La vida està plena d'esdeveniments diversos, bons i dolents. El divorci és el que se sol anomenar un pegat dur. Malgrat el fàcil que pot ser el vostre procés legal amb l'ajuda del vostre despatx d'advocats de divorcis, encara és difícil sobreviure a un divorci a causa de les emocions opressores. I això és ben natural, ja que la vida està canviant i pot ser complicat adaptar-se a les noves circumstàncies, sobretot si la teva vida familiar va ser força bé. La dissolució del matrimoni és estressant en qualsevol cas i en aquesta situació cal aprendre a fer front a les emocions del divorci perquè no es converteixin en problemes més greus.
La dissolució del matrimoni també està relacionada amb la destrucció de l'esperança. Ens fa caure en la incertesa, per això un divorci és tan dolorós. Però durant aquest període cal controlar les vostres emocions i buscar sortides. Naturalment, cada terminació és inherentment única, però hi ha consells essencials, gràcies als quals tant dones com homes tracten amb èxit les emocions del divorci.
Trobeu un grup de suport
És vital fer un seguiment de les vostres emocions, per entendre els sentiments que experimenteu. Però en qualsevol cas, no intenteu bloquejar-los amb alguna cosa com ara múltiples parelles, menjar en excés o beure alcohol. Fins i tot les emocions negatives s'han d'experimentar per permetre't anar més enllà. Encara que és bastant complicat fer-ho pel teu compte. Per tant, és una bona idea trobar algú que us doni suport i us ajudi a seguir aquest camí. Potser serà un psicòleg, un amic proper, un col·lega o un familiar. També és una excel·lent opció per trobar qualsevol grup d'ajuda on es reuneixin persones amb situacions de vida semblants. Superar moments difícils junts és molt més còmode.Permeteu-vos relaxar-vos
És normal estar deprimit en el procés de divorci. En aquest moment, és possible que siguis menys productiu a la feina i fins i tot t'oblidis de la teva vida social. Si això és el que et va passar, el millor és fer-te unes vacances i canviar d'escenari. Per exemple, aneu a un lloc encantador on podeu relaxar-vos i carregar-vos. Seria bo visitar un lloc on mai no has estat abans per experimentar emocions positives.
Cuida't i del teu cos
Una de les millors maneres de desfer-se dels sentiments negatius són els exercicis. Aquí pots llançar tot el teu dolor, ràbia, ressentiment, frustració. A més, la forma física també té un efecte positiu en el teu cos. Deixa que l'ex estigui gelós de la teva nova forma. Està demostrat que l'activitat física també millora l'estat d'ànim. El divorci és una excel·lent oportunitat per preparar-se per a la platja o la temporada d'hivern. A més, no us oblideu de la resta, de tant en tant intenteu organitzar-vos procediments relaxants, com ara un massatge o una cura de spa. Porta roba bonica; això és una cosa que agradarà als vostres ulls i augmentarà l'autoestima.
Intenta tenir menys contacte amb el teu cònjuge.
Encara que el divorci no s'hagi acabat, intenteu comunicar-vos menys amb el futur ex. Parleu només sobre temes essencials relacionats amb la vostra dissolució i el futur dels vostres fills. Això és necessari per evitar conflictes greus i minimitzar el drama. Més tard, quan passa el temps i els sentiments s'apagan, pots comunicar-te com vells amics, però la primera vegada, mentre la ferida està al cor, és millor fer un pas enrere.Aprèn a perdonar
El perdó és el fonamental de com afrontar un divorci dolorós. Tot i el difícil que pot ser, perdona el teu ex. Perquè, de fet, és necessari abans de tot per a tu, no per a ell o ella. En general, si encara esteu ofès, això no afectarà gens la seva vida. Però té un efecte poderós destructiu en la teva vida. No et permet seguir endavant, no et permet construir una nova vida. L'insult és la foscor que destrueix l'ànima. El perdó és el camí cap a la curació. Encara que et faci molt mal, intenta deixar-ho anar i et sentiràs millor. El perdó és el que et dóna la vida fàcil i plena.
Deixa-ho anar
Doneu-vos temps per recuperar-vos de l'experiència traumàtica. I després deixa anar el teu passat. Si el litigi ha acabat, és hora de tractar les emocions després del divorci. En primer lloc, cal entendre's a tu mateix i esbrinar quins motius van portar al fet que la teva relació es va trencar. Tots dos sempre són els culpables del conflicte. Analitza les teves accions i intenta trobar què has fet malament. Aquest és un pas important, ja que ajudarà a prevenir errors en el futur. Potser necessiteu l'ajuda d'un especialista. I quan s'apaga la calor, fins i tot pots preguntar al teu ex sobre quina va ser exactament la teva culpa.Fomentar el pensament positiu
Tens prou drama a la teva vida i has de començar a centrar-te en el positiu. Per exemple, llegir llibres inspiradors, xerrar amb gent amable, fer alguna cosa que et energitzi, aconseguir un hobby emocionant i trobar alguna cosa positiva en les petites coses. Si et centres en els aspectes positius, ni tan sols tindreu temps de notar amb quina rapidesa ha canviat la vostra vida a millor.
Només entreneu-vos per pensar en coses boniques fins i tot en moments difícils. I la literatura especialitzada t'ajudarà amb això. A continuació es mostra una llista de llibres sobre com tractar les emocions difícils del divorci:
1. "Ningú té la culpa" de Bob Hoffman
Hi ha molts llibres sobre com sobreviure a les proves de la vida. Però aquest llibre és únic perquè descriu la tècnica de l'autor desenvolupada pel Sr. Hoffman. La metodologia que s'hi explica, The Quadrinity Process, et permet sobreestimar completament la teva vida i mirar coses conegudes des d'una nova perspectiva. El llibre inclou guies espirituals i contacte psíquic. Aquesta tècnica, creada el 1967, ja ha ajudat a moltes persones a sobreviure a la lluita a la vida.
2. "Desacoblament conscient: 5 passos per viure feliçment per sempre" de Katherine Woodward Thomas.
La majoria dels llibres sobre com afrontar un divorci se centren en les dones. Però aquest llibre és una gran ajuda per a tothom! Katherine comparteix la saviesa de la vida que ajuda a trobar la pau i l'harmonia en 5 passos. Després de llegir aquest llibre, la teva vida serà més conscient i reflexiva.
3. "Les tempestes no poden fer mal al cel: el camí budista a través del divorci" de Gabriel Cohen
Aquest llibre està escrit sobre la pròpia història de l'autor i també conté diversos consells útils que us ajudaran a fer front a les emocions i a submergir-vos en el desenvolupament espiritual.
4. "Falling Apart in One Piece: One Optimist's Journey Through the Hell of Divorce" de Stacy Morrison
El llibre està escrit sobre l'experiència personal de l'autor, que també va haver de suportar un dolorós divorci. Escrita amb humor, ens ensenya a viure una nova vida, a estimar, a perdonar i a creure en un mateix.
5. "Aconseguir la teva ruptura: com convertir una pèrdua devastadora en la millor cosa que t'ha passat mai" de Susan J. Elliott
Aquest és un llibre excel·lent que ofereix consells funcionals sobre com desfer-se de la dependència emocional de l'ex i deixar de concentrar-se en ell.
6. “This Is Me Letting You Go” de Heidi Priebe
El divorci és difícil, sobretot quan estimes aquesta persona. El llibre d'Heidi Priebe ajuda a deixar marxar la persona que t'ha deixat i sobreviure a les emocions mortals.
7. "A Beautiful, Terrible Thing" de Jen Waite
S'escriu un altre llibre sobre la història personal de l'autor. Jen va haver d'aprendre sobre la infidelitat del seu marit-sociópata i suportar un divorci aterridor. En el seu treball comparteix la seva experiència i el que la va ajudar a sobreviure en una situació difícil.
8. “Happens Every Day: An All-Too-True Story” d’Isabel Gilles
Un llibre que està escrit per aquells que han posat molt en el matrimoni, sense escatimar esforços, i de vegades fins i tot en detriment seu. Et farà baixar l'autocompasió i deixar de patir, així com t'ajudarà a desenvolupar una positivitat conscient.
Epílogo
El divorci pot destruir una persona. Però aquest no és el final de la vida. Creu sempre en un futur brillant. Perquè hi ha situacions en què per construir quelcom nou cal enderrocar tot el que és vell. El divorci és un moment per repensar la teva vida, treballar els errors, canviar hàbits negatius i ampliar el teu pensament. Moltes persones ja han passat amb èxit per esdeveniments tan dramàtics a les seves vides, assegureu-vos que també podreu fer-hi front.