Depression kan være brutal. Depression påvirker din søvn, dit humør, dit arbejde, dit samspil med familien, dine spisevaner og din energi. Der er også forskellige typer af depression. Fødselsdepression rammer nybagte mødre, sæsonbestemt affektiv lidelse rammer om vinteren, når der ikke er meget sol, og så er der depressiv lidelse og meget mere. National Institute of Mental Health udtaler, at depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser. Så hvad kan du gøre for at bekæmpe depression og svaghed? Her er syv tips til at hjælpe!
1. Tag kosttilskud
Hvis du ikke er fan af at gå direkte til lægen for regulerede lægemidler med blandede anmeldelser, så prøv naturligt fremstillede kosttilskud eller et multivitamin. Du kan gå til en butik eller shoppe online. Online forhandlere som https://shopwellabs.com/ hjælper dig med at få kapsler eller tabletter og har ting til depression, angst, graviditet, øjne, til vegetarer, you name it, de har det! De har endda et keratintilskud. Sammen kan depression overvindes. Hvilke kosttilskud bekæmper dog depression og svaghed?Biotin
Biotin kan købes alene, som flydende biotin, biotin, kollagen , eller findes i en B kompleks . Biotin hjælper din krop med at omdanne mad til energi og regulerer blodsukkerniveauet. Dette vil hjælpe meget på den træghed og svaghed, der følger med depression.
B-12
B12-dråber eller vitamin B12-væske hjælper med at forhindre anæmi, som får dig til at føle dig træt og svag. Du kan få det enkeltvis, eller det kan findes i et godt B-kompleks. B-vitaminer kan findes i fuldkorn, kød, frø, frugter og grøntsager, men du skal spise meget for at få det, der findes i en kapsel.Klorofyldråber
Klorofyl er det, der gør planter grønne og hjælper dem med at absorbere solen. Hos mennesker hjælper det med at booste din energi og bekæmpe sygdom. Du kan få det i din kost ved at spise bladgrønt, men at tage et tilskud er så meget lettere, medmindre du er en af dem, der nyder grønkål.
Løvemanekstrakt
Lion's Mane er en pjusket hvid svamp. Det reducerer symptomer på angst og depression. Det kan også reducere din risiko for visse sygdomme, er en antioxidant, hjælper mod betændelse og kan hjælpe med at reparere nerveskader. Det er super gavnligt!Ginseng
Ginseng er et fantastisk supplement, der kan booste din immunitet, sænke dit blodsukker og booste din hjernefunktion. Dette kan hjælpe dig til ikke at føle dig så svag eller træg.
Jod
Jod virker sammen med din skjoldbruskkirtel. Dette mikronæringsstof findes ikke i planter, så vegetarer skal supplere dette. En træg skjoldbruskkirtel kan forårsage langsom stofskifte og lav energi. Jod tilsættes almindeligt bordsalt, men findes ikke i nogen af de havsalt, der vokser i popularitet.Selen
Selen, ligesom jod, hjælper med din skjoldbruskkirtel og stofskifte. Det hjælper med at bekæmpe alle de ting, der sker, når du bliver ældre, og som gør, at du ikke længere føler dig ungdommelig.
2. Se din læge
En læge kan ordinere dig et antidepressivt middel såsom Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta eller en af de andre derude. Som de fleste receptpligtige lægemidler kan der være uønskede bivirkninger. Alle reagerer forskelligt, men de kan forårsage hovedpine, kvalme, søvnløshed, træthed, forstoppelse eller endda selvmordstanker. (Hvis du i øjeblikket er på et antidepressivum og oplever noget af dette, så tal med din læge og stop aldrig med at tage det uden at tale med dem først. Abstinenser kan være forfærdelige!) Antidepressiva interagerer også med MANGE ting, så tjek altid med din læge og se!3. Terapi
At se en terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at finde roden til din depression eller svaghed, hvis det er psykologisk. Dette, kombineret med kosttilskud du kan være lav på, kan bringe dig på vejen til succes.
4. Få en Life Coach
En livscoach er et skridt under terapi, men stadig terapiagtig. De kan ofte specialisere sig inden for forskellige områder såsom forhold, arbejde eller liv og hjælpe dig med at komme med sunde ændringer for at få dit liv tilbage i den rigtige retning.
5. Kom udenfor!
Sollys er vores primære naturlig kilde til D-vitamin , og mangel på det er en af de primære årsager til sæsonbestemt depression.6. Aromaterapi
Hvor mærkeligt det end lyder, kan lugte af visse dufte øge dit humør og hjælpe med at reducere din depression. Du kan fortynde den æteriske olie og bære den som en parfume eller cologne, bruge den i en olievarmer, putte et par dråber på filteret til dit klimaanlæg eller få en aromaterapidiffusor. Der er mange mærker og dufte derude. Der er nogle forblandede til depression og lykke; du kan bruge en enkelt duft eller lave din egen blanding. Se efter geranium, bergamot, basilikum, salvie, sandeltræ og citrus som appelsin, citron eller grapefrugt. Stearinlys duftet med æteriske olier er også en god mulighed.
7. Bliv aktiv
Når du ikke vil ud af sengen, er det når du skal. Selvom du bare går udenfor og går til postkassen og tilbage en gang eller to, kan det hjælpe. Motion frigiver glade endorfiner og hjælper dit blod med at cirkulere bedre. Ring til en ven for en frokostdate. At komme ud og ikke isolere sig kan også virkelig hjælpe på dit energi- og humørniveau.
Depression og svaghed KAN overvindes, men det sker ikke fra den ene dag til den anden. Uanset hvilken rute du vælger, vil du begynde at føle dig bedre, og den vil bygge op over tid. Det vigtigste er ikke at være bange eller skamme sig over at bede om hjælp.