Tungod kay ang adlaw wala makapaso sa imong panit wala magpasabot nga mahimo nimong laktawan ang pagsul-ob sa imong mga sunscreen o pagsul-ob og protective gear sama sa kalo! Ilabi na tungod kay kini tugnaw, hinungdanon nga luwas nga matagamtam ang katingad-an sa tingtugnaw.
Ang pagkaladlad sa grabeng katugnaw mahimong makapasakit kanimo, busa ang pagkahibalo sa mga kadaot niini nga temperatura hinungdanon. Dapat protektahan pa nimo imong kaugalingon.
Mga kalo para sa kainit sa lawas
Importante ang kainit sa atong lawas para malikayan nato ang hypothermia ug frostbite. Gipadayon niini ang kainit sa atong lawas kung diin naton kini kinahanglan, busa ang layering hinungdanon alang sa mga tawo nga gusto nga mogawas o kinahanglan nga mogawas sa panahon sa tingtugnaw.
Dali natong mawala ang kainit sa atong lawas pinaagi sa evaporation (singot), conduction, radiation, ug convection. Aron mas masabtan kini, kinahanglan una natong mahibal-an kung giunsa ang pagkawala sa kainit sa atong lawas.
Kon kita singot, moubos ang kainit sa atong lawas. Kung ang singot magpabilin sa atong panit sulod sa taas nga panahon, ang kaumog magsugod sa pagkuha sa kainit gikan sa atong sulod. Makapaalarma ang pagkawala sa kainit sa lawas sa bugnaw nga temperatura tungod kay mahimo kitang hypothermia.
Ang pagsul-ob og acrylic o wool nga mga kalo makapugong sa atong singot sa pagbuhat niini tungod kay kini nga mga materyales makatabang sa pagpugong sa kaumog, nga naghimo kanila nga hingpit nga mainit nga mga kalo sa tingtugnaw. Sa laing bahin, kung makontak nimo ang bugnaw, basa nga mga lugar, mawala usab ang kainit sa lawas pinaagi sa pagpaagi. Ang pagsul-ob og kalo nagsilbi nga panalipod nga patong aron mapugngan kini.
Dugang pa, ang convection mahitabo kung ang hangin mokuha sa kainit sa lawas gikan kanimo sa dali nga paagi. Pinaagi sa pagsul-ob og kalo, mas mapanalipdan ka.
Sa kataposan, ang radyasyon mokuha sa atong lawas nga kainit kon kita anaa sa temperatura ubos sa 98.6 degrees, mao nga ang imong ulo literal nga mopagawas sa alisngaw human sa taas nga adlaw sa niyebe.
Maayo ang mga Layer
Kung sa imong hunahuna igo ka nga kainit sa tanan nga mga lut-od sa imong mga kamot, lawas, ug tiil? Aw, hunahunaa pag-usab.Unsa imong ulo? Imong liog? Imong dunggan? Hinungdanon ang pagpatong sa panahon sa tingtugnaw, apan dili nimo kalimtan ang matag bahin sa imong lawas.
Mahimo usab nga mawad-an ka sa kainit sa lawas gikan sa imong ulo, dalunggan, ug liog, mao nga ang mga lut-od maayo apan siguruha nga nagsul-ob ka og kalo sa tingtugnaw aron mapanalipdan ang imong ulo kauban ang imong mga dalunggan ug liog usab.
Hinumdomi, sila nag-ingon nga mas sayon ang pagpabiling mainiton kay sa pagbaton ug kainit!
Bye-bye Hypothermia
Gatusan ka milyon nga mga tawo ang namatay sa hypothermia lamang. Ang wala mahibal-an sa kadaghanan mao nga kini nga sakit dali nga mapugngan. Ang buhok dili igo nga insulasyon alang sa lawas, mao nga kinahanglan ang mga kalo aron mapreserbar ang kainit sa lawas.
Usa sa mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman nga ang gapas DILI kinahanglan nga imong gamiton nga sinina sa panahon sa tingtugnaw. Ang mga simtomas sa hypothermia sa kasagaran dili kaayo mamatikdan; nahurot ka dayon. Mao nga labing maayo nga mag-amping, labi na sa pagsul-ob og kalo panahon sa tingtugnaw!
Walay Bite Frostbite
Kini usa ka sigurado nga pusta nga gusto nimo nga tipigan ang tanan nga bahin sa imong lawas. Busa, pagsul-ob og kalo sa tingtugnaw!
Ngano man ni? Ang frostbite maoy usa sa kasagarang medikal nga kondisyon panahon sa tingtugnaw diin ang tisyu sa panit, bukog ug kaunuran nadaot tungod sa tugnaw nga temperatura.
Aron mapugngan kini, ang pagsul-ob og kalo labing makatabang sa pagpanalipod sa imong ulo ug mga dalunggan (nga delikado kaayo sa frostbite!).