روندهای مد می آیند و می روند، اما چیزی که هرگز از مد نمی افتد چیست؟ پوستی سالم و درخشان. رازهای اصلی ما برای داشتن پوستی زیبا را بررسی کنید.
1. استرس خود را مدیریت کنید
دنیا پر استرس است. ما آن را دریافت می کنیم. از کار گرفته تا مدرسه و خانواده چیزهای زیادی برای دستکاری وجود دارد. اما این همه استرس چگونه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد؟ استرس باعث می شود مغز شما کورتیزول بیشتری بسازد، هورمونی که می تواند تولید روغن را افزایش دهد. روغن اضافی می تواند باعث آکنه و عدم تعادل هورمونی ناشی از افزایش سطح کورتیزول شود.ترکیب اسانس ها برای کاهش استرس معجزه می کنند. باز شدن در کنار دیفیوزر می تواند نگرانی ها را از بین ببرد، شفافیت را به ارمغان بیاورد و فضای شما را شاداب کند.
2. خوب را وارد کنید، خوب بیرون بیاورید
رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند. ویتامینها و مواد معدنی موجود در میوهها و سبزیجات نه تنها احساس خوبی به شما میدهند، بلکه باعث میشوند ظاهر خوبی هم داشته باشید. پوست سالم به آنتی اکسیدان هایی نیاز دارد که معمولا در گیاهانی مانند زغال اخته، اسفناج و آجیل یافت می شود. سعی کنید این غذاها را از طریق وعده های غذایی، میان وعده ها یا حتی دسرها به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
3. هیدراته بمانید
آب برای سلامت کلی شما و همچنین پوست شما حیاتی است. همه سلولهای بدن ما برای عملکرد به آب نیاز دارند و وقتی آب کافی دریافت نمیکنند، اغلب میتوانیم علائمی را ببینیم. تصور میشود کمآبی باعث تولید بیش از حد روغن میشود که منبع مهمی برای آکنه است.
4. پوست خود را بشناسید
پوست هر فردی ویژگی های متفاوتی دارد و بنابراین نیازهای متفاوتی دارد. برخی از افراد خشکی دارند، در حالی که برخی دیگر چرب تر هستند. سن نیز می تواند یک عامل تاثیرگذار باشد. توصیه می کنیم تلاش زیادی برای بازدید از کلینیک پوست و یادگیری در مورد پوست خود انجام دهید تا بتوانید به بهترین شکل به مشکلاتی که پیش می آید رسیدگی کنید. این به شما امکان می دهد محصولاتی را که به طور خاص برای نیازهای شما طراحی شده اند پیدا کنید.5. از محصولات با کیفیت بالا استفاده کنید
درست مانند غذاهایی که می خوریم، محصولاتی که استفاده می کنیم بر ظاهر پوست ما تأثیر می گذارد. تحقیق کنید و محصولاتی را انتخاب کنید که به شما کمک کند. اغلب موارد پر زرق و برق و زیبا بی اثر و یا حتی مشکل ساز هستند. به یاد داشته باشید که کیفیت بالا همیشه به معنای گرانی نیست. به جای اینکه ابتدا به برچسب قیمت نگاه کنید، مطمئن شوید که متخصصان پوست این محصول را توصیه می کنند.
6. آن را ساده نگه دارید
محصولات به ظاهر بی پایانی در بازار وجود دارد. هیچ کمبودی در محصولاتی وجود ندارد که به شما پوستی درخشان می دهد، از ماسک صورت گرفته تا کرم دور چشم و هر چیز دیگری. توصیه ما؟ با اصول اولیه شروع کنید. یک روال پایه محکم بگیرید و از آنجا بسازید. به این ترتیب، می توانید بفهمید که کدام محصولات به شما کمک می کنند و کدام یک فقط برای نمایش هستند.
نوع پوست شما نوع محصولات مورد نیاز شما را تعیین می کند، اما اکثر مردم حداقل از یک پاک کننده و مرطوب کننده با SPF استفاده می کنند.
7. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید (حتی زمانی که هوا ابری است!)
اشعه گیر برای تولید ویتامین D عالی است، اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد می تواند باعث آسیب شود و حتی منجر به سرطان پوست شود. چین و چروک، لکه های ناشی از آفتاب و سایر علائم پیری زودرس همگی از نشانه های نور زیاد خورشید هستند. خوشبختانه، SPF در جلوگیری از اثرات مخرب خورشید عالی است. توصیه می کنیم هر روز بدون توجه به آب و هوا از محصولی با حداقل SPF 15 استفاده کنید. به یاد داشته باشید، برای آسیب رساندن به پوست، لازم نیست بسوزانید. قرار گرفتن در معرض روزانه کافی است.
برای جمع کردن همه چیز
اهمیت مراقبت از پوست فراتر از خوب به نظر رسیدن در تصاویر است. به هر حال، این بزرگترین عضو بدن است. از بهبود سلامت روان تا پیشگیری از سرطان، مزایای مراقبت از پوست مناسب برای زندگی سالم ضروری است.