Заставацца ў форме для сучасных супермадэляў неабходна. Незалежна ад таго, ідуць яны на паказ Victoria's Secret Fashion Show, парыжскія подыумы або робяць фотасесіі, трэніроўкі мадэлі маюць надзвычай важнае значэнне. Калі вы хочаце даведацца, як мадэлі прыходзяць у форму, не глядзіце далей. Асабісты трэнер з Лос-Анджэлеса Нік Мітчэл лічыць, што сучасная супермадэль ведае, што здароўе і фітнес - гэта больш, чым мудрагелістыя дыеты і бясконцыя кардыё, сілавыя трэніроўкі - гэта неверагодны інструмент, які можна выкарыстоўваць, каб ляпіць сваё цела, таму што дазваляе перастаць засяроджвацца на "страце". вага" і пачаць будаваць форму цела, якую вы хочаце.
Ад кікбоксінгу да ёгі і кунг-фу, мы сабралі спосабы захавання тонусу пяці сучасных супермадэляў. Ад Жызэль Бундхен да Кендал Джэнер, паглядзіце ніжэй.
Адрыяна Ліма
Адрыяна Ліма вядомая сваім хісткім целам. Анёл Victoria's Secret на працягу амаль двух дзесяцігоддзяў, яна атрымлівае вялікія грошы, каб выстаўляць свае рэчы на подыум. Дык як Адрыяна падтрымлівае сябе ў форме? У інтэрв'ю CR Fashion Book бразільская малышка паказвае, што захапляецца кругавымі трэніроўкамі і бегам.
Яна таксама кажа пра тое, каб заставацца ў форме ў дарозе. «Калі ў мяне ёсць трэнажорная зала ў маім гатэлі, я прачнуся і зраблю хуткую трэніроўку, або выбягу на вуліцу, каб убачыць месца, якое я наведваю. Яшчэ адзін мой добры трук - гэта сабраць скакалку і зрабіць дзесяць хвілін у пакоі першай справай раніцай, каб павысіць пульс».
Эмілі Ратакоўскі
Яшчэ адна мадэль, якая валодае дзіўнай фігурай, - гэта Эмілі Ратаковски. Вы часта можаце сустрэць брунэтку ашаламляльнік у бікіні для падлеткаў у яе Instagram. Калі справа даходзіць да яе трэніровак, можна падумаць, што яна робіць некалькі інтэнсіўных практыкаванняў, ці не так? Няправільна! Мадэль распавяла InStyle, што яна трымаецца проста, хадзячы ў паходы і займаючыся ёгай. «У мяне ёсць студыя ёгі вельмі недалёка ад майго дома, у якую я хаджу раз на тыдзень», — дзеліцца Эмілі.
Джыджы Хадыд
Ад вокладак часопісаў да буйных кампаній і еўрапейскіх подыумаў Джыджы Хадыд цяпер паўсюдна. Супермадэль таксама не сутуліцца, калі справа даходзіць да трэніровак. Светлавалосая прыгажуня працуе ў дарозе, і нават Face Times са сваім трэнерам, каб спаліць гэтыя калорыі. Джыджы выкарыстоўвае сумесь сілавых трэніровак і бокса, каб падтрымліваць форму. Для таго, каб атрымаць гэтыя шэсць пакетаў прэса, Джыджы робіць планкі, а таксама веласіпедныя хрускі. Калі яе просяць апісаць, што яна адчувае пасля выдатнай трэніроўкі ў фільме Reebok, яна кажа: «Жывая. Шчаслівы. Моцны».
Калі вы аддаеце перавагу іншы від трэніровак, паспрабуйце ездзіць на ровары, бо гэта добрая трэніроўка. Выдатны ровар, які варта разгледзець, - гэта Diamondback Insight 2, бо гэта выдатны гібрыдны ровар.
Кендал Джэнер
Як супермадэль з найбольшай папулярнасцю ў Instagram, Кендал Джэнер налічвае больш за 90 мільёнаў чалавек, якія ідуць у нагу з яе буйнымі «грамамі». Няхай вы пазіруеце ў бікіні або ў сукенцы ад кутюр, вы заўсёды можаце ўбачыць яе стройнае целасклад. Такім чынам, як Кендал захоўвае сваю падцягнутую фігуру? У асабістым дадатку яна падзялілася сваімі сакрэтамі трэніровак.
Калі Кендал не займаецца са сваім асабістым трэнерам, ашаламляльная брунэтка мае адзінаццаціхвілінную асноўную трэніроўку, якую яна робіць дома. Засяродзіўшыся на сваім ядры, Кендал робіць трынаццаць рухаў, якія ідэальна падыходзяць для падцягвання прэса. Гэтыя практыкаванні ўключаюць у сябе некалькі відаў планкі, храбусценне на веласіпедзе і ўздым ног. Праверце поўную трэніроўку Кендал ніжэй!
1. Планка перадплечча на працягу 30 секунд.
2. Высокая планка на працягу 30 секунд.
3. Бакавая планка на працягу 15 секунд.
4. Бакавая планка з храбусценнем - па 5 паўтораў у кожны бок.
5. Чаргаванне планкі рук / ног на працягу 15 секунд.
6. Качанне планкі на працягу 15 секунд.
7. Планка ад калена да локця - 5 паўтораў у кожны бок.
8. Стандартны храбусценне на 20 паўтораў.
9. Веласіпедны храбусценне на працягу 30 секунд.
10. Вертыкальны храбусценне на працягу 20 секунд.
11. Жабіны храбусценне за 15 паўтораў.
12. Скручаны храбусценне за 15 паўтораў.
13. Уздымы ног па 15 на кожнай назе.
Жызэль Бюндхен
Неаднаразова займаючы першае месца ў спісе самых высокааплатных мадэляў Forbes, супермадэль Жызэль Бюндхен падтрымлівае форму з дапамогай розных трэніровак. Па дадзеных LinkedIn, бразільскі ашаламляльнік праводзіць пяць дзён на кардыё-трэніроўкі, два адведзены для ёгі. Жызэль выконвае розныя практыкаванні, уключаючы 45-хвілінны бег, плаванне і бразільскі бодзісёрфінг. Яна таксама вядомая тым, што займалася кунг-фу, вечарам выконвала практыкаванні за два тыдні да нараджэння яе сына Бенджаміна.