Ang kinabuhi puno sa lainlaing mga panghitabo, maayo ug daotan. Ang diborsiyo mao ang kasagarang gitawag og rough patch. Bisan pa sa kasayon sa imong legal nga proseso uban sa tabang sa imong divorce lawyer firm, lisud gihapon nga mabuhi sa diborsiyo tungod sa malupigon nga mga emosyon. Ug kini natural ra tungod kay ang kinabuhi nagbag-o ug mahimo’g komplikado ang pagpahiangay sa bag-ong mga kahimtang, labi na kung maayo ang imong kinabuhi sa pamilya. Ang pagbungkag sa kaminyoon makapaguol sa bisan unsang kaso ug niini nga sitwasyon kinahanglan nimo nga makat-on unsaon pag-atubang sa mga emosyon sa diborsyo aron dili kini motubo ngadto sa mas grabe nga mga problema.
Ang pagkabungkag sa kaminyoon nalangkit usab sa pagkaguba sa paglaom. Naghimo kini kanato nga mahulog sa kawalay kasiguruhan, mao nga ang diborsyo sakit kaayo. Apan niining panahona gikinahanglan ang pagmonitor sa imong mga emosyon ug pagpangita og mga paagi sa paggawas. Siyempre, ang matag pagtapos kay talagsaon, apan adunay mahinungdanong mga tip, salamat nga ang mga babaye ug lalaki malampuson nga nagsagubang sa mga emosyon sa diborsyo.
Pangitag suporta nga grupo
Importante nga masubay ang imong mga emosyon, aron masabtan ang mga pagbati nga imong nasinati. Apan sa bisan unsa nga kaso, ayaw pagsulay nga babagan sila sa usa ka butang sama sa daghang mga kauban, sobra nga pagkaon o alkohol. Bisan ang negatibo nga mga emosyon kinahanglan nga masinati aron tugutan ang imong kaugalingon nga mopadayon. Bisan tuod lisud kaayo ang pagbuhat niini sa imong kaugalingon. Busa, maayo nga ideya nga mangita usa ka tawo nga mosuporta kanimo ug motabang kanimo niini nga paagi. Tingali kini usa ka psychologist, usa ka suod nga higala, usa ka kauban, o imong paryente. Kini usab usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pagpangita sa bisan unsang mga grupo sa tabang diin ang mga tawo nga adunay parehas nga mga kahimtang sa kinabuhi gitigum. Ang pagsagubang sa lisud nga mga panahon nga magkauban mas komportable.Tugoti ang imong kaugalingon nga makarelaks
Normal nga ma-depress sa proseso sa diborsyo. Niining panahona, mahimong dili ka kaayo produktibo sa trabaho ug makalimtan pa ang imong sosyal nga kinabuhi. Kung ingon niini ang nahitabo kanimo, labing maayo nga magbakasyon ka gamay ug magbag-o sa talan-awon. Pananglitan, adto sa usa ka matahum nga lugar diin ikaw makapahulay ug maka-recharge. Nindot nga bisitahan ang usa ka lokasyon nga wala pa nimo maadto aron makasinati og positibo nga mga emosyon.
Pag-amping sa imong kaugalingon ug sa imong lawas
Usa sa labing kaayo nga paagi aron mawala ang negatibo nga mga pagbati mao ang mga ehersisyo. Dinhi nimo ilabay ang tanan nimong kasakit, kasuko, kalagot, kahigawad. Gawas pa, ang fitness adunay positibo usab nga epekto sa imong lawas. Pasagdi nga magselos ang ex sa imong bag-ong porma. Napamatud-an nga ang pisikal nga kalihokan makapauswag usab sa mood. Ang diborsyo usa ka maayo kaayo nga oportunidad sa pag-andam sa imong kaugalingon alang sa baybayon o sa panahon sa tingtugnaw. Usab, ayaw kalimti ang bahin sa uban, matag karon ug unya pagsulay sa paghan-ay sa mga pamaagi sa pagpahayahay alang sa imong kaugalingon, sama sa pagmasahe o pag-atiman sa spa. Pagsul-ob og nindot nga mga sinina; kini usa ka butang nga makapahimuot sa imong mga mata ug makadugang sa pagtamod sa kaugalingon.
Sulayi nga dili kaayo kontakon ang imong kapikas.
Samtang wala pa matapos ang diborsyo, sulayi nga dili kaayo makigsulti sa umaabot nga ex. Hisguti lamang ang importanteng mga topiko nga may kalabotan sa imong panagbuwag ug sa kaugmaon sa imong mga anak. Kini gikinahanglan aron malikayan ang seryoso nga mga panagbangi ug mamenosan ang drama. Sa ulahi, kung ang panahon molabay ug ang mga pagbati mohubas, mahimo ka nga makigsulti sama sa mga tigulang nga higala, apan sa unang higayon, samtang ang samad naa sa imong kasingkasing, mas maayo nga moatras.Pagkat-on sa pagpasaylo
Ang pagpasaylo mao ang sukaranan nga butang kung giunsa pagsagubang ang usa ka masakit nga diborsyo. Bisag unsa kalisod, pasayloa imong ex. Kay sa tinuod lang, kinahanglan una sa tanan kanimo, dili kaniya. Sa kinatibuk-an, kung nasakitan ka pa, dili kini makaapekto sa iyang kinabuhi. Apan kini adunay kusog nga makadaot nga epekto sa imong kinabuhi. Dili kini magtugot kanimo nga magpadayon, dili magtugot sa pagtukod og bag-ong kinabuhi. Ang insulto kay itom nga makaguba sa kalag. Ang pagpasaylo mao ang dalan sa pagkaayo. Bisag sakit kaayo ka, sulayi nga buhian, ug moarang-arang ang imong gibati. Ang pagpasaylo mao ang naghatag sa imong kinabuhi nga kasayon ug kapuno.
Pasagdi na
Hatagi og panahon ang imong kaugalingon nga maulian gikan sa traumatic nga kasinatian. Ug unya pasagdi ang imong kagahapon. Kung nahuman na ang litigasyon, panahon na sa pag-atubang sa mga emosyon pagkahuman sa diborsyo. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga masabtan ang imong kaugalingon ug mahibal-an kung unsang mga hinungdan ang hinungdan sa kamatuoran nga naguba ang imong relasyon. Ang duha kanunay nga mabasol sa panagbangi. Analisaha ang imong mga aksyon ug sulayi pagpangita kung unsa ang imong nabuhat nga sayup. Kini usa ka hinungdanon nga lakang, tungod kay makatabang kini nga malikayan ang mga sayup sa umaabot. Tingali kinahanglan nimo ang tabang sa usa ka espesyalista. Ug kung mamatay ang kainit, makapangutana ka sa imong ex, kung unsa gyud ang imong sala.Pag-amuma sa positibo nga panghunahuna
Adunay ka igo nga drama sa imong kinabuhi, ug kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-focus sa positibo. Pananglitan, ang pagbasa sa makapadasig nga mga libro, pakig-chat sa mahigalaon nga mga tawo, pagbuhat sa usa ka butang nga makapadasig kanimo, pagkuha usa ka kulbahinam nga kalingawan ug pagpangita usa ka butang nga positibo sa gagmay nga mga butang. Kung magpokus ka sa mga positibo nga aspeto, wala ka’y panahon nga makamatikod kung unsa kadali ang pagbag-o sa imong kinabuhi alang sa labi ka maayo.
Bansaya lang ang imong kaugalingon sa paghunahuna og nindot nga mga butang bisan sa lisud nga mga panahon. Ug ang espesyal nga literatura makatabang kanimo niini. Sa ubos usa ka lista sa mga libro bahin sa pag-atubang sa lisud nga mga emosyon sa diborsyo:
1. “Walay Mabasol” ni Bob Hoffman
Adunay daghang mga libro kung giunsa ang paglahutay sa mga pagsulay sa kinabuhi. Apan kini nga libro talagsaon tungod kay kini naghulagway sa teknik sa tagsulat nga gihimo ni Mr. Hoffman. Ang pamaagi nga gipatin-aw niini, Ang Proseso sa Quadrinity, nagtugot kanimo sa hingpit nga pag-overestimate sa imong kinabuhi ug pagtan-aw sa pamilyar nga mga butang gikan sa usa ka bag-ong panan-aw. Ang libro naglakip sa mga giya sa espiritu ug kontak sa psychic. Kini nga teknik, nga gihimo kaniadtong 1967, nakatabang na sa daghang mga tawo nga makalahutay sa pakigbisog sa kinabuhi.
2. “Conscious Uncoupling: 5 Steps to Living Happily Ever After” ni Katherine Woodward Thomas.
Kadaghanan sa mga libro kon unsaon pag-atubang sa diborsiyo nasentro sa mga babaye. Apan kini nga libro usa ka maayong katabang alang sa tanan! Gipaambit ni Katherine ang kaalam sa kinabuhi nga makatabang sa pagpangita sa kalinaw ug panag-uyon sa 5 nga mga lakang. Human mabasa kini nga libro, ang imong kinabuhi mahimong mas mahunahunaon ug mahunahunaon.
3. "Ang Mga Bagyo Dili Makapasakit sa Langit: Ang Dalan sa Budhista Pinaagi sa Diborsyo" ni Gabriel Cohen
Kini nga libro gisulat sa kaugalingon nga istorya sa tagsulat, ug usab naglangkob sa lainlaing mapuslanon nga mga tip nga makatabang sa pagsagubang sa mga emosyon ug isubsob ang imong kaugalingon sa espirituhanong pag-uswag.
4. "Pagkahulog sa Usa ka Piraso: Usa ka Malaumon nga Pagbiyahe sa Impiyerno sa Diborsyo" ni Stacy Morrison
Ang libro gisulat sa personal nga kasinatian sa tagsulat, nga kinahanglan usab nga molahutay sa usa ka masakit nga diborsyo. Gisulat uban sa humor, siya nagtudlo kanato sa pagpuyo sa usa ka bag-ong kinabuhi, sa paghigugma, sa pagpasaylo ug sa pagtuo sa imong kaugalingon.
5. “Paglabay sa Imong Panagbulag: Giunsa Pagbag-o ang Makadaot nga Kapildihan Ngadto sa Labing Maayo nga Butang nga Nahitabo Kaninyo” ni Susan J. Elliott
Kini usa ka maayo kaayo nga libro nga naghatag naglihok nga mga piraso sa tambag kung giunsa makuha ang pagsalig sa emosyonal sa ex ug hunongon ang pagkonsentrar kaniya.
6. “This Is Me Letting You Go” ni Heidi Priebe
Lisod ang diborsiyo, labi na kung gihigugma nimo kini nga tawo. Ang libro ni Heidi Priebe makatabang sa paglakaw sa tawo nga mibiya kanimo ug makalahutay sa makapatay nga mga emosyon.
7. “A Beautiful, Terrible Thing” ni Jen Waite
Ang laing libro gisulat sa personal nga kasaysayan sa tagsulat. Kinahanglang makat-on si Jen bahin sa pagkadili matinud-anon sa iyang bana-sociopath ug pag-antos sa usa ka makalilisang nga diborsyo. Sa iyang trabaho iyang gipaambit ang iyang kasinatian ug unsay nakatabang niya nga makalahutay sa lisud nga sitwasyon.
8. “Mahitabo Matag Adlaw: Usa ka Tanan-Too-Tinuod nga Istorya” ni Isabel Gilles
Usa ka basahon nga gisulat alang niadtong nagbutang ug daghan diha sa kaminyoon, walay pagpaningkamot, ug usahay bisan sa ilang kadaotan. Makahimo kini kanimo nga ihulog ang kaluoy sa kaugalingon ug mohunong sa pag-antos, ingon man makatabang sa pagpalambo sa usa ka mahunahunaon nga positibo.
Pagkahuman nga pulong
Ang diborsiyo makaguba sa usa ka tawo. Apan dili kini ang kataposan sa kinabuhi. Pagtuo kanunay sa masanag nga kaugmaon. Tungod kay adunay mga sitwasyon nga aron makatukod og bag-o, kinahanglan nimo nga gub-on ang tanan nga daan. Ang diborsiyo usa ka panahon sa paghunahuna pag-usab sa imong kinabuhi, pagtrabaho sa mga kasaypanan, pagbag-o sa negatibo nga mga pamatasan ug pagpadako sa imong panghunahuna. Daghang mga tawo ang malampuson nga nakaagi sa ingon nga mga dramatikong panghitabo sa ilang kinabuhi, siguroha nga mahimo usab nimo kini atubangon.