Bizitza hainbat gertakariz beteta dago, onak zein txarrak. Dibortzioa adabaki zakarra deitzen zaiona da. Nahiz eta zure legezko prozesua zein erraza izan daitekeen zure dibortzio-abokatuen enpresaren laguntzarekin, oraindik zaila da dibortziotik bizirik irautea emozio zapaltzaileengatik. Eta hori nahiko naturala da, bizitza aldatzen ari baita eta egoera berrietara egokitzea zaila izan daiteke, batez ere zure familia-bizitza nahiko ona izan bazen. Ezkontza desegitea estresagarria da edozein kasutan eta egoera honetan dibortzio-emozioei nola aurre egiten ikasi behar duzu, arazo larriagoak izan ez daitezen.
Ezkontza desegitea itxaropena suntsitzearekin ere lotuta dago. Ziurgabetasunean murgiltzen gaitu, eta horregatik da hain mingarria dibortzioa. Baina aldi honetan beharrezkoa da zure emozioak kontrolatzea eta irteteko bideak bilatzea. Jakina, baja bakoitza berez bakarra da, baina ezinbesteko aholkuak daude, horiei esker emakumeek eta gizonek dibortzio-emozioei arrakastaz aurre egiten dieten.
Bilatu laguntza talde bat
Ezinbestekoa da zure emozioen jarraipena egitea, bizi dituzun sentimenduak ulertzea. Baina, nolanahi ere, ez saiatu bikotekide anitzekin, gehiegi jatea edo alkoholarekin blokeatzen. Emozio negatiboak ere bizi behar dira urrunago joan ahal izateko. Nahiz eta nahiko zaila den zure kabuz egitea. Hori dela eta, ideia ona da bide horretan laguntzeko eta lagunduko dizun norbait aurkitzea. Agian psikologo bat, lagun min bat, lankide bat edo zure senide bat izango da. Era berean, aukera bikaina da bizi-egoerak dituzten pertsonak biltzen diren laguntza-taldeak aurkitzeko. Momentu gogorrak elkarrekin pasatzea askoz erosoagoa da.Utzi erlaxatzen
Normala da dibortzio prozesuan deprimituta egotea. Une honetan, baliteke laneko ekoizpen gutxiago izatea eta zure bizitza sozialaz ahaztu ere. Hau gertatu bazaizu, hobe da opor pixka bat hartzea eta paisaia aldatzea. Adibidez, joan leku eder batera non lasaitu eta kargatu ahal izateko. Polita litzateke inoiz egon ez zaren toki bat bisitatzea emozio positiboak bizitzeko.
Zaindu zeure burua eta zure gorputza
Sentimendu negatiboak kentzeko modu onenetako bat ariketak dira. Hemen zure mina, haserrea, erresumina, frustrazioa bota ditzakezu. Gainera, fitness-ak ere eragin positiboa du zure gorputzean. Utzi ohia zure forma berriarekin jeloskor egon. Frogatuta dago jarduera fisikoak aldartea ere hobetzen duela. Dibortzioa hondartzarako edo neguko denboraldirako prestatzeko aukera bikaina da. Gainera, ez ahaztu gainerakoaz, noizean behin saiatu erlaxatzeko prozedurak antolatzen, hala nola masajea edo spa zainketa. Jantzi arropa ederra; hau zure begiak atsegin eta autoestimua areagotuko duen zerbait da.
Saiatu zure ezkontidearekin harreman gutxiago izaten.
Dibortzioa amaitu ez den bitartean, saiatu laster izango den ohiarekin gutxiago komunikatzen. Hitz egin zure desegitearekin eta zure seme-alaben etorkizunarekin lotutako funtsezko gaiez soilik. Hau beharrezkoa da gatazka larriak saihesteko eta drama minimizatzeko. Geroago, denbora pasa eta sentimenduak baretzen direnean, aspaldiko lagunak bezala komunikatu zaitezke, baina lehen aldiz, zauria bihotzean dagoen bitartean, hobe da atzera egitea.Ikasi barkatzen
Barkamena da dibortzio mingarri bati aurre egiteko oinarrizko gauza. Zaila izan daitekeen arren, barkatu zure ohiari. Izan ere, lehenik eta behin beharrezkoa baita zuretzat, ez berari. Orokorrean, oraindik minduta bazaude, horrek ez du bere bizitzan batere eraginik. Baina eragin suntsitzailea du zure bizitzan. Ez dizu aurrera egiten uzten, ez du uzten bizitza berri bat eraikitzen. Iraina arima suntsitzen duen belztasuna da. Barkamena sendatzeko bidea da. Asko mintzen bazaitu ere, saiatu askatzen, eta hobeto sentituko zara. Barkamena da zure bizitzari erraztasuna eta betetasuna ematen diona.
Joaten utzi
Eman denbora zure buruari esperientzia traumatikotik berreskuratzeko. Eta gero utzi zure iragana. Auzibidea amaitzen bada, dibortzioaren ostean emozioei aurre egiteko garaia da. Lehenik eta behin, zure burua ulertu eta zure harremana hautsi izana zer arrazoik eragin duten jakin behar duzu. Biak dira beti gatazkaren errudunak. Aztertu zure ekintzak eta saiatu gaizki egin duzuna aurkitzen. Urrats garrantzitsua da, etorkizunean akatsak saihesten lagunduko baitu. Beharbada espezialista baten laguntza behar duzu. Eta beroa hiltzen denean, zure ohiari ere galdetu diezaiokezu zure errua zein den.Pentsamendu positiboa elikatu
Nahikoa drama duzu zure bizitzan, eta positiboan zentratzen hasi behar duzu. Esaterako, inspiraziozko liburuak irakurtzea, lagun lagunekin berriketan aritzea, dinamizatzen zaituen zerbait egitea, zaletasun zirraragarria lortzea eta gauza txikietan zerbait positiboa aurkitzea. Alderdi positiboetan zentratzen bazara, ez duzu denborarik izango zure bizitza hobera zein azkar aldatu den ohartzeko.
Besterik gabe, entrenatu zaitez une zailetan ere gauza ederrak pentsatzeko. Eta literatura espezializatuak lagunduko dizu horretan. Jarraian, dibortzioaren emozio zailei aurre egiteko liburuen zerrenda dago:
1. Bob Hoffmanen “Inork ez du errua”.
Bizitzaren probetan bizirauteko moduari buruzko liburu asko daude. Baina liburu hau berezia da Hoffman jaunak garatutako egilearen teknika deskribatzen duelako. Bertan azaltzen den metodologiak, The Quadrinity Process, zure bizitza guztiz gainbaloratzeko eta gauza ezagunak ikuspegi berri batetik begiratzeko aukera ematen dizu. Liburuak espiritu gidak eta kontaktu psikikoa biltzen ditu. Teknika honek, 1967an sortua, jada pertsona askori bizitzako borrokatik bizirik irauten lagundu dio.
2. Katherine Woodward Thomas-en “Desakoplamendu kontzientea: 5 urratsak zoriontsu bizitzeko”.
Dibortzio bati aurre egiteko liburu gehienak emakumeei buruzkoak dira. Baina liburu hau lagungarri bikaina da guztiontzat! Katherine-k bakea eta harmonia aurkitzen laguntzen duen bizitzako jakinduria partekatzen du 5 urratsetan. Liburu hau irakurri ondoren, zure bizitza kontzienteagoa eta pentsakorragoa izango da.
3. "The Storms Can't Hurt the Sky: the Buddhist Path Through Divorce" Gabriel Cohen-en eskutik
Liburu hau egilearen istorioaren gainean idatzita dago, eta emozioei aurre egiten eta garapen espiritualean murgiltzen lagunduko duten hainbat aholku erabilgarriak ere baditu.
4. "Falling Apart in One Piece: One Optimist's Journey Through the Hell of Divorce" Stacy Morrison-en eskutik
Liburua egilearen esperientzia pertsonalaz idatzita dago, honek ere dibortzio mingarria jasan behar izan zuen. Umorez idatzita, bizitza berri bat bizitzen, maitatzen, barkatzen eta zeure buruan sinesten irakasten digu.
5. "Zure haustura gainditzea: nola bihurtu galera suntsitzaile bat inoiz gertatu zaizun gauzarik onena" Susan J. Elliott-en eskutik
Liburu bikaina da, eta aholku onak ematen ditu ohiaren mendekotasun emozionala kentzeko eta beragan kontzentratzeari uzteko.
6. "This Is Me Letting You Go" Heidi Prieberen eskutik
Dibortzioa zaila da, batez ere pertsona hau maite duzunean. Heidi Prieberen liburuak utzi zaituen pertsonari alde egiten uzten eta emozio hiltzaileetatik bizirik irauten laguntzen du.
7. Jen Waiteren “A Beautiful, Terrible Thing”.
Egilearen historia pertsonalari buruzko beste liburu bat idatzita dago. Jenek senarraren soziopataren desleialtasuna ezagutu eta dibortzio beldurgarria jasan behar izan zuen. Bere lanean bere esperientzia eta egoera zail batean bizirik irauten lagundu diona kontatzen du.
8. “Egunero gertatzen da: egia gehiegizko istorio bat” Isabel Gilles-en eskutik
Ezkontzan asko jarri dutenentzat idatzitako liburua, ahaleginik gabe, eta batzuetan haien kalterako ere bai. Auto-errukia jaitsi eta sufritzeari utziko dizu, baita positibotasun kontzientea garatzen lagunduko dizu.
Ondokoa
Dibortzioak pertsona bat suntsitu dezake. Baina hau ez da bizitzaren amaiera. Beti sinistu etorkizun distiratsuan. Zerbait berria eraikitzeko, zaharra dena eraitsi behar duzun egoerak daudelako. Dibortzioa zure bizitza birpentsatzeko, akatsak lantzeko, ohitura negatiboak aldatzeko eta zure pentsamendua handitzeko garaia da. Jende askok dagoeneko arrakastaz igaro ditu bere bizitzan halako gertaera dramatikoak, ziurtatu horri aurre egiteko gai izango zarela.