La dépression peut être brutale. La dépression affecte votre sommeil, votre humeur, votre travail, vos interactions avec votre famille, vos habitudes alimentaires et votre énergie. Il existe également différents types de dépression. La dépression post-partum frappe les nouvelles mamans, le trouble affectif saisonnier frappe pendant l'hiver quand il n'y a pas beaucoup de soleil, puis il y a le trouble dépressif, et plus encore. L'Institut national de la santé mentale déclare que la dépression est l'un des troubles mentaux les plus courants. Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre la dépression et la faiblesse ? Voici sept conseils pour vous aider!
1. Prenez des suppléments
Si vous n'aimez pas aller directement chez le médecin pour des médicaments réglementés avec des critiques mitigées, essayez des suppléments naturels ou une multivitamine. Vous pouvez vous rendre dans un magasin ou magasiner en ligne. Les détaillants en ligne comme https://shopwellabs.com/ vous aident à obtenir des gélules ou des comprimés et à avoir des choses pour la dépression, l'anxiété, la grossesse, les yeux, pour les végétariens, vous l'appelez, ils l'ont ! Ils ont même un supplément de kératine. Ensemble, la dépression peut être surmontée. Quels suppléments combattent la dépression et la faiblesse, cependant ?Biotine
La biotine peut être achetée seule, sous forme de biotine liquide, biotine, collagène , ou trouvé dans un B complexe . La biotine aide votre corps à transformer les aliments en énergie et régule la glycémie. Cela aidera beaucoup avec la lenteur et la faiblesse qui accompagnent la dépression.
B-12
Les gouttes de vitamine B12 ou le liquide de vitamine B12 aident à prévenir l'anémie qui provoque une sensation de fatigue et de faiblesse. Vous pouvez l'obtenir individuellement ou le trouver dans un bon complexe B. Les vitamines B peuvent être trouvées dans les grains entiers, la viande, les graines, les fruits et les légumes, mais vous devez manger beaucoup pour obtenir ce qui se trouve dans une capsule.Gouttes de chlorophylle
La chlorophylle est ce qui rend les plantes vertes et les aide à absorber le soleil. Chez l'homme, il aide à stimuler votre énergie et à combattre la maladie. Vous pouvez l'obtenir dans votre alimentation en mangeant des légumes verts à feuilles, mais prendre un supplément est tellement plus facile à moins que vous ne soyez une de ces personnes qui aiment le chou frisé.
Extrait de crinière de lion
La crinière de lion est un champignon blanc hirsute. Il réduit les symptômes d'anxiété et de dépression. Il peut également réduire votre risque de certaines maladies, est un antioxydant, aide à lutter contre l'inflammation et peut aider à réparer les lésions nerveuses. C'est hyper bénéfique !Ginseng
Le ginseng est un excellent complément qui peut renforcer votre immunité, réduire votre glycémie et stimuler votre fonction cérébrale. Cela peut vous aider à ne pas vous sentir si faible ou paresseux.
Iode
L'iode travaille avec votre thyroïde. Ce micronutriment ne se trouve pas dans les plantes, les végétariens doivent donc le compléter. Une thyroïde lente peut entraîner un métabolisme lent et une faible énergie. L'iode est ajouté au sel de table ordinaire, mais ne se trouve dans aucun des sels de mer de plus en plus populaires.Sélénium
Le sélénium, comme l'iode, aide votre thyroïde et votre métabolisme. Il aide à combattre toutes les choses qui se produisent lorsque vous vieillissez et qui vous font vous sentir moins jeune.
2. Consultez votre médecin
Un médecin peut vous prescrire un antidépresseur tel que Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ou l'un des autres. Comme la plupart des médicaments sur ordonnance, il peut y avoir des effets secondaires indésirables. Chacun réagit différemment, mais ils peuvent provoquer des maux de tête, des nausées, de l'insomnie, de la fatigue, de la constipation ou même des pensées suicidaires. (Si vous prenez actuellement un antidépresseur et que vous ressentez l'un de ces problèmes, parlez-en à votre médecin et n'arrêtez jamais de le prendre sans lui en parler au préalable. Les sevrages peuvent être horribles !) Les antidépresseurs interagissent également avec BEAUCOUP de choses, alors vérifiez toujours auprès de votre médecin. médecin et voyez!3. Thérapie
Consulter un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à trouver la racine de votre dépression ou de votre faiblesse si elle est psychologique. Cette, combiné avec des suppléments vous pouvez être faible, pourrait vous mettre sur la voie du succès.
4. Obtenez un coach de vie
Un coach de vie est une étape sous thérapie mais toujours semblable à une thérapie. Ils peuvent souvent se spécialiser dans différents domaines tels que les relations, le travail ou la vie et vous aider à proposer des changements sains pour remettre votre vie dans la bonne direction.
5. Sortez !
La lumière du soleil est notre principale source naturelle de vitamine D , et son absence est l'une des principales causes de la dépression saisonnière.6. Aromathérapie
Aussi étrange que cela puisse paraître, sentir certains parfums peut améliorer votre humeur et aider à réduire votre dépression. Vous pouvez diluer l'huile essentielle et la porter comme un parfum ou une eau de Cologne, l'utiliser dans un chauffe-huile, mettre quelques gouttes sur le filtre de votre climatiseur ou vous procurer un diffuseur d'aromathérapie. Il existe de nombreuses marques et parfums. Il y en a des pré-mélangés pour la dépression et le bonheur ; vous pouvez utiliser un seul parfum ou créer votre propre mélange. Recherchez le géranium, la bergamote, le basilic, la sauge sclarée, le bois de santal et les agrumes comme l'orange, le citron ou le pamplemousse. Les bougies parfumées aux huiles essentielles sont également une excellente option.
7. Soyez actif
Lorsque vous ne voulez pas sortir du lit, c'est quand vous en avez besoin. Même si vous sortez et marchez jusqu'à la boîte aux lettres et revenez une fois ou deux, cela peut aider. L'exercice libère des endorphines heureuses et aide votre sang à mieux circuler. Appelez un ami pour une date de déjeuner. Sortir et ne pas s'isoler peut aussi vraiment améliorer votre niveau d'énergie et votre humeur.
La dépression et la faiblesse PEUVENT être surmontées, mais cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Quelle que soit la route que vous choisissez, vous commencerez à vous sentir mieux et cela se renforcera avec le temps. L'essentiel est de ne pas avoir peur ou honte de demander de l'aide.