Магчыма, вы чулі старую прымаўку: «Ты тое, што ясі», але гэта таксама дакладна, калі справа даходзіць да скуры. Калі вы рэгулярна ўжываеце апрацаваныя прадукты або прадукты з высокім утрыманнем цукру і тлушчаў, гэта можа выяўляцца ў выглядзе цьмянай скуры, магчыма, разам з іншымі праблемамі, такімі як сухасць, тлустасць, вугры або цёмныя кругі пад вачыма.
На шчасце, гэтак жа, як камфортная ежа можа выклікаць высыпанні, а ўжыванне цукру можа прывесці да заўчаснага старэння, некаторыя прадукты могуць аказаць супрацьлеглы ўплыў на здароўе скуры. Вось восем лепшых прадуктаў, якія не толькі дапамагаюць здабыць малады выгляд скуры, але і спрыяюць здаровага збалансаванага ладу жыцця і дапамогуць вам выглядаць ззяючымі знутры і звонку.
Авакада
Не толькі авакада можа прынесці карысць многім функцыям у вашым арганізме, але яны таксама выключна карысныя для вашай скуры. Авакада з'яўляецца ідэальным крыніцай монаненасычаных тоўстых кіслот, якія неабходныя для падтрымання пругкасці і ўвільгатнення скуры. Даследаванне 2010 года з удзелам больш за 700 жанчын паказала, што высокае спажыванне агульнага тлушчу, асабліва тых тыпаў здаровых тлушчаў, якія знаходзяцца ў гэтых садавіне, было звязана з паляпшэннем эластычнасці скуры і больш пругкай скуры.Больш за тое, гэты фрукт змяшчае злучэнні, якія могуць дапамагчы абараніць вашу скуру ад пашкоджанні ультрафіялетам, што можа спрыяць з'яўленню маршчын, тонкіх маршчын і іншых прыкмет старэння. Яны таксама насычаныя вітамінамі, такімі як вітамін Е і вітамін С, якія валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць абараніць скуру ад шкодных акісляльных пашкоджанняў.
Чарніца
Антыаксіданты называюць адным з найбольш важных злучэнняў у падтрыманні прыгожай скуры. Яны дапамагаюць змагацца і нейтралізаваць свабодныя радыкалы, якія, як вядома, пашкоджваюць калаген і клеткі скуры, выклікаючы сухасць скуры, маршчыны, нераўнамерны тон скуры і іншыя фактары старэння скуры.
Ужыванне смачнай чарніцы - адзін з самых простых спосабаў атрымаць антыаксіданты і абараніць здароўе вашай скуры. На самай справе, лічыцца, што яны маюць адзін з самых высокіх узроўняў антыаксідантаў сярод усіх звычайных гародніны і садавіны. Акрамя таго, адна кубак чарніц забяспечвае 24% рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С, які можа палепшыць выпрацоўку калагена для разгладжвання маршчын і паляпшэння агульнай тэкстуры скуры.
CBD алей
Незалежна ад таго, у выглядзе соку для вейп CBD, капсул, алеяў або ядомых прадуктаў, такіх як жуйкі, гэта унікальнае натуральнае злучэнне можа стаць карысным дадаткам да вашай паўсядзённасці. Канабідыёл (шырока вядомы як CBD) валодае супрацьзапаленчым, антіоксідантным, антыбактэрыйным і супрацьгрыбковым дзеяннем, што можа дапамагчы ў палягчэнні сімптомаў пры шматлікіх захворваннях скуры, прадухіленні старэння скуры і лячэнні розных скурных інфекцый.Акрамя таго, канабідыёл можа аказаць станоўчы ўплыў на себацыты чалавека, клеткі, якія стымулююць скурнае сала, якое ўяўляе сабой васковае, алеістае рэчыва, якое вылучаецца сальнымі залозамі вашага цела. Даследаванне 2014 года паказала, што КБР можа прадухіліць себацыты ад выпрацоўкі занадта вялікай колькасці скурнага сала, што з'яўляецца адной з распаўсюджаных прычын акне.
Зялёны чай
Лічыцца, што магутныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, кацехіны, паляпшаюць здароўе вашай скуры некалькімі спосабамі. Як і некаторыя іншыя антыаксідантныя прадукты, зялёны чай дапамагае абараніць скуру ад пашкоджанняў сонцам.
Адно даследаванне з удзелам 60 жанчын паказала, што штодзённае спажыванне зялёнага гарбаты можа знізіць пачырваненне ад сонца на 25%. Зялёны чай таксама палепшыў шурпатасць, таўшчыню, вільготнасць і эластычнасць іх скуры.
Куркума
Дзякуючы свайму актыўнаму інгрэдыенту, куркуміну, гэтая індыйская прыправа не проста змяняе гульню ў памяншэнні болю або абароне ад раку, але даданне куркумы ў ежу таксама можа быць карысным для вашай скуры.
Гэта адбываецца таму, што куркумін апынуўся адным з самых магутных супрацьзапаленчых і барацьбітоў са свабоднымі радыкаламі - нават больш эфектыўным, чым ібупрофен. Запаленне негатыўна адбіваецца на скуры, робячы яе стомленай і апухлай ў кароткатэрміновай перспектыве і прыводзіць да з'яўлення маршчын і старэння ў доўгатэрміновай перспектыве. Ужыванне ў ежу або пітво куркумы можа дапамагчы змагацца з запаленнем, захаваць скуру свежай і маладой, а таксама дапамагае палегчыць больш сур'ёзныя запаленчыя захворванні скуры, такія як экзэма і розацеа.
Лімоны
Свежы лімон - гэта крыніца вітаміна С, які дапамагае выпрацоўваць калаген для захавання пругкай і гладкай скуры. Вітамін С таксама працуе як выдатны антыаксідант, які дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць нашы клеткі.Нягледзячы на тое, што лімон кіслы, ён аказвае на арганізм яшчэлачае дзеянне, што азначае, што ён можа дапамагчы збалансаваць узровень pH. Гэта добра для вашага колеру асобы, калі ўзровень pH ненармальны; скура можа стаць раздражнёнай, адчувальнай або схільнай да акне. Не кажучы ўжо пра тое, што даданне лімонаў прымушае нас піць больш вады, што карысна для вашай скуры.
Моркву
Карысна як для вачэй, так і для чыстай скуры, храбусткая морква - ваш адказ, калі ў вас забіваюцца пары і частыя высыпанні. Дзякуючы вялікай колькасці бэта-каратыну, моркву можа дапамагчы прадухіліць дэгенерацыю клетак, запаволіць старэнне і прымусіць вашу скуру свяціцца. Вітамін А, які змяшчаецца ў маркоўным соку, таксама дапамагае падтрымліваць здароўе тканін арганізма, костак, зубоў і вачэй. Морква таксама багатая вядомым антыаксідантам вітамінам С, які спрыяе росту калагена і памяншэнню акне і цёмных плям.
Цёмны шакалад
Калі справа даходзіць да ідэальнага дэсерту, каб задаволіць вашу цягу да салодкага, многія людзі імкнуцца да чорнага шакаладу. Так што вось яшчэ адна прычына ўзяць гэтую плітку - чорны шакалад на самай справе карысны для вашай скуры.
Адно даследаванне паказала, што пасля 6-12 тыдняў спажывання какава з высокім утрыманнем флаванолу, удзельнікі адчувалі больш тоўстую і увлажненную скуру. Даследаванне таксама паказала значнае памяншэнне лушчэння і шурпатасці скуры; скура была менш адчувальнай да сонечных апёкаў і палепшылася крывацёк, што дастаўляе больш пажыўных рэчываў у вашу скуру.
Антыаксіданты ў какава таксама могуць абараніць скуру ад акісляльнага стрэсу, які можа спрыяць заўчаснаму старэнню скуры, паводле даследавання Nutrients. Шакалад таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай пребиотиков і прабіётыкі, якія могуць дапамагчы вылечыць кішачнік і паменшыць запаленне. Аднак пераканайцеся, што вы выбіраеце цёмны шакалад з утрыманнем не менш за 70% какавы, каб пазбегнуць дадання цукру і максімальна павялічыць патэнцыйную карысць.