Ni ĉiuj konscias kiom gravas regula ekzercado por nia mensa kaj fizika sano. Se vi estas amanto de sano kaj taŭgeco, suferi vundon survoje povas malhelpi vin. Kia ajn estas la vundo, kiun vi suferis, gravas, ke vi donu al vi multe da tempo por ripozi kaj reŝargi por certigi, ke vi batalas taŭga kaj plena de energio. Por helpi akceli vian resaniĝon, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por reveni al via taŭgeca rutino post vundo.
Prenu Afojn Malrapide
Se vi estas pasia pri konservi taŭgan, estas nature, ke vi volas reiri al ĝuste tion, kion vi faris antaŭ ol vi suferis vian vundon. Tamen, prefere ol enĵeti vin en la profundan finon kaj fari tro multe, estas plej bone komenci malrapide kaj stabile. Se vi devis ripozi kelkajn semajnojn, via korpo povus esti iom pli malforta, do preni aferojn malrapide kaj reiri ĝin iom post iom estas la plej bona vojo por preni.Komencu per Promenado
Konata kiel la plej natura formo de movado por la korpo, milda promenado estas unu el la plej bonaj manieroj helpi vin teni vin kapabla kaj aktiva. Vi eble ankaŭ volas konsideri naĝi, kiu estas bonega formo de milda ekzercado. Tamen, estas plej bone ekzameni kiel via korpo sentas unue antaŭ ol fari tro multe. Post kiam vi sentas vin pli certa, vi povas komenci trotadi kaj kuri.
Laboru pri Via Ekvilibro
Kvankam ĝi eble ne estas io, kio tuj memoras, fari ekzercojn povas helpi plibonigi vian ekvilibron, kio helpos vian pozon, kaj plifortigos vian kernon. Se vi ne havas fortan kernon en loko, vi havas pli altan ŝancon vundi vin multe pli rapide.Manĝu Bone
Kiam vi resaniĝas de vundo, gravas, ke vi sekvu sanan ekvilibran dieton. Kvankam povas esti tro facile atingi prilaboritajn manĝaĵojn, plej bone estas eviti manĝaĵojn plenajn de salo kaj sukero. Manĝaĵo ludas gravan rolon en la resaniga procezo de via korpo, do por helpi plifortigi viajn artikojn, ŝanĝi vian dieton por pli bone povas fari la mondon de diferenco. Ankaŭ, certigu, ke vi enkorpigas multajn fruktojn, legomojn kaj proteinojn en vian dieton, kiuj povas helpi helpi reakiron.
Konservu Hidrata
Estas same grave hidratiĝi kiel sekvi ekvilibran dieton, precipe se vi resaniĝas de vundo. Trinki multe da akvo dum la tago povas helpi akceli la resanan procezon kaj restarigi vin multe pli rapide. Eĉ kiam vi faras mildajn ekzercojn, gravas, ke via korpo estas bone hidratigita, alie, vi povas senti vin malforta kaj malforta, kio povas fari damaĝon al via taŭgeca rutino.
Akiru Bonan Noktan Dormon
Por certigi, ke vi estas plena de energio kaj preta reveni al via taŭgeca rutino, estas grave ke vi multe dormu. La lasta afero, kiun vi deziros, estas vekiĝi sentante malalte kaj laca, precipe se vi volas akceli la reakiran procezon. Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por certigi, ke vi multe ripozas. Ekzemple, se vi vundis vian dorson, ekzistas pluraj matracoj bonaj por malantaŭa doloro, kiuj povas helpi vin resti komforta kaj malstreĉita kiam vi batas la fojnon.
Ne gravas kian taŭgecan rutinon vi sekvas, gravas, ke vi estas en la plej bona menso kaj sano antaŭ ol rekomenci ekzercon. Por malhelpi la riskon disvolvi pliajn problemojn, sekvi ĉiujn listigitajn konsilojn povas helpi certigi, ke vi estas bone preparita kaj preta reveni al via taŭgeca rutino post vundo.