Tingali nakadungog na ka nianang karaang panultihon, "ikaw ang imong gikaon", apan tinuod usab kini kung bahin sa panit. Kung kanunay ka nga mokaon sa mga giproseso nga pagkaon o mga pagkaon nga taas sa asukal ug tambok, mahimo kini nga makita sa porma sa dull nga panit, posible kauban ang uban pang mga problema sama sa pagkauga, oiliness, bugasbugas o itom nga mga bilog sa ilawom sa mga mata.
Maayo na lang, sama sa mga pagkaon nga komportable nga mahimong hinungdan sa mga breakout ug ang pagkaon sa asukal mahimong mosangput sa sayo nga pagkatigulang, ang pipila nga mga pagkaon mahimong adunay kaatbang nga epekto sa kahimsog sa panit. Ania ang nag-unang walo ka mga pagkaon nga dili lamang makatabang sa pagkuha sa panit nga tan-awon nga batan-on apan nagpasiugda usab sa usa ka himsog, balanse nga estilo sa kinabuhi ug makatabang kanimo nga tan-awon nga sinaw gikan sa sulod ug gawas.
Abokado
Dili lamang ang mga avocado ang makabenepisyo sa daghang mga gimbuhaton sa imong lawas, apan kini usab mapuslanon kaayo alang sa imong panit. Ang mga avocado usa ka hingpit nga tinubdan sa monounsaturated fatty acids, nga gikinahanglan aron mapadayon ang panit nga flexible ug moisturize. Ang usa ka pagtuon sa 2010 nga naglambigit sa kapin sa 700 ka mga babaye nagpakita nga ang taas nga pag-inom sa kinatibuk-ang tambok, ilabi na ang mga matang sa himsog nga tambok nga makita niini nga mga prutas, nalangkit sa pag-ayo sa panit nga pagkamaunat-unat ug dugang nga panit.Dugang pa, kini nga prutas adunay mga compound nga makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa kadaot sa UV, nga makatampo sa mga wrinkles, pinong mga linya ug uban pang mga timailhan sa pagkatigulang. Sila usab puno sa mga bitamina sama sa bitamina E ug bitamina C, nga adunay antioxidant kabtangan nga makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga oxidative kadaot.
Mga blueberries
Ang mga antioxidant gipunting nga usa sa labing hinungdanon nga mga compound sa pagpadayon sa matahum nga panit. Nakatabang sila sa pagpakig-away ug pag-neutralize sa mga free radical, nga nahibal-an nga makadaot sa collagen ug mga selula sa panit, hinungdan sa uga nga panit, mga kunot, dili patas nga tono sa panit ug uban pang mga hinungdan sa pagkatigulang sa panit.
Ang pagkaon sa lamian nga mga blueberry usa sa labing kadali nga paagi aron makadawat mga antioxidant ug mapanalipdan ang kahimsog sa imong panit. Sa tinuud, gituohan nga sila adunay usa sa labing taas nga lebel sa antioxidant sa tanan nga kasagarang mga utanon ug prutas. Usab, ang usa ka tasa sa blueberries naghatag og 24% sa girekomendar nga inadlaw nga allowance sa bitamina C, nga makapausbaw sa produksyon sa collagen aron sa pagpahapsay sa mga kunot ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panit sa panit.
CBD Oil
Bisan sa porma sa CBD vape juice, kapsula, lana, o edibles sama sa gummies, kining talagsaon, natural nga compound mahimong mapuslanon nga pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Ang Cannabidiol (kasagaran nailhan nga CBD) adunay mga anti-inflammatory, antioxidant, antibacterial ug antifungal nga mga epekto, nga makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa daghang mga kondisyon sa panit, pagpugong sa dagway sa pagkatigulang sa panit ug pagtambal sa lainlaing mga impeksyon sa panit.Dugang pa, ang cannabidiol mahimong adunay positibo nga epekto sa mga sebocyte sa tawo, ang mga selyula nga nagpukaw sa sebum, nga usa ka waxy, oily nga substansiya nga gitago sa mga sebaceous glands sa imong lawas. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa 2014 nga ang CBD makapugong sa mga sebocyte sa pagmugna og sobra nga sebum, nga usa sa kasagarang hinungdan sa bugas-bugas.
Green Tsa
Ang potent compounds nga makita sa green tea, catechins, gituohan nga makapauswag sa kahimsog sa imong panit sa daghang paagi. Sama sa ubang mga pagkaon nga antioxidant, ang green tea makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa kadaot sa adlaw.
Usa ka pagtuon nga naglambigit sa 60 ka mga babaye nakakaplag nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa green nga tsa makapaubos sa kapula sa adlaw sa 25%. Ang green tea usab nakapauswag sa kabangis, gibag-on, kaumog ug pagkamaunat sa ilang panit.
Turmeric
Salamat sa aktibo nga sangkap niini, curcumin, kini nga panakot sa India dili lamang usa ka dula nga tig-ilis sa pagpakunhod sa kasakit o pagpanalipod batok sa kanser apan ang pagdugang sa turmeric sa imong pagkaon mahimo usab nga mapuslanon alang sa imong panit.
Kini tungod kay ang curcumin napamatud-an nga usa sa labing kusgan nga anti-inflammatories ug free radical-fighting agents - mas epektibo pa kaysa ibuprofen. Ang panghubag negatibong makaapekto sa panit, nga maghimo sa panit nga tan-awon nga gikapoy ug hubag sa hamubo nga termino ug mosangpot sa mga wrinkles ug pagkatigulang sa taas nga termino. Ang pagkaon o pag-inom og turmeric makatabang sa pagbatok sa panghubag, pagpabilin nga presko ug batan-on ang panit samtang makatabang usab sa paghupay sa mas grabe nga makapahubag nga kahimtang sa panit sama sa eczema ug rosacea.
Lemon
Ang lab-as nga lemon usa ka powerhouse sa bitamina C nga makatabang sa paghimo sa collagen aron ma-archive ang humok, hapsay nga panit. Ang bitamina C naglihok usab ingon usa ka maayo nga antioxidant aron matabangan ang pag-neutralize sa mga libre nga radikal nga makadaot sa atong mga selyula.Bisan tuod ang lemon acidic, kini adunay alkalizing effect sa lawas, nga nagpasabot nga kini makatabang sa pagbalanse sa pH level. Kini mao ang maayo alang sa imong kutis sama sa diha nga ang pH nga lebel mao ang abnormal; ang panit mahimong makalagot, sensitibo o prone sa bugas-bugas. Wala pay labot nga ang pagdugang og pipila ka mga lemon makapahimo kanato sa pag-inom og dugang nga tubig, nga mapuslanon alang sa imong panit.
Mga Karot
Maayo alang sa mata ug tin-aw nga panit, ang usa ka crunchy carrot mao ang imong tubag kung ikaw adunay mga barado nga pores ug kanunay nga mga breakout. Salamat sa usa ka dako nga kantidad sa beta carotene, carrots makatabang sa pagpugong sa cell degeneration, pagpahinay sa pagkatigulang ug paghimo sa imong panit glow. Ang bitamina A, nga anaa sa carrot juice, makatabang usab sa pagpadayon sa kahimsog sa mga tisyu sa lawas, bukog, ngipon ug mata. Ang mga carrot dagaya usab sa iladong antioxidant nga bitamina C, nga makatabang sa pagpauswag sa pagtubo sa collagen ug pagpamenos sa bugas-bugas ug itom nga mga spots.
Itom nga Chocolate
Pag-abut sa perpekto nga dessert aron matagbaw ang imong matam-is nga pangandoy, daghang mga tawo ang gusto nga maabot ang itom nga tsokolate. Mao nga ania ang usa pa nga hinungdan sa pag-ilog sa bar - ang itom nga tsokolate sa tinuud mapuslanon alang sa imong panit.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga human sa 6-12 ka semana nga pag-inom og taas nga flavanol nga kakaw, ang mga partisipante nakasinati og mas baga ug mas hydrated nga panit. Ang pagtuon usab nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa panit scaling ug roughness; ang panit dili kaayo sensitibo sa sunburn ug nakapauswag sa pag-agos sa dugo, nga naghatag daghang sustansya sa imong panit.
Ang mga antioxidant sa kakaw makapanalipod usab sa panit gikan sa oxidative stress, nga makatampo sa dili pa panahon nga pagkatigulang sa panit, sumala sa usa ka pagtuon sa Nutrients. Ang tsokolate usa usab ka maayong tinubdan sa prebiotics ug probiotics, nga makatabang sa pag-ayo sa imong tinai ug pagpakunhod sa panghubag. Bisan pa, siguruha nga mopili sa itom nga tsokolate nga adunay labing menos 70% nga kakaw aron malikayan ang dugang nga asukal ug mapadako ang potensyal nga mga benepisyo.