Briga o svojoj koži može biti teška, posebno ako radite dugo ili nemate puno slobodnog vremena. Ovdje dolazimo mi – dajemo vam nekoliko savjeta za negu vaše kože:
Imati dobru i zdravu ishranu
Odlično mjesto za početak je zdrava i uravnotežena prehrana. Ovo može pomoći u sprečavanju lošeg starenja vaše kože. Nježno postupajte prema svojoj koži i optimizirajte svoju ishranu jedući voće i povrće bogato antioksidansima. Konzumiranje zdravih masti kao što su masna riba i orašasti plodovi i raznolika i uravnotežena prehrana mogu od velike pomoći.
Ovo bi trebalo da pruži optimalne hranljive materije koje su ključne za blistavu kožu, obezbeđujući izvore beta karotena, vitamina C i E, cinka i selena. Ali to ne znači da ne biste trebali biti u mogućnosti da se počastite vikendom ili noćnim izlaskom! Samo vodite računa o tome da se redovno držite uravnotežene prehrane.
Imati odličnu rutinu njege kože
Koliko god želimo da mu se odupremo, naša koža prirodno stari. Bore i staračke pege su ponekad neizbežne. Međutim, naš proces starenja kože može se ubrzati događajima kao što su prekomjerno izlaganje suncu, korištenje prejakih sapuna, kemikalija i loša prehrana. Zato je toliko važno imati dobru rutinu njege kože i koristiti visokokvalitetne proizvode za njegu kože brendova kao što je Skinsider.
Evo liste najboljih rutina za njegu kože koje možete učiniti da bi vaša koža bila zdrava:
Koji je vaš tip kože – masna, suva, normalna, kombinovana ili osetljiva? Imate li stanje kože? Korištenje proizvoda formuliranih za potrebe vaše kože pomoći će vam da izgledate i osjećate se odlično!
Umivanje lica prilikom buđenja, prije spavanja i nakon znojenja smanjit će prljavštinu i bakterije koje se talože na vašem licu dok spavate. Prije spavanja, želite ukloniti šminku i prljavštinu, kao što su smog, dim ili prljavština, koji su možda pali na vašu kožu. Kao i pranje lica nakon znojenja pomoći će u uklanjanju nakupina masnoće. Ovo se može činiti dosta toga za pamćenje i održavanje svakodnevno – ali vjerujte nam. To će vam mnogo koristiti!
hidratantna krema: Čak i ako imate masnu kožu, i dalje ćete je morati hidratizirati. Korištenje lagane, nekomedogene hidratantne kreme na bazi gela ili one koja ne blokira vaše pore savršeno će raditi. Suvoj koži može imati koristi od više hidratantnih krema na bazi kreme. Većina brendova će svoje proizvode označiti kao gel ili kremu na ambalaži.
Imajte dobru rutinu vježbanja
Dobra radna rutina može pomoći da se brinete o vašoj koži i da bolje ostarite. To može biti zabavan način da izgradite samopouzdanje kada učestvujete u časovima teretane, upoznajete nove ljude i stvarate prijateljstva dok održavate formu. Ne samo to, već može pomoći i vašem mentalnom zdravlju.
Ako imate svakodnevnu rutinu u vašem životu, to može donijeti malo fokusa i smisla u vaš život. Obavezno očistite i operite lice nakon treninga – održavajte kožu svježom u svakom trenutku. Ovo su neke od rijetkih stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da imate dug i zdrav način života. Želimo vam sve najbolje na vašem fitnes putu!