At holde sig i form er et must for nutidens supermodeller. Uanset om de går på Victoria's Secret Fashion Show, Paris catwalks eller laver fotoshoots, er en models træningsrutine af største vigtighed. Hvis du vil lære, hvordan modeller kommer i topform, skal du ikke lede længere. Los Angeles personlige træner Nick Mitchell mener, at den moderne supermodel ved, at der er mere til sundhed og fitness end mode-diæter og endeløs cardio, styrketræning er et utroligt værktøj, som du kan bruge til at forme din krop, fordi det giver dig mulighed for at stoppe med at fokusere på at tabe vægt' og begynde at opbygge den kropsform, du ønsker.
Fra kickboxing til yoga og kung fu har vi afrundet, hvordan fem af nutidens supermodeller holder deres tonefigurer. Fra Gisele Bundchen til Kendall Jenner, tag et kig nedenfor.
Adriana Lima
Adriana Lima er kendt for sin gyngende krop. Hun har været en Victoria's Secret-engel i næsten to årtier, og hun får store penge udbetalt for at stramme sine ting på catwalken. Så hvordan holder Adriana sig i form? I et interview med CR Fashion Book afslører den brasilianske babe, at hun er til kredsløbstræning og løb.
Hun taler også om at holde sig i form, mens hun er på farten. "Hvis jeg har et fitnesscenter på mit hotel, vil jeg vågne op og lave en hurtig træning, eller jeg løber udenfor som en måde at se det sted, jeg besøger. Et andet godt trick af mig er at pakke et hoppereb og lave ti minutter på mit værelse først om morgenen for at få min puls op.”
Emily Ratajkowski
En anden model, der har en fantastisk figur, er Emily Ratajkowski. Du kan ofte finde den brunette bedøvende iført teeny bikinier på hendes Instagram. Når det kommer til hendes træningsrutine, ville du tro, hun laver nogle intense øvelser, ikke? Forkert! Modellen fortalte InStyle, at hun holder det simpelt ved at vandre og lave yoga. "Jeg har et yogastudie meget tæt på mit hus, som jeg går til en gang om ugen," fortæller Emily.
Gigi Hadid
Fra magasinforsider til store kampagner og europæiske catwalks er Gigi Hadid overalt i øjeblikket. Supermodellen er heller ikke sløj, når det kommer til træning. Den blonde skønhed træner på vejen, og endda Face Times med sin træner for at forbrænde disse kalorier. Gigi bruger en blanding af styrketræning og boksning for at holde sig i topform. For at få de seks-pack mavemuskler, laver Gigi planking såvel som cykel crunches. Da hun bliver bedt om at beskrive, hvordan hun har det efter en fantastisk træning i en Reebok-film, siger hun: "I live. Lykkelig. Stærk."
Hvis du foretrækker en anden form for træning, så prøv at cykle, da det er en solid træning. En god cykel at overveje er Diamondback Insight 2, da det er en fantastisk hybridcykel.
Kendall Jenner
Som den mest fulgte supermodel på Instagram har Kendall Jenner over 90 millioner mennesker, der holder trit med hendes sydende 'gram. Uanset om du poserer i bikini eller en haute couture-kjole, kan du altid se hendes slanke fysik. Så hvordan holder Kendall sin tonede figur? På sin personlige app delte hun sine træningshemmeligheder.
Når Kendall ikke træner med sin personlige træner, har den brunette bedøvende en elleve minutters core-træning, hun laver derhjemme. Med fokus på sin kerne gør Kendall tretten bevægelser perfekt til tonet mavemuskler. Disse øvelser omfatter flere typer planker, en cykelknas og benløft. Se Kendalls fulde træning nedenfor!
1. Underarmsplanke i 30 sekunder.
2. Høj planke i 30 sekunder.
3. Sideplanke i 15 sekunder.
4. Sideplanke med crunch – 5 reps hver side.
5. Skiftende arm/ben planke i 15 sekunder.
6. Gyngeplanke i 15 sekunder.
7. Knæ-til-albue planke – 5 reps på hver side.
8. Standard crunch til 20 reps.
9. Cykelknas i 30 sekunder.
10. Lodret knas i 20 sekunder.
11. Frog crunch i 15 reps.
12. Twisted crunch i 15 reps.
13. Benløft til 15 på hvert ben.
Gisele Bundchen
Supermodellen Gisele Bundchen, der lander på førstepladsen på Forbes' liste over højest betalte modeller mange gange, holder sig i form gennem en række forskellige træningspas. Ifølge LinkedIn bruger den brasilianske bedøver fem dage på at lave cardio-baserede træningspas med to forbeholdt yoga. Gisele holder trit med en række øvelser, herunder løb i 45 minutter, svømning og brasiliansk kropssurfing. Hun er også kendt for at lave kung fu-træning, aftentræning indtil to uger før hendes søn Benjamin blev født.