Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η τακτική άσκηση για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Εάν είστε λάτρης της υγείας και της φυσικής κατάστασης, το να υποστείτε έναν τραυματισμό στην πορεία μπορεί να σας σταματήσει. Όποιος κι αν είναι ο τραυματισμός που έχετε υποστεί, είναι σημαντικό να αφιερώσετε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για ξεκούραση και επαναφόρτιση για να διασφαλίσετε ότι είστε σε φόρμα και γεμάτοι ενέργεια. Για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιστρέψετε στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης μετά από έναν τραυματισμό.
Πάρτε τα πράγματα αργά
Εάν είστε παθιασμένοι με τη διατήρηση της φόρμας, είναι φυσικό να θέλετε να επιστρέψετε σε αυτό ακριβώς που κάνατε πριν υποστείτε τον τραυματισμό σας. Ωστόσο, αντί να ρίχνετε τον εαυτό σας στα βαθιά και να κάνετε πάρα πολλά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά και σταθερά. Εάν έπρεπε να ξεκουραστείτε μερικές εβδομάδες, το σώμα σας θα μπορούσε να είναι λίγο πιο αδύναμο, οπότε το να κάνετε τα πράγματα αργά και να επιστρέψετε σταδιακά σε αυτό είναι η καλύτερη διαδρομή.Ξεκινήστε με το περπάτημα
Γνωστός ως η πιο φυσική μορφή κίνησης για το σώμα, ένα απαλό περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να είστε δραστήριοι. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε κολύμπι που είναι μια εξαιρετική μορφή ήπιας άσκησης. Ωστόσο, είναι καλύτερο να εξετάσετε πρώτα πώς αισθάνεται το σώμα σας πριν κάνετε πάρα πολλά. Μόλις νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μπορείτε να ξεκινήσετε το τρέξιμο και το τρέξιμο.
Εργαστείτε στο υπόλοιπό σας
Αν και μπορεί να μην είναι κάτι που σας έρχεται στο μυαλό αμέσως, η άσκηση ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας, η οποία θα βοηθήσει τη στάση σας, καθώς και θα ενισχύσει τον πυρήνα σας. Εάν δεν έχετε έναν ισχυρό πυρήνα στη θέση του, έχετε περισσότερες πιθανότητες να τραυματίσετε τον εαυτό σας πολύ πιο γρήγορα.Τρώνε καλά
Όταν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Αν και μπορεί να είναι πολύ εύκολο να προσεγγίσετε επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές γεμάτες αλάτι και ζάχαρη. Η τροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας, επομένως, για να ενισχύσετε τις αρθρώσεις σας, η αλλαγή της διατροφής σας προς το καλύτερο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πολλά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες στη διατροφή σας που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση.
Διατηρήστε την ενυδάτωση
Είναι εξίσου σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι όσο και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, ειδικά εάν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό. Η κατανάλωση άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης και να σας επαναφέρει στα πόδια σας πολύ πιο γρήγορα. Ακόμη και όταν εκτελείτε ήπιες ασκήσεις, είναι σημαντικό το σώμα σας να είναι καλά ενυδατωμένο, διαφορετικά, μπορεί να αισθάνεστε ζαλισμένοι και αδύναμοι, κάτι που μπορεί να κάνει τον όλεθρο με τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.
Πάρτε έναν καλό ύπνο
Για να διασφαλίσετε ότι είστε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να επιστρέψετε στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, είναι σημαντικό να κοιμάστε πολύ. Το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε είναι να ξυπνήσετε νιώθοντας χαμηλά και κουρασμένα, ειδικά αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Για παράδειγμα, εάν έχετε τραυματίσει την πλάτη σας, υπάρχουν πολλά στρώματα καλά για τον πόνο στην πλάτη που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε άνετα και χαλαροί όταν χτυπάτε το σανό.
Ανεξάρτητα από το είδος της ρουτίνας φυσικής κατάστασης που ακολουθείτε, είναι σημαντικό να είστε στο καλύτερο επίπεδο μυαλού και υγείας πριν συνεχίσετε την άσκηση. Για να αποτρέψετε τον κίνδυνο ανάπτυξης περαιτέρω προβλημάτων στη συνέχεια, ακολουθώντας όλες τις συμβουλές που αναφέρονται μπορεί να διασφαλίσετε ότι είστε καλά προετοιμασμένοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης μετά από έναν τραυματισμό.