Jak vypadáš jako supermodelka? Kromě toho, že jste požehnáni zabijáckou genetikou, musíte mít také perfektní dietu a fitness rutinu. Shromáždili jsme pět dietních tipů modelek pro inspiraci letošní sezóny bikin. Podívejte se, jak jíst jako modelky Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton a další.
Naomi Campbellová
Naomi Campbell je další modelkou, která je fanynkou odšťavňování. Magazínu Shape řekla: „Nevěřím v hladovění. Nikdy jsem to nedělal a nikdy neudělám." Naomi o své stravě také říká: „Jsem ještě aktivnější, když odšťavňuji, každý den cvičím jógu a pilates.“ Nejraději má horkou vodu s citronem, bylinkový čaj, saláty s rybami nebo steaky a za studena lisované zeleninové šťávy.
Miranda Kerr
Co jí v rámci diety australská modelka Miranda Kerr? Svá tajemství odhalila níže.
„Studoval jsem integrovanou výživu v New Yorku a zpět v Austrálii, takže je to pro mě velmi důležité. Mám ráda lososa, avokádo, vejce a zelené šťávy a na všechno dávám citron. Používal jsem tolik soli, ale snažím se jíst méně a místo toho používat citron jako příchuť. O nic se však nepřipravuji; Jím všechno, jen ne pořád. Pokud se zaměříte na to, abyste své tělo naplnili živinami, nemusíte počítat kalorie a můžete si tu a tam dopřát požitek,“ řekla Allure.
Elle také prozradila, co jí k typické snídani: „Horká voda s citronem na začátek dne, je opravdu dobrá a stimuluje trávicí systém. …A potom si každý den dávám za studena lisovaný zelený džus. A má jako kapustu, špenát, okurku, celer. A potom si dám vajíčka nebo ovesné vločky. Někdy si dám quinou, záleží na tom, kolik mám času. Vejce jsou snadná. Vejce a avokádo. A pak udělám svůj shake. A mám to celé dopoledne."
Kate Uptonová
Kate Uptonová se o své pravidelné dietě otevřela v rozhovoru pro Evening Standard.
Upton začíná svůj den míchanými vejci (jedno bílé, jedno celé) a zelený čaj. Ke svačině jí 10 syrových mandlí se zelenou šťávou. Na oběd pak quinoa s grilovaným kuřecím masem a zeleninou. Její 16:00 odpolední svačina je proteinová tyčinka, zatímco večeře je sashimi nebo kapustový salát s grilovaným lososem a kešu.
Candice Swanepoel
„Jím, co chci, ale podle mě to musí být zdravé – vždycky přemýšlím o tom, jaké vitamíny jsou v potravě a co tělu dává… dbám na to, abych jím hodně bílkovin, sacharidů, dobrých cukrů a dobré tuky, jako je avokádo,“ řekla v rozhovoru s vizážistkou Wendy Rowe.
Snídaně:
"Vždy si dám kávu a proteinový koktejl a mám rád velkou snídani s vejci, slaninou a croissantem."
Oběd:
"Dám si kuřecí nebo steakový salát s quinoou - bílkoviny jsou opravdu důležité."
Večeře:
„Poslouchám své tělo a jím, co cítím, že ten den potřebuje – jsem docela v souladu se svým tělem, takže cítím, zda potřebuji více těstovin nebo bílkovin. Miluji dobrý steak nebo grilovaného lososa a miluji cokoliv teriyaki!“
pamlsky:
„Dopřeji si čokoládu a sušenky, ale nikdy to nepřeženu. Dám si jen malý kousek, když budu potřebovat něco sladkého, ale pro víc se nevrátím."
Joan Smallsová
Portorikánská modelka Joan Smalls používá ve svém jídelníčku metodu kontroly porcí.
Řekla Estee Lauder: „[Můj trenér, Marc Gardon] se mě snažil, abych si zapisovala svůj denní jídelníček, a nikdy jsem ho nevyplňovala, protože jsem se cítila provinile, kdybych si dala k obědu pizzu, rýži a tohle maso a to maso. a palačinky a slanina. A on by řekl: "Joan, kde je zelenina?!" (Smích). Ale jedna věc, kterou jsem se s [Marcem] naučil, je kontrola porcí, protože mnoho lidí má tendenci se přejídat, i když jsou již sytí. A začal jsem pít džusy, které obsahují zeleninu. Dětské kroky!"