Nola ikusten duzu supermodelo bat? Genetika hiltzailearekin bedeinkatuta egoteaz gain, dieta eta fitness errutina ezin hobea izan behar duzu. Bikini denboraldi honetan inspiratzeko bost modeloen dieta aholkuak bildu ditugu. Ikusi Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton eta beste modeloen antzera nola jan.
Naomi Campbell
Naomi Campbell zukuaren zalea den beste modelo bat da. Shape aldizkariari esan zion: "Ez dut nire burua gosea hiltzea sinesten. Ez dut inoiz egin, eta ez dut inoiz egingo». Naomi-k bere dietari buruz ere dio: "Are aktiboagoa naiz zukua ateratzen dudanean, egunero yoga eta Pilates egiten". Ur beroa limoiarekin, belar tea, arrainarekin edo txuletoiarekin entsaladak eta hotzean prentsatutako barazki zukuak dira gogokoenak.
Miranda Kerr
Zer jaten du Miranda Kerr modelo australiarrak bere elikadurarako? Jarraian bere sekretuak agerian utzi zituen.
«Nutrizio integratua ikasi nuen New Yorken eta itzuli Australian, beraz, oso garrantzitsua da niretzat. Izokina, aguakatea, arrautzak eta zuku berdeak gustatzen zaizkit, eta limoia jartzen diot guztiari. Hainbeste gatz erabiltzen nuen, baina gutxiago jaten eta limoia zapore gisa erabiltzen saiatzen ari naiz. Nik ez diot ezer kentzen, ordea; Denetarik jaten dut, ez uneoro. Zure gorputza mantenugaiez betetzean zentratzen bazara, ez dituzu kaloriak zenbatu beharrik, eta noizean behin gozamena izan dezakezu», esan zion Allureri.
Gosari tipiko batean zer jaten duen ere azaldu dio Elleri: «Ur beroa limoiarekin eguna hasteko, oso ona da eta digestio-aparatuak estimulatzen ditu. …Eta gero, hotzean prentsatutako zuku berdea hartzen dut egunero. Eta kalea, espinakak, pepinoa, apioa ditu. Eta gero arrautzak edo oloa hartuko dut. Batzuetan quinoa egingo dut, dudan denboraren araberakoa da. Arrautzak errazak dira. Arrautzak eta aguakatea. Eta gero nire astindua egiten dut. Eta hori izaten dut goiz osoan».
Kate Upton
Kate Uptonek bere ohiko dieta errutinari buruz hitz egin zuen Evening Standard-i egindako elkarrizketa batean.
Uptonek arrautza nahasiak (zuria bat, osoa) eta te berdearekin hasten du eguna. Mokadu baterako 10 almendra gordina jaten ditu zuku berde batekin. Ondoren, bazkaltzeko quinoa da oilasko plantxan eta barazkiekin. Bere 4 p.m. arratsaldeko merienda proteina barra bat da, eta afaria sashimi edo kale entsalada bat izokin plantxan eta anaardoekin.
Candice Swanepoel
"Nahi dudana jaten dut, baina niretzat osasuntsua izan behar da; beti pentsatzen dut elikagaietan zer bitamina dauden eta zer ematen dion nire gorputzari... Proteina, karbohidrato, azukre on eta azukre on asko jaten ditudala ziurtatzen dut. gantz onak, aguakatea bezala», esan zuen Wendy Rowe makillaje artistari egindako elkarrizketa batean.
Gosaria:
"Beti hartzen dut kafea eta proteina-shake bat, eta arrautza, hirugiharra eta croissanta osatutako gosari handi bat gustatzen zait".
Bazkaria:
"Oilasko edo txuleta entsalada bat hartuko dut quinoarekin; proteina oso garrantzitsua da".
Afaria:
"Nire gorputza entzuten dut eta behar dudana jaten dut egun horretan; nahiko sintonizatuta nago nire gorputzarekin, beraz, pasta edo proteina gehiago behar dudan senti dezaket. Txuleta ona edo izokina plantxan errea gustatzen zait, eta edozer gauza gustatzen zait teriyaki!”.
Opariak:
«Txokolatea eta gailetak emango ditut, baina inoiz ez dut gehiegi egingo. Zati txiki bat besterik ez dut edukiko zerbait gozo pixka bat behar badut, baina ez naiz gehiagoren bila itzuliko».
Joan Smalls
Joan Smalls modelo puertorrikarrak zatiak kontrolatzeko metodo bat hartzen du bere dietan.
Estee Lauderri esan zion: "[Nire entrenatzailea, Marc Gardon] saiatu zen nire eguneroko dieta idazten, eta ez nuen inoiz bete, errudun sentitzen nintzelako bazkaltzeko pizza, eta arroza, eta haragi hau eta haragi hori hartzen banuen. , eta krepe, eta hirugiharra. Eta esango zuen: “Joan, non daude barazkiak?!” (Barreak). Baina [Marc]-ekin ikasi nuen gauza bat zatien kontrola da, jende askok gehiegi jan ohi duelako dagoeneko beteta egon arren. Eta barazkiak dituzten zukuak edaten hasi nintzen. Haur urratsak!”