Depresio povas esti brutala. Depresio influas vian dormon, vian humoron, vian laboron, vian interagon kun familio, viajn manĝkutimojn kaj vian energion. Ankaŭ ekzistas malsamaj specoj de depresio. Postnaska Depresio trafas novajn panjojn, Sezona Afekcia Malordo trafas dum la vintro kiam ne estas multe da suno, kaj tiam estas Depresia Malordo, kaj pli. La Nacia Instituto pri Mensa Sano deklaras, ke depresio estas unu el la plej oftaj mensaj malordoj. Do kion vi povas fari por batali depresion kaj malfortecon? Jen sep konsiletoj por helpi!
1. Prenu Suplementojn
Se vi ne ŝatas iri rekte al la kuracisto por reguligitaj drogoj kun miksitaj recenzoj, provu naturajn faritajn suplementojn aŭ multivitaminon. Vi povas iri al vendejo aŭ aĉeti interrete. Interretaj podetalistoj kiel https://shopwellabs.com/ helpas vin akiri kapsulojn aŭ tablojdojn kaj havi aferojn por depresio, angoro, gravedeco, okuloj, por vegetaranoj, vi nomu ĝin, ili havas ĝin! Ili eĉ havas keratinan suplementon. Kune depresio povas esti venkita. Kio Suplementoj kontraŭbatalas deprimon kaj malfortecon, tamen?Biotino
Biotino povas esti aĉetita sole, kiel likva biotino, biotino, kolageno , aŭ trovita en a B-komplekso . Biotino helpas vian korpon transformi manĝaĵon en energion kaj reguligas sangan sukeron. Ĉi tio multe helpos kun la malvigleco kaj malforteco, kiuj venas kun depresio.
B-12
B12-gutoj aŭ vitamino B12-likvaĵo helpas malhelpi anemion, kiu igas vin senti vin laca kaj malforta. Vi povas akiri ĝin individue, aŭ ĝi troveblas en bona B-Komplekso. B-vitaminoj troviĝas en tuta greno, viando, semoj, fruktoj kaj legomoj, sed vi devas multe manĝi por akiri tion, kio troviĝas en kapsulo.Klorofilaj Gutoj
Klorofilo estas kio verdigas plantojn kaj helpas ilin sorbi la sunon. En homoj, ĝi helpas akceli vian energion kaj batali malsanon. Vi povas akiri ĝin en via dieto manĝante foliajn verdaĵojn, sed preni suplementon estas multe pli facila krom se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj ĝuas kale.
Eltiraĵo de la Kolhararo de Leono
Leonkoloro estas vila blanka fungo. Ĝi reduktas simptomojn de angoro kaj depresio. Ĝi ankaŭ povas redukti vian riskon de certaj malsanoj, estas antioksidanto, helpas kun inflamo kaj povas helpi ripari nervan damaĝon. Ĝi estas super utila!Ginsengo
Ginseng estas bonega suplemento, kiu povas plifortigi vian imunecon, malaltigi vian sangan sukeron kaj pliigi vian cerban funkcion. Ĉi tio povas helpi vin ne sentiĝi tiel malforta aŭ malvigla.
Jodo
Jodo funkcias kun via tiroido. Ĉi tiu mikronutraĵo ne troviĝas en plantoj, do vegetaranoj devas kompletigi ĉi tion. Malvigla tiroido povas kaŭzi malrapidan metabolon kaj malaltan energion. Jodo estas aldonita al regula tablosalo sed ne estos trovita en iu el la maraj saloj kreskantaj en populareco.Seleno
Seleno, kiel Jodo, helpas kun via tiroido kaj metabolo. Ĝi helpas kontraŭbatali ĉiujn aferojn, kiuj okazas kiam vi maljuniĝas, kiuj igas vin senti vin ne plu juneca.
2. Vidu Vian Doktoron
Kuracisto povas preskribi al vi antidepresion kiel Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, aŭ unu el la aliaj tie. Kiel plej multaj preskribaj drogoj, povas esti malfavoraj kromefikoj. Ĉiuj reagas malsame, sed ili povas kaŭzi kapdolorojn, naŭzon, sendormecon, lacecon, estreñimiento aŭ eĉ memmortigajn pensojn. (Se vi estas nuntempe sur antidepresiaĵo kaj spertas iun el ĉi tio, parolu kun via kuracisto kaj neniam simple ĉesu preni ĝin sen paroli kun ili unue. Retiroj povas esti teruraj!) Antidepresiaĵoj ankaŭ interagas kun MULTO da aĵoj, do ĉiam kontrolu kun via. kuracisto kaj vidu!3. Terapio
Vidi terapiiston aŭ psikologon povas helpi vin atingi la radikon de via depresio aŭ malforteco se ĝi estas psikologia. Ĉi tio, kombinita kun suplementoj vi povas esti malalta, povus meti vin sur la vojon al sukceso.
4. Akiru Vivtrejniston
Vivtrejnisto estas paŝo sub terapio sed ankoraŭ terapi-simila. Ili ofte povas specialiĝi pri malsamaj areoj kiel rilatoj, laboro aŭ vivo kaj helpi vin elpensi sanajn ŝanĝojn por rehavi vian vivon en la ĝustan direkton.
5. Eliru eksteren!
Sunlumo estas nia ĉefa natura fonto de Vitamino D , kaj manko de ĝi estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de laŭsezona depresio.6. Aromaterapio
Kiel strange, kiel ĝi sonas, flari certajn odorojn povas plifortigi vian humoron kaj helpi redukti vian deprimon. Vi povas dilui la esencan oleon kaj porti ĝin kiel parfumo aŭ kolonio, uzi ĝin en oleo-varmilo, meti kelkajn gutojn sur la filtrilon por via klimatizilo aŭ akiri aromaterapian disvastigilon. Estas multaj markoj kaj odoroj tie. Estas kelkaj antaŭ-miksitaj por depresio kaj feliĉo; vi povas uzi ununuran odoron aŭ krei vian propran miksaĵon. Serĉu Geranion, Bergamoton, Bazilio, Clary Sage, Sandalwood kaj Citrus kiel Oranĝo, Citrono aŭ Grapefruit. Kandeloj odoritaj kun esencaj oleoj ankaŭ estas bonega elekto.
7. Aktiviĝu
Kiam vi ne volas ellitiĝi, tio estas kiam vi bezonas. Eĉ se vi nur eliras kaj piediras al la leterkesto kaj reen unu aŭ du fojojn, ĝi povas helpi. Ekzercado liberigas feliĉajn endorfinojn kaj helpas vian sangon pli bone cirkuli. Voku amikon por tagmanĝo. Eliri kaj ne izoli ankaŭ povas vere helpi viajn energiojn kaj humorajn nivelojn.
Depresio kaj malforteco POVAS esti venkitaj, sed ĝi ne okazos dum la nokto. Kian ajn vojon vi elektas, vi komencos senti vin pli bona, kaj ĝi konstruos kun la tempo. La ĉefa afero estas ne timi aŭ honti peti helpon.