Hər birimiz müntəzəm idmanın zehni və fiziki sağlamlığımız üçün nə qədər vacib olduğunu bilirik. Əgər sağlamlıq və fitnes həvəskarısınızsa, yol boyu zədə almaq sizi yolda saxlaya bilər. Aldığınız zədə nə olursa olsun, fit və enerji ilə mübarizə aparmağınızdan əmin olmaq üçün özünüzə dincəlmək və enerji toplamaq üçün çox vaxt ayırmağınız vacibdir. Bərpanızı sürətləndirməyə kömək etmək üçün zədədən sonra fitnes rejiminə qayıtmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
İşləri Yavaş aparın
Əgər fit saxlamaq üçün ehtiraslısınızsa, zədələnmədən əvvəl etdiyiniz işlərə qayıtmaq istəyəcəyiniz təbiidir. Bununla belə, özünüzü dərin sona atıb çox şey etməkdənsə, yavaş və davamlı başlamaq daha yaxşıdır. Əgər bir neçə həftə istirahət etməli olmusunuzsa, vücudunuz bir az zəifləmiş ola bilər, ona görə də yavaş-yavaş hərəkətə keçmək və tədricən ona qayıtmaq ən yaxşı yoldur.Gəzinti ilə başlayın
Bədən üçün ən təbii hərəkət forması kimi tanınan zərif gəzinti sizi formada və aktiv saxlamağa kömək edən ən yaxşı üsullardan biridir. Siz həmçinin zərif məşqin əla forması olan üzgüçülük haqqında düşünmək istəyə bilərsiniz. Ancaq çox şey etməzdən əvvəl bədəninizin necə hiss etdiyini araşdırmaq yaxşıdır. Özünüzü daha inamlı hiss etdikdən sonra qaçmağa və qaçmağa başlaya bilərsiniz.
Balansınız üzərində işləyin
Dərhal ağlınıza gələn bir şey olmasa da, məşqlər etmək tarazlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da duruşunuza kömək edəcək, həmçinin nüvənizi gücləndirəcəkdir. Güclü bir nüvəniz yoxdursa, özünüzü daha tez yaralamaq şansınız daha yüksəkdir.Yaxşı yeyin
Zədədən sağalarkən sağlam balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək vacibdir. İşlənmiş qidalara çatmaq çox asan olsa da, duz və şəkərlə dolu qidalardan uzaq durmaq daha yaxşıdır. Qida bədəninizin sağalma prosesində böyük rol oynayır, buna görə də oynaqlarınızı gücləndirməyə kömək etmək üçün pəhrizinizi yaxşılığa doğru dəyişmək dünyanı dəyişə bilər. Həmçinin, sağalmağa kömək edə biləcək çoxlu meyvə, tərəvəz və zülalları pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun.
Nəmli saxlayın
Xüsusilə zədədən sağalırsınızsa, balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək qədər nəm saxlamaq da vacibdir. Gün ərzində bol su içmək sağalma prosesini sürətləndirməyə və sizi daha tez ayağa qaldırmağa kömək edə bilər. Zərif məşqlər edərkən belə, vücudunuzun yaxşı nəmləndirilməsi vacibdir, əks halda özünüzü zəif və zəif hiss edə bilərsiniz ki, bu da fitness rejiminizi poza bilər.
Yaxşı Gecə Yuxusunu Alın
Enerji ilə dolu olduğunuzdan və fitnes rejiminə qayıtmağa hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün çox yatmağınız çox vacibdir. İstəyəcəyiniz son şey, xüsusən də bərpa prosesini sürətləndirmək istəyirsinizsə, zəif və yorğun bir şəkildə oyanmaqdır. Bol istirahət etdiyinizə əmin olmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Məsələn, kürəyinizi zədələmisinizsə, bel ağrısı üçün yaxşı olan bir neçə döşək var ki, bu da saman vurarkən rahat və rahat qalmağınıza kömək edə bilər.
Hansı növ fitnes rejiminə əməl etməyinizdən asılı olmayaraq, məşqə davam etməzdən əvvəl ən yaxşı ağıl və sağlamlıq vəziyyətində olmağınız vacibdir. Sonrakı problemlərin inkişaf riskinin qarşısını almaq üçün sadalanan bütün tövsiyələrə əməl etmək, zədədən sonra fitnes rejiminə qayıtmağa yaxşı hazır olduğunuzu və hazır olduğunuzu təmin edə bilər.