Як ты выглядаеш як супермадэль? Акрамя таго, каб быць шчаслівым генетыкай забойцы, вы таксама павінны мець ідэальную дыету і фітнес. Мы сабралі пяць саветаў па дыеце мадэляў для натхнення ў гэтым сезоне бікіні. Паглядзіце, як харчавацца, як мадэлі Міранда Кэр, Наомі Кэмпбэл, Кейт Аптан і іншыя.
Наомі Кэмпбэл
Наомі Кэмпбэл - яшчэ адна мадэль, якая з'яўляецца прыхільнікам выціскання сокаў. Яна сказала часопісу Shape: «Я не веру ў тое, што трэба галадаць. Я ніколі гэтага не рабіў і ніколі не буду». Наомі таксама кажа пра сваю дыету: «Я яшчэ больш актыўная, калі п’ю сокі, кожны дзень займаюся ёгай і пілатэс». Гарачая вада з лімонам, травяны чай, салаты з рыбай або стейк і агароднінныя сокі халоднага адціскання - яе фаварыты.
Міранда Кер
Што есць аўстралійская мадэль Міранда Кер для сваёй дыеты? Ніжэй яна раскрыла свае сакрэты.
«Я вывучаў комплекснае харчаванне ў Нью-Ёрку і назад у Аўстраліі, таму для мяне гэта вельмі важна. Я люблю ласось, авакада, яйкі і зялёныя сокі, і я кладу лімон на ўсё. Раней я выкарыстоўваў так шмат солі, але я стараюся ёсць менш і выкарыстоўваць лімон у якасці водару. Я не пазбаўляю сябе ні ў чым, аднак; Я ем усё, толькі не ўвесь час. Калі вы засяродзьцеся на напаўненні свайго цела пажыўнымі рэчывамі, вам не трэба лічыць калорыі, і вы можаце аддавацца зноў і зноў», - сказала яна Allure.
Яна таксама распавяла Elle, што яна есць на тыповы сняданак: «Гарачая вада з лімонам для пачатку дня, гэта вельмі добра і стымулюе стрававальную сістэму. …А потым я кожны дзень п’ю зялёны сок халоднага адціскання. І ў ім як капуста, шпінат, агурок, салера. А потым я буду яйкі ці аўсянку. Часам я раблю кіноа, гэта залежыць ад таго, колькі ў мяне часу. Яйкі лёгка. Яйкі і авакада. І тады я раблю свой трэсак. І ў мяне гэта на працягу ўсёй раніцы».
Кейт Аптан
Кейт Аптан распавяла аб сваёй звычайнай дыеце ў інтэрв'ю Evening Standard.
Аптан пачынае свой дзень яечняй (адно белае, адно цэлае) і зялёным гарбатай. На закуску яна з'ядае 10 сырых міндаляў з зялёным сокам. Затым на абед гэта лебеда з курыцай-грыль і гароднінай. Яе 4 вечара. падвячорак - гэта пратэінавыя батончыкі, а вячэра - салата з сашымі або капусты з ласося на грылі і кешью.
Кэндіс Свейнпол
«Я ем усё, што хачу, але для мяне гэта павінна быць здаровым - я заўсёды думаю пра тое, якія вітаміны ёсць у ежы і што яна дае майму арганізму... Я сачу, што ем шмат бялкоў, вугляводаў, добрых цукроў і добрыя тлушчы, як авакада», - сказала яна ў інтэрв'ю візажысту Вэндзі Роў.
сняданак:
«Я заўсёды п'ю каву і пратэінавыя кактэйль, і я люблю вялікі сняданак з яек, бекону і круасанаў».
абед:
«Я буду салатай з курыцы або стейк з лебедай — бялок вельмі важны».
вячэра:
«Я прыслухоўваюся да свайго цела і ем усё, што мне трэба ў гэты дзень - я цалкам у гармоніі са сваім целам, таму магу адчуць, ці трэба мне больш макароны або бялку. Я люблю добры стейк або ласось на грылі і люблю любыя тэрыякі!»
Лечыць:
«Я пачастую сябе шакаладам і печывам, але ніколі не буду перашчыраваць. У мяне будзе невялікі кавалачак, калі мне спатрэбіцца салодкае, але я не вярнуся за большым».
Джоан Смоллс
Пуэртарыканская мадэль Джоан Смоллс выкарыстоўвае метад кантролю порцый у сваім рацыёне.
Яна сказала Эстэ Лаудэр: «[Мой трэнер Марк Гардон] спрабаваў прымусіць мяне запісаць свой штодзённы рацыён, і я ніколі не запаўняла яго, таму што адчувала сябе вінаватай, калі я ела піцу на абед, і рыс, і гэта мяса, і гэта мяса , і бліны, і бекон. І ён скажа: «Джоан, а дзе гародніна?!» (Смяецца). Але адна рэч, якую я даведаўся з [Маркам], - гэта кантраляваць порцыі, таму што многія людзі схільныя пераядаць, нават калі яны ўжо сытыя. І я пачаў піць сокі, якія ўтрымліваюць гародніну. Дзіцячыя крокі!»