Depresje kin brutaal wêze. Depresje beynfloedet jo sliep, jo stimming, jo wurk, jo ynteraksje mei famylje, jo ytgewoanten en jo enerzjy. D'r binne ek ferskate soarten depresje. Postpartumdepresje treft nije memmen, Seasonal Affective Disorder komt yn 'e winter as d'r net folle sinne is, en dan is d'r depressive disorder, en mear. It Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health stelt dat depresje ien fan 'e meast foarkommende mentale steuringen is. Dus wat kinne jo dwaan om depresje en swakke te bestriden? Hjir binne sân tips om te helpen!
1. Nim Supplements
As jo gjin fan binne fan direkt nei de dokter te gean foar regulearre medisinen mei mingde resinsjes, besykje dan natuerlike oanfollingen as in multivitamine. Jo kinne nei in winkel gean of online winkelje. Online winkellju lykas https://shopwellabs.com/ helpe jo om kapsules of tablets te krijen en dingen te hawwen foar depresje, eangst, swangerskip, eagen, foar fegetariërs, neam mar op, se hawwe it! Se hawwe sels in keratine oanfolling. Tegearre kin depresje oerwûn wurde. Hokker supplementen bestride lykwols depresje en swakke?Biotine
Biotine kin allinich kocht wurde, as floeibere biotine, biotine, kollagen , of fûn yn in B kompleks . Biotine helpt jo lichem iten yn enerzjy te feroarjen en regulearret bloedsûkernivo's. Dit sil in protte helpe mei de traagheid en swakkens dy't komme mei depresje.
B-12
B12-druppels of vitamine B12-flüssigens helpe bloedarmoede te foarkommen dy't jo wurch en swak makket. Jo kinne krije it yndividueel, of it kin fûn wurde yn in goede B-Complex. B-vitaminen kinne fûn wurde yn folslein nôt, fleis, sied, fruchten en grienten, mar jo moatte in protte ite om te krijen wat yn in kapsule fûn is.Chlorofyl druppels
Chlorofyl is wat planten grien makket en helpt har de sinne op te nimmen. By minsken helpt it jo enerzjy te stimulearjen en sykte te bestriden. Jo kinne it yn jo dieet krije troch griene greens te iten, mar it nimmen fan in oanfolling is sa folle makliker, útsein as jo ien fan dy minsken binne dy't genietsje fan boerenkool.
Lion syn Mane Extract
Lion's Mane is in shaggy wite paddestoel. It ferminderet symptomen fan eangst en depresje. It kin ek jo risiko op bepaalde sykten ferminderje, is in antyoksidant, helpt mei ûntstekking, en kin helpe om nerveskea te reparearjen. It is super foardielich!Ginseng
Ginseng is in geweldige oanfolling dy't jo immuniteit kin stimulearje, jo bloedsûker ferleegje en jo harsensfunksje stimulearje. Dit kin jo helpe dat jo net sa swak of traag fiele.
Iodine
Iodine wurket mei jo skildklier. Dizze mikronutriïnt is net fûn yn planten, dus fegetariërs moatte dit oanfolje. In trage skildklier kin stadich metabolisme en lege enerzjy feroarsaakje. Iod wurdt tafoege oan gewoane tafelsâlt, mar sil net fûn wurde yn ien fan 'e seesâlten dy't yn populariteit groeie.Selenium
Selenium, lykas iod, helpt mei jo skildklier en metabolisme. It helpt om alle dingen te bestriden dy't barre as jo âlder wurde dy't jo net mear jeugd fiele.
2. Sjoch jo dokter
In dokter kin jo in antidepresintator foarskriuwe lykas Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, of ien fan 'e oare dy't der binne. Lykas de measte prescription drugs, kinne d'r neidielige side-effekten wêze. Elkenien reagearret oars, mar se kinne hoofdpijn, wearze, slapeloosheid, wurgens, constipatie, of sels suicidale gedachten feroarsaakje. (As jo op it stuit op in antidepresintator binne en ien fan dit ûnderfine, praat dan mei jo dokter en stopje noait gewoan mei har te nimmen sûnder earst mei har te praten. Untlûken kinne ferskriklik wêze!) Antidepresinten hawwe ek ynteraksje mei in protte dingen, dus kontrolearje altyd mei jo dokter en sjo!3. Therapy
Sjoch in therapeut of psycholooch kin jo helpe om de woartel fan jo depresje of swakke te krijen as it psychologysk is. Dizze, kombinearre mei supplementen do kinst leech op, koe sette jo op 'e wei nei súkses.
4. Fa in Life Coach
In libbenscoach is in stap ûnder terapy, mar dochs terapy-like. Se kinne faaks spesjalisearje yn ferskate gebieten lykas relaasjes, wurk, as libben en helpe jo mei sûne feroaringen te kommen om jo libben werom yn 'e goede rjochting te krijen.
5. Gean nei bûten!
Sinneljocht is ús primêre natuerlike boarne fan Vitamin D , en in tekoart oan it is ien fan de primêre oarsaken fan seasonal depresje.6. Aromatherapy
Sa frjemd as it klinkt, it rûken fan bepaalde geuren kin jo stimming stimulearje en helpe om jo depresje te ferminderjen. Jo kinne de essensjele oalje verdunde en it drage as in parfum as in keulen, it brûke yn in oaljewarmer, in pear druppels op it filter foar jo airconditioning sette, of in aromatherapy diffuser krije. D'r binne in protte merken en geuren. Der binne wat pre-blended ones foar depresje en lok; jo kinne ien geur brûke of jo eigen miks meitsje. Sjoch foar Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandelhout, en Citrus lykas Oranje, Lemon, of Grapefruit. Kaarsen parfumearre mei essensjele oaljes binne ek in geweldige opsje.
7. Wês aktyf
As jo net fan bêd ôf wolle, dan is dat wannear't jo moatte. Sels as jo gewoan nei bûten geane en nei de brievebus rinne en in kear as twa werom, kin it helpe. Oefening makket lokkige endorfinen frij en helpt jo bloed better te sirkulearjen. Skilje in freon foar in lunch date. Utgean en net isolearje kin jo enerzjy- en stimmingsnivo's ek echt helpe.
Depresje en swakte KINNE oerwûn wurde, mar it sil net oernachtsje. Wat rûte jo kieze, jo sille begjinne te fiele better, en it sil bouwe oer de tiid. It wichtichste is net bang of skamje te wêzen om help te freegjen.