আপনি সকালের যোগব্যায়াম বা এক কাপ গরম কফির প্রেমিক হোন না কেন, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাত্রার জন্য একটি সকালের রুটিন তৈরি করা অপরিহার্য। তবে একটি নিখুঁত সকালের রুটিনের চেয়ে আরও ভাল কী? একটি টেকসই সকালের রুটিন।
টেকসই সৌন্দর্য এবং নিষ্ঠুরতা-মুক্ত পণ্য এই বছর বৃদ্ধি পাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আমরা পরিবেশের উপর দৈনন্দিন ব্যবহারের অনেক পণ্যের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন- তা অপ্রয়োজনীয় প্লাস্টিক বা বিপজ্জনক উপাদানই হোক না কেন। এই কারণেই আমরা আপনার সকালের রুটিনকে আরও টেকসই করতে কয়েকটি উপায় উপস্থাপন করতে যাচ্ছি
আপনার একক-পরিবেশিত কফি পড এবং কফি কেনার ব্যবহার সীমিত করুন
কফি হল প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা অনেকেই সকালে চিন্তা করেন। সিরিয়াসলি, ঠান্ডা সকালে এক কাপ উষ্ণ কফি কে না পছন্দ করে? একক পরিবেশন করা কফি পড বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, একটি পুনঃব্যবহারযোগ্য পড বা পুনর্ব্যবহারযোগ্য পড ব্যবহার করে দেখুন। নেসপ্রেসোর রিসাইক্লিং প্রোগ্রামের মতো অনেকগুলি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে যাতে আপনার ব্যবহৃত পডগুলি ফেলে দেওয়ার জন্য বিস্তৃত সংগ্রহ পয়েন্ট রয়েছে।উপরন্তু, কফি ক্রয় আপনার খরচ সীমিত করার চেষ্টা করুন. স্টারবাকস খুবই সুস্বাদু, কিন্তু কফি কেনার অভ্যাস তৈরি করা অপ্রয়োজনীয় অপচয় এবং খরচ হতে পারে! পরিবর্তে, বাড়িতে বা আপনার অফিসে কর্মক্ষেত্রে আপনার কফি তৈরি করার চেষ্টা করুন যদি এটি একটি বিকল্প হয়।
একটি ইকো-সচেতন টুথব্রাশে বিনিয়োগ করুন
একটি বাঁশের টুথব্রাশ একটি প্লাস্টিক-মুক্ত সকালের রুটিনে নিখুঁত সংযোজন। একটি বাঁশের টুথব্রাশ কেনার মাধ্যমে, আপনি দূষণ এবং প্লাস্টিক বর্জ্য হ্রাস করছেন যা আমাদের মহাসাগরে শেষ হতে পারে। আরও ভাল, একটি বাঁশের বুরুশ প্লাস্টিকের মতো সমান কার্যকরী। এই সহজ সুইচ তৈরি করা আমাদের পৃথিবীতে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে!
আপনার ঝরনা ছোট কাটা
শীতের মাসগুলি যত দ্রুত এবং দ্রুত এগিয়ে আসছে, সেই ঝরনাগুলিকে খুব বেশি সময় ধরে টানতে দেওয়া সহজ। সংক্ষিপ্ত ঝরনা জল এবং শক্তি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনার ঝরনা থেকে মাত্র 5 মিনিট কাটানোর মাধ্যমে, আপনি সংরক্ষণে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারেন!
ধ্যান
মেডিটেশন একটি সকালের রুটিনে একটি চমৎকার সংযোজন। মেডিটেশনে শুধুমাত্র স্ট্রেস রিলিফের মতো স্বাস্থ্য সুবিধার তালিকাই নেই- এটি আপনাকে আপনার দিনটি আরামদায়কভাবে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। ইনসাইট টাইমারের মতো অনেক দুর্দান্ত ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপ রয়েছে যা গাইডেড মেডিটেশন থেকে শুরু করে শব্দ নিরাময় পর্যন্ত সবকিছুই অফার করে। বিরতি এবং স্থির বসে থাকার জন্য আপনার দিনের 10 মিনিটের মতো কম বিনিয়োগ করা গেম-চেঞ্জার হতে পারে।একটি পরিবেশ বান্ধব উপায়ে আপনার কাপড় ধোয়া
হতে পারে আপনার সকালের রুটিনের অংশের মধ্যে রয়েছে সারাদিনের জন্য আপনার শার্ট ইস্ত্রি করা এবং সেই নোংরা কাপড়ের কিছু ওয়াশারে আটকে রাখা। আপনি আপনার সকালের রুটিনে লন্ড্রি অন্তর্ভুক্ত করতে চান বা না চান, টেকসই পণ্য ক্রয় পরিবেশকে সাহায্য করতে পারে।
আমরা এমন একটি লন্ড্রি ডিটারজেন্টে স্যুইচ করার পরামর্শ দিই যাতে ক্ষতিকারক উপাদান থাকে না বা প্রাণীদের উপর পরীক্ষা হয় না। বিভিন্ন বিন্যাসে অনেক দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে। উপরন্তু, ড্রায়ার শীট ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি উলের ড্রায়ার বলগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করতে পারেন যা 100% প্রাকৃতিক এবং রাসায়নিকমুক্ত।
একটি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রাতঃরাশ খান
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করা কখনই ক্ষতি করতে পারে না। আপনার দিনে অন্তত একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গ্রহটিকে দেখাতে পারে যে আপনি কতটা যত্নশীল। কিছু সুপার মুখরোচক উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রাতঃরাশের ধারণাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: অ্যাভোকাডো টোস্ট, ফলের সাথে ওটমিল বা একটি সবুজ স্মুদি। আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ফল এবং সবজি খাওয়ার জন্য প্রাতঃরাশ সম্ভবত সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি।টেকসই সৌন্দর্য পণ্য
আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং দিনের জন্য ভাল দেখাও সেখানে অনেক লোকের জন্য তালিকার শীর্ষে রয়েছে। নিষ্ঠুরতা-মুক্ত বা নিরামিষাশী ত্বক-যত্ন পণ্যগুলি বেছে নেওয়া পরিবেশ এবং আপনার ত্বককে বাঁচাতে সাহায্য করে! অনেক বিউটি লাইন এখন পরিবেশ বান্ধব মুখের পণ্য বা মেকআপ অফার করে।
তোমার দেহ সরাও
যদিও সকালে একটি ওয়ার্কআউট চেপে ধরা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, আপনার যদি 10-20 মিনিটের মতো আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার সময় থাকে তবে আপনি সেই অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিনগুলি ছেড়ে দিতে পারেন। একটি মৃদু এবং আরামদায়ক সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং আপনার নিজের বাড়িতে আরামে এটি করা খুব সহজ!
আপনার সকালের রুটিনকে আরও টেকসই করার জন্য পরিবর্তন করা একটি কঠিন কাজ বলে মনে করতে হবে না। কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করা আমাদের পরিবেশ এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য একটি পার্থক্যের বিশ্ব তৈরি করতে পারে!