Necə super model kimi görünürsən? Qatil genetikası ilə mübarək olmaqla yanaşı, mükəmməl pəhriz və fitnes rejiminə də sahib olmalısınız. Bu bikini mövsümündə ilham almaq üçün beş modelin pəhriz tövsiyələrini topladıq. Modellər Miranda Kerr, Naomi Kempbell, Kate Apton və daha çox kimi yemək yeməyi yoxlayın.
Naomi Kempbell
Naomi Kempbell şirəçəkmə həvəskarı olan başqa bir modeldir. O, Shape Magazine-ə dedi: “Mən ac qalacağıma inanmıram. Mən bunu heç vaxt etməmişəm və etməyəcək də”. Naomi pəhrizi haqqında da deyir: “Hər gün həm yoqa, həm də Pilates ilə şirə çəkəndə daha da aktiv oluram”. Limonlu isti su, bitki çayı, balıq və ya biftek ilə salatlar və soyuq sıxılmış tərəvəz şirələri onun sevimliləridir.
Miranda Kerr
Avstraliyalı model Miranda Kerr pəhrizi üçün nə yeyir? O, sirlərini aşağıda açıqladı.
“Mən Nyu-Yorkda və Avstraliyada inteqrasiya olunmuş qidalanma üzrə təhsil almışam, ona görə də bu mənim üçün çox vacibdir. Mən qızılbalığı, avokadoyu, yumurtanı, yaşıl şirələri sevirəm və hər şeyə limon qoyuram. Əvvəllər çox duz istifadə edirdim, amma daha az yeməyə və onun əvəzinə limondan istifadə etməyə çalışıram. Mən özümü heç nədən məhrum etmirəm, amma; Mən hər şeyi yeyirəm, hər zaman deyil. Vücudunuzu qida maddələri ilə doldurmağa diqqət yetirsəniz, kalori saymaq məcburiyyətində deyilsiniz və indi və təkrar ləzzət ala bilərsiniz "dedi Allure.
O, tipik səhər yeməyi üçün nə yediyini də Elleyə açıqlayıb: “Günə başlamaq üçün limonlu qaynar su, həqiqətən yaxşıdır və həzm sistemini stimullaşdırır. …Və bundan sonra hər gün soyuq sıxılmış yaşıl suyum olur. Kələm, ispanaq, xiyar, kərəviz kimi var. Bundan sonra yumurta və ya yulaf ezmesi alacağam. Bəzən quinoa edəcəm, bu, nə qədər vaxtım olduğundan asılıdır. Yumurtalar asandır. Yumurta və avokado. Və sonra şəklimi düzəldirəm. Səhər boyu məndə belə olur”.
Kate Upton
Kate Upton Evening Standard-a verdiyi müsahibədə müntəzəm pəhriz rejimi haqqında danışdı.
Upton günə qaynadılmış yumurta (biri ağ, biri bütöv) və yaşıl çayla başlayır. Qəlyanaltı üçün o, yaşıl şirəsi ilə 10 çiy badam yeyir. Sonra nahar üçün ızgara toyuq və tərəvəz ilə quinoa. Onun saat 16.00. günorta qəlyanaltı zülal bar, axşam yeməyi isə ızgara qızılbalıq və anakardiya ilə sashimi və ya kələm salatıdır.
Candice Swanepoel
“İstədiyim hər şeyi yeyirəm, amma mənim üçün sağlam olmalıdır – mən həmişə yeməkdə hansı vitaminlər olduğunu və onun bədənimə nə verdiyini düşünürəm... Çoxlu zülal, karbohidratlar, yaxşı şəkər və qidalar yediyimə əminəm. avokado kimi yaxşı yağlar”, - o, vizajist Wendy Rowe ilə müsahibəsində deyib.
Səhər yeməyi:
"Mən həmişə qəhvə və protein kokteylini içirəm və yumurta, donuz və kruassandan ibarət böyük səhər yeməyi xoşlayıram."
Nahar:
"Mən quinoa ilə toyuq və ya biftek salatı alacağam - protein həqiqətən vacibdir."
Şam yeməyi:
“Mən bədənimə qulaq asıram və o gün ehtiyac duyduğum hər şeyi yeyirəm – bədənimlə tam uyğunlaşıram, ona görə də daha çox makaron və ya proteinə ehtiyacım olub-olmadığını hiss edirəm. Mən yaxşı biftek və ya qızardılmış qızılbalığı sevirəm və hər hansı bir teriyaki sevirəm!”
Müalicə edir:
“Özümü şokolad və peçenye ilə rəftar edəcəyəm, amma bunu heç vaxt aşmayacağam. Bir az şirin bir şeyə ehtiyacım olsa, kiçik bir parçam olacaq, amma daha çoxuna qayıtmayacağam."
Joan Smalls
Puerto-Rikolu model Joan Smalls pəhrizinə porsiyaya nəzarət üsulunu tətbiq edir.
O, Estee Lauder-ə dedi: “[Təlimçim Marc Gardon] mənə gündəlik pəhrizimi yazdırmağa çalışdı və mən heç vaxt onu doldurmadım, çünki naharda pizza, düyü, bu ət və o ət yeyərkən özümü günahkar hiss edirdim. , və pancake və donuz. Və o, "Joan, tərəvəzlər haradadır?!" (Gülür). Lakin [Marc] ilə öyrəndiyim bir şey porsiyaya nəzarətdir, çünki bir çox insan artıq doysa da, həddindən artıq yeməyə meyllidir. Mən isə tərkibində tərəvəz olan şirələr içməyə başladım. Körpə addımlar!”