. Heidi Priebe-nin kitabı sizi tərk edən insanın getməsinə və öldürücü duyğulardan sağ çıxmasına imkan verir.
7. Jen Waite tərəfindən "Gözəl, Dəhşətli Şey"
Müəllifin şəxsi tarixindən başqa bir kitab yazılıb. Jen əri-sosiopatın xəyanətini öyrənməli və dəhşətli bir boşanmaya dözməli idi. İşində o, təcrübəsini və çətin vəziyyətdə sağ qalmasına nə kömək etdiyini bölüşür.
8. “Happens Every Day: An All-Too-True Story” by Isabel Gilles
Evlilikdə çox şey qoymuş, heç bir səyini əsirgəməyən, hətta bəzən onların zərərinə olanlar üçün yazılmış bir kitab. Bu, özünüzə təəssüflənməyinizə və əzab çəkməyinizi dayandırmağa kömək edəcək, həmçinin şüurlu bir pozitivlik inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Son söz
Boşanma insanı məhv edə bilər. Ancaq bu, həyatın sonu deyil. Həmişə parlaq gələcəyə inanın. Çünki elə vəziyyətlər olur ki, yeni bir şey qurmaq üçün köhnə hər şeyi sökməlisən. Boşanma həyatınızı yenidən düşünmək, səhvlər üzərində işləmək, mənfi vərdişləri dəyişdirmək və düşüncənizi genişləndirmək vaxtıdır. Bir çox insanlar həyatlarında belə dramatik hadisələrdən uğurla keçiblər, əmin olun ki, siz də bunun öhdəsindən gələcəksiniz.