Tots som conscients de l'important que és l'exercici regular per a la nostra salut mental i física. Si ets un amant de la salut i la forma física, patir una lesió durant el camí pot aturar-te. Sigui quina sigui la lesió que hagis patit, és important que et donis molt de temps per descansar i carregar-te per assegurar-te que estàs lluitant en forma i ple d'energia. Per ajudar-vos a accelerar la vostra recuperació, aquí teniu algunes coses que podeu fer per tornar a la vostra rutina de fitness després d'una lesió.
Preneu les coses a poc a poc
Si t'apassiona mantenir-te en forma, és natural que vulguis tornar exactament al que estàveu fent abans de patir la lesió. Tanmateix, en lloc de llançar-se al fons i fer massa, el millor és començar lent i constant. Si has hagut de descansar un parell de setmanes, el teu cos podria estar una mica més feble, així que agafar les coses a poc a poc i tornar-hi a poc a poc és la millor ruta.Comença amb Caminar
Coneguda com la forma més natural de moviment del cos, una caminada suau és una de les millors maneres d'ajudar-vos a mantenir-vos en forma i actiu. És possible que també vulgueu considerar anar a nedar, que és una gran forma d'exercici suau. Tanmateix, el millor és examinar primer com se sent el vostre cos abans de fer massa. Quan us sentiu més segur, podeu començar a córrer i a córrer.
Treballa el teu equilibri
Tot i que pot ser que no sigui una cosa que us vingui a la ment de seguida, fer exercicis pot ajudar a millorar el vostre equilibri que us ajudarà a la vostra postura, així com a enfortir el vostre nucli. Si no teniu un nucli fort al seu lloc, teniu més possibilitats de lesionar-vos molt més ràpidament.Menjar bé
Quan us recupereu d'una lesió, és important seguir una dieta saludable i equilibrada. Tot i que pot ser massa fàcil arribar als aliments processats, el millor és evitar els aliments plens de sal i sucre. Els aliments tenen un paper important en el procés de curació del teu cos, de manera que per ajudar a enfortir les teves articulacions, canviar la teva dieta per millorar pot marcar la diferència. A més, assegureu-vos que incorporeu moltes fruites, verdures i proteïnes a la vostra dieta, que poden ajudar a la recuperació.
Mantenir hidratat
És tan important mantenir-se hidratat com seguir una dieta equilibrada, sobretot si us esteu recuperant d'una lesió. Beure molta aigua durant tot el dia pot ajudar a accelerar el procés de recuperació i recuperar-se molt més ràpidament. Fins i tot quan feu exercicis suaus, és important que el vostre cos estigui ben hidratat, en cas contrari, podeu sentir-vos avorrits i dèbils, cosa que pot fer estralls amb la vostra rutina de fitness.
Aconsegueix una bona nit de son
Per assegurar-vos que esteu ple d'energia i preparat per tornar a la vostra rutina de fitness, és fonamental que dormiu molt. L'últim que voldreu és despertar-vos cansat i cansat, sobretot si voleu accelerar el procés de recuperació. Hi ha moltes coses que podeu fer per assegurar-vos que descanseu molt. Per exemple, si us heu lesionat l'esquena, hi ha diversos matalassos bons per al mal d'esquena que us poden ajudar a mantenir-vos còmodes i relaxats en colpejar el fenc.
Independentment del tipus de rutina de fitness que seguiu, és important que estigueu en el millor estat d'ànim i salut abans de reprendre l'exercici. Per evitar el risc de desenvolupar més problemes al llarg de la línia, seguir tots els consells enumerats us pot ajudar a assegurar-vos que esteu ben preparat i preparat per tornar a la vostra rutina de fitness després d'una lesió.