Deprese může být brutální. Deprese ovlivňuje váš spánek, vaši náladu, vaši práci, vaši interakci s rodinou, vaše stravovací návyky a vaši energii. Existují také různé typy deprese. Poporodní deprese zasáhne novopečené maminky, sezónní afektivní porucha zasáhne v zimě, kdy není moc slunce, a pak je tu depresivní porucha a další. Národní institut duševního zdraví uvádí, že deprese je jednou z nejčastějších duševních poruch. Co tedy můžete udělat pro boj s depresí a slabostí? Zde je sedm tipů, které vám pomohou!
1. Vezměte doplňky
Nejste-li příznivcem toho, že budete chodit přímo k lékaři pro regulované léky se smíšenými recenzemi, vyzkoušejte přírodní doplňky nebo multivitamin. Můžete jít do obchodu nebo nakupovat online. Online prodejci jako https://shopwellabs.com/ vám pomohou získat kapsle nebo tablety a mají věci na deprese, úzkost, těhotenství, oči, pro vegetariány, co si jen vzpomenete, mají to! Mají dokonce keratinový doplněk. Společně lze depresi překonat. Jaké doplňky však bojují proti depresi a slabosti?Biotin
Biotin lze zakoupit samostatně, jako tekutý biotin, biotin, kolagen , nebo nalezené v a B komplex . Biotin pomáhá vašemu tělu přeměnit jídlo na energii a reguluje hladinu cukru v krvi. To hodně pomůže s pomalostí a slabostí, které s depresí přicházejí.
B-12
Kapky B12 nebo tekutý vitamín B12 pomáhají předcházet anémii, která způsobuje únavu a slabost. Můžete ho získat jednotlivě, nebo jej lze najít v dobrém B-Complexu. Vitamíny B lze nalézt v celozrnných výrobcích, mase, semenech, ovoci a zelenině, ale musíte hodně jíst, abyste získali to, co se nachází v kapsli.Chlorofylové kapky
Chlorofyl je to, co dělá rostliny zelené a pomáhá jim absorbovat slunce. U lidí pomáhá zvýšit vaši energii a bojovat s nemocemi. Můžete ho získat ve své stravě konzumací listové zeleniny, ale užívání doplňků stravy je mnohem snazší, pokud nepatříte k lidem, kteří mají rádi kapustu.
Extrakt z lví hřívy
Lví hříva je střapatá bílá houba. Snižuje příznaky úzkosti a deprese. Může také snížit riziko některých onemocnění, je antioxidantem, pomáhá při zánětech a může pomoci opravit poškození nervů. Je to super prospěšné!Ženšen
Ženšen je skvělý doplněk, který může posílit vaši imunitu, snížit hladinu cukru v krvi a posílit funkci mozku. To vám může pomoci, abyste se necítili tak slabí nebo pomalí.
Jód
Jód pracuje s vaší štítnou žlázou. Tato mikroživina se v rostlinách nenachází, takže vegetariáni ji musí doplňovat. Zpomalená štítná žláza může způsobit pomalý metabolismus a nízkou energii. Jód se přidává do běžné kuchyňské soli, ale nenajdete ho v žádné z mořských solí, které jsou stále oblíbenější.Selen
Selen, stejně jako jód, pomáhá s vaší štítnou žlázou a metabolismem. Pomáhá bojovat proti všem věcem, které se dějí, když stárnete a kvůli kterým se už necítíte mladí.
2. Navštivte svého lékaře
Lékař vám může předepsat antidepresivum, jako je Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta nebo některý z dalších. Stejně jako u většiny léků na předpis mohou existovat nežádoucí vedlejší účinky. Každý reaguje jinak, ale mohou způsobit bolesti hlavy, nevolnost, nespavost, únavu, zácpu nebo dokonce myšlenky na sebevraždu. (Pokud v současné době užíváte antidepresiva a zažíváte něco z toho, promluvte si se svým lékařem a nikdy je nepřestávejte užívat, aniž byste si s ním nejprve promluvili. Vysazení může být hrozné!) Antidepresiva také působí na spoustu látek, takže se vždy poraďte se svým doktore a uvidíte!3. Terapie
Návštěva terapeuta nebo psychologa vám může pomoci dostat se ke kořenům vaší deprese nebo slabosti, pokud je psychologická. Tento, v kombinaci s doplňky můžete být nízko, mohlo by vás to postavit na cestu k úspěchu.
4. Získejte Life Coach
Životní kouč je krok pod terapií, ale stále se podobá terapii. Často se mohou specializovat na různé oblasti, jako jsou vztahy, práce nebo život, a pomohou vám přijít se zdravými změnami, aby se váš život vrátil správným směrem.
5. Vyjděte ven!
Sluneční světlo je naše primární přírodní zdroj vitamínu D a jeho nedostatek je jednou z hlavních příčin sezónní deprese.6. Aromaterapie
Jakkoli to zní divně, vůně určitých vůní může zlepšit vaši náladu a pomoci snížit vaši depresi. Esenciální olej můžete naředit a nosit jako parfém nebo kolínskou vodu, použít v ohřívači oleje, nakapat pár kapek na filtr do klimatizace nebo si pořídit aromaterapeutický difuzér. Existuje spousta značek a vůní. Existují některé předem namíchané pro depresi a štěstí; můžete použít jednu vůni nebo si vytvořit vlastní mix. Hledejte muškát, bergamot, bazalku, šalvěj, santalové dřevo a citrusy, jako je pomeranč, citron nebo grapefruit. Skvělou variantou jsou také svíčky provoněné esenciálními oleji.
7. Buďte aktivní
Když se vám nechce vstávat z postele, právě tehdy to musíte. I když půjdete ven a o čas nebo dva dojdete ke schránce a zpět, může to pomoci. Cvičení uvolňuje šťastné endorfiny a pomáhá vám lépe cirkulovat krev. Zavolejte příteli na schůzku s obědem. Dostat se ven a neizolovat se může také skutečně pomoci vaší energii a náladě.
Deprese a slabost LZE překonat, ale nestane se to přes noc. Ať už si vyberete jakoukoli cestu, začnete se cítit lépe a časem se to bude budovat. Hlavní je nebát se nebo stydět požádat o pomoc.