Depresija može biti brutalna. Depresija utiče na vaš san, raspoloženje, posao, interakciju sa porodicom, navike u ishrani i energiju. Postoje i različite vrste depresije. Postporođajna depresija pogađa nove mame, sezonski afektivni poremećaj pogađa zimu kada nema puno sunca, a onda dolazi i depresivni poremećaj i još mnogo toga. Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi da je depresija jedan od najčešćih mentalnih poremećaja. Dakle, šta možete učiniti u borbi protiv depresije i slabosti? Evo sedam savjeta koji će vam pomoći!
1. Uzimajte suplemente
Ako niste ljubitelj odlaska direktno kod doktora za propisane lijekove s različitim recenzijama, isprobajte prirodne suplemente ili multivitamin. Možete otići u trgovinu ili kupovati na mreži. Online prodavci kao što je https://shopwellabs.com/ pomažu vam da nabavite kapsule ili tablete i da imate stvari za depresiju, anksioznost, trudnoću, oči, za vegetarijance, sve to, oni to imaju! Čak imaju i dodatak keratinu. Zajedno se depresija može prevazići. Međutim, koji suplementi se bore protiv depresije i slabosti?Biotin
Biotin se može kupiti sam, kao tečni biotin, biotin, kolagen , ili pronađeno u a B kompleks . Biotin pomaže vašem tijelu da pretvori hranu u energiju i reguliše nivo šećera u krvi. Ovo će mnogo pomoći kod tromosti i slabosti koje dolaze s depresijom.
B-12
B12 kapi ili tečnost vitamina B12 pomažu u prevenciji anemije zbog koje se osećate umorno i slabo. Možete ga nabaviti pojedinačno, ili se može naći u dobrom B-kompleksu. B vitamini se mogu naći u integralnim žitaricama, mesu, sjemenkama, voću i povrću, ali morate puno jesti da biste dobili ono što se nalazi u kapsuli.Chlorophyll Drops
Klorofil je ono što biljke čini zelenim i pomaže im da apsorbiraju sunce. Kod ljudi pomaže u podizanju energije i borbi protiv bolesti. Možete ga unijeti u svoju ishranu jedući lisnato povrće, ali uzimanje suplemenata je mnogo lakše osim ako niste jedan od onih ljudi koji uživaju u kelju.
Ekstrakt lavlje grive
Lavlja griva je čupava bijela gljiva. Smanjuje simptome anksioznosti i depresije. Također može smanjiti rizik od određenih bolesti, antioksidans je, pomaže kod upale i može pomoći u popravljanju oštećenja živaca. Super je blagotvorno!Ginseng
Ginseng je odličan dodatak koji može ojačati vaš imunitet, smanjiti šećer u krvi i poboljšati funkciju mozga. Ovo vam može pomoći da se ne osjećate tako slabo ili tromo.
Jod
Jod djeluje na vašu štitnu žlijezdu. Ovaj mikronutrijent se ne nalazi u biljkama, pa vegetarijanci treba da ga dopune. Usporena štitna žlijezda može uzrokovati spor metabolizam i nisku energiju. Jod se dodaje običnoj kuhinjskoj soli, ali se neće naći ni u jednoj od morskih soli koje postaju sve popularnije.Selen
Selen, kao i jod, pomaže vašoj štitnoj žlijezdi i metabolizmu. Pomaže u borbi protiv svih stvari koje se dešavaju kada starite zbog kojih se više ne osjećate mladoliko.
2. Posjetite svog doktora
Lekar vam može prepisati antidepresive kao što su Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ili neki od drugih. Kao i većina lijekova koji se izdaju na recept, mogu postojati nuspojave. Svi reaguju drugačije, ali mogu izazvati glavobolju, mučninu, nesanicu, umor, zatvor, pa čak i samoubilačke misli. (Ako trenutno uzimate antidepresiv i imate bilo šta od ovoga, razgovarajte sa svojim doktorom i nikada ne prestanite da ga uzimate, a da prethodno ne razgovarate sa njim. Prestanka leka može biti užasna!) Antidepresivi takođe utiču na mnogo stvari, tako da uvek proverite sa svojim lekarom. doktor i vidi!3. Terapija
Posjet terapeutu ili psihologu može vam pomoći da dođete do korijena vaše depresije ili slabosti ako je psihološka. Ovo, u kombinaciji sa suplementima možda ste slabi, moglo bi vas dovesti na put uspjeha.
4. Nabavite Life Coach-a
Life coach je korak ispod terapije, ali i dalje nalik terapiji. Često se mogu specijalizirati za različita područja kao što su odnosi, posao ili život i pomoći vam da dođete do zdravih promjena kako biste svoj život vratili u pravom smjeru.
5. Izađite napolje!
Sunčeva svjetlost je naša primarna prirodni izvor vitamina D , a njegov nedostatak jedan je od primarnih uzroka sezonske depresije.6. Aromaterapija
Koliko god čudno zvučalo, miris određenih mirisa može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći u smanjenju depresije. Možete razrijediti eterično ulje i nositi ga kao parfem ili kolonjsku vodu, koristiti ga u grijaču ulja, staviti nekoliko kapi na filter za vaš klima uređaj ili nabaviti difuzor za aromaterapiju. Postoji mnogo brendova i mirisa. Postoje neki prethodno pomešani za depresiju i sreću; možete koristiti samo jedan miris ili kreirati vlastiti miks. Potražite geranijum, bergamot, bosiljak, muškatnu žalfiju, sandalovinu i citruse poput narandže, limuna ili grejpa. Svijeće s mirisom eteričnih ulja su također odlična opcija.
7. Budite aktivni
Kada ne želite da ustanete iz kreveta, tada morate. Čak i ako samo izađete napolje i prošetate do poštanskog sandučeta i vratite se na put ili dva, to može pomoći. Vježbanje oslobađa sretne endorfine i pomaže da vaša krv bolje cirkulira. Pozovi prijatelja za ručak. Izlazak i neizolacija takođe može zaista pomoći vašoj energiji i nivou raspoloženja.
Depresija i slabost MOGU se prevazići, ali to se neće dogoditi preko noći. Koju god rutu da odaberete, počećete da se osećate bolje, a to će se vremenom razvijati. Glavna stvar je da se ne plašite i ne stidite tražiti pomoć.