Jo hawwe miskien heard dat âlde siswize, "do bist wat jo yt", mar it is ek wier as it giet om hûd. As jo regelmjittich ferwurke fiedings of iten heech yn sûker en fet ite, kin dit manifestearje yn 'e foarm fan doffe hûd, mooglik tegearre mei oare problemen lykas droechte, vette, akne of donkere kringen ûnder de eagen.
Gelokkich, krekt lykas komfort iten kin útbrekken feroarsaakje en it iten fan sûker kin liede ta betiid ferâldering, kinne bepaalde iten it tsjinoerstelde effekt hawwe op hûdsûnens. Hjir binne de top acht iten dy't net allinich helpe by it krijen fan dy jeugdige hûd, mar ek in sûne, lykwichtige libbensstyl befoarderje en jo helpe om fan binnen en fan bûten strieljend út te sjen.
Avocados
Net allinich avokado's kinne in protte funksjes yn jo lichem profitearje, mar se binne ek útsûnderlik nuttich foar jo hûd. Avocado's binne in perfekte boarne fan monounsaturated fatty soeren, dy't essensjeel binne foar it hâlden fan 'e hûd fleksibel en fochtich. In 2010-stúdzje mei mear as 700 froulju die bliken dat in hege ynname fan totale fet, benammen de soarten sûne fetten fûn yn dizze fruchten, ferbûn wie mei ferbettere hûdelastisiteit en mear springende hûd.Wat mear is, dizze frucht befettet ferbiningen dy't jo hûd kinne helpe te beskermjen tsjin UV-skea, wat kin bydrage oan rimpels, fyne linen en oare tekens fan fergrizing. Se wurde ek laden mei vitaminen lykas fitamine E en fitamine C, dy't antioxidative eigenskippen hawwe dy't de hûd helpe te beskermjen tsjin skealike oksidative skea.
Blueberries
Antioxidanten wurde neamd as ien fan 'e wichtichste ferbiningen by it behâld fan prachtige hûd. Se helpe by it bestriden en neutralisearjen fan frije radikalen, dy't bekend binne om kollagen en hûdsellen te beskeadigjen, wêrtroch droege hûd, rimpels, unjildige hûdtoan en oare hûdfergrizingsfaktoaren feroarsaakje.
Lekkere bosbessen ite is ien fan 'e maklikste manieren om anty-oksidanten te ûntfangen en de sûnens fan jo hûd te beskermjen. Yn feite wurdt tocht dat se ien fan 'e heechste antioxidantnivo's hawwe fan alle gewoane grienten en fruit. Ek leveret ien beker blueberries 24% fan 'e oanrikkemandearre deistige tafoeging fan fitamine C, wat de produksje fan kollagen kin ferbetterje om rimpels te glêdjen en de algemiene hûdtekstuer te ferbetterjen.
CBD oalje
Oft yn 'e foarm fan CBD-vapesap, kapsules, oaljes, of edibles lykas gummies, dizze unike, natuerlik foarkommende ferbining kin in nuttige oanfolling wêze oan jo deistige routine. Cannabidiol (algemien bekend as CBD) hat anty-inflammatoire, anty-oksidant, antibakteriële en antyfungele effekten, dy't kinne helpe by it ferminderjen fan symptomen yn ferskate hûdomstannichheden, it foarkommen fan it ferskinen fan hûdfergrizing en it behanneljen fan ferskate hûdynfeksjes.Derneist kin cannabidiol in positive ynfloed hawwe op minsklike sebozyten, de sellen dy't sebum stimulearje, dat is in waaksige, fetige substansje útskieden troch de talgklieren fan jo lichem. In stúdzje fan 2014 fûn dat CBD kin foarkomme dat sebozyten tefolle talg generearje, wat ien fan 'e mienskiplike oarsaken fan akne is.
Griene tee
De krêftige ferbiningen fûn yn griene tee, catechins, wurde leaud dat de sûnens fan jo hûd op ferskate manieren ferbetterje. Lykas guon oare antioxidant iten helpt griene tee de hûd te beskermjen tsjin sinneskea.
Ien stúdzje mei 60 froulju fûn dat deistige ynname fan griene tee de sinne roodheid mei 25% ferleegje koe. Griene tee ferbettere ek de rûchheid, dikte, focht en elastisiteit fan har hûd.
Kurkuma
Mei tank oan syn aktive yngrediïnt, curcumin, is dit Yndiaanske krûd net allinich in spultsje-wikseler yn it ferminderjen fan pine of beskerming tsjin kanker, mar it tafoegjen fan koarkuma oan jo iten kin ek foardielich wêze foar jo hûd.
Dit komt om't curcumin hat bewiisd ien fan 'e machtichste anty-inflammatoaren en frije radikalen te fjochtsjen - noch effektiver dan ibuprofen. Inflammaasje hat in negative ynfloed op 'e hûd, wêrtroch't de hûd op koarte termyn wurch en puffy sjocht en liedt ta rimpels en fergrizing op' e lange termyn. It iten of drinken fan koarmerke kin helpe om ûntstekking te bestriden, de hûd fris en jeugdich te hâlden, wylst se ek helpe by it ferminderjen fan serieuze inflammatoire hûdomstannichheden lykas ekzeem en rosacea.
Sitroenen
Frisse citroen is in powerhouse fan fitamine C dy't helpt by it produsearjen fan kollagen om soepele, glêde hûd te argivearjen. Vitamine C wurket ek as in geweldige anty-oksidant om te helpen neutralisearjen fan frije radikalen dy't ús sellen beskeadigje.Hoewol citroen soer is, hat it alkalisearjende effekten op it lichem, wat betsjut dat it kin helpe om it pH-nivo te balansearjen. Dit is goed foar jo teint as wannear't it pH-nivo abnormaal is; de hûd kin yrritearre, gefoelich of gefoelich wurde foar akne. Net te ferjitten dat it tafoegjen fan wat sitroenen makket dat wy mear wetter drinke, wat foardielich is foar jo hûd.
Wortels
Goed foar sawol de eagen as dúdlike hûd, in knapperige wortel is jo antwurd as jo ûnderwurpen wurde oan ferstoppe poarjes en faak útbrekken. Mei tank oan in grutte hoemannichte beta-karotene kinne woartels helpe om seldegeneraasje te foarkommen, fergrizing fertrage en jo hûd gloeije. Vitamine A, dy't oanwêzich is yn woartelsap, helpt ek de sûnens fan 'e lichemsweefsel, bonken, tosken en eagen te behâlden. Wortels binne ek ryk yn bekende anty-oksidant vitamine C, dy't helpt om kollagengroei te befoarderjen en akne en donkere flekken te ferminderjen.
Dark Chocolate
As it giet om it perfekte dessert om jo swiete begearte te befredigjen, hawwe in protte minsken de neiging om donkere sûkelade te berikken. Dat hjir is noch ien reden om dy bar te pakken - donkere sûkelade is eins foardielich foar jo hûd.
Ien stúdzje fûn dat nei 6-12 wiken fan it konsumearjen fan hege flavanol-kakao, dielnimmers dikkere en mear hydrateare hûd ûnderfine. De stúdzje toande ek in signifikante fermindering fan hûdskalearring en rûchheid; de hûd wie minder gefoelich foar sinnebrân en hie ferbettere bloedstream, dat leveret mear fiedingsstoffen oan jo hûd.
Antioxidanten yn kakao kinne de hûd ek beskermje tsjin oksidative stress, wat kin bydrage oan foartiidse hûdfergrizing, neffens in stúdzje yn Nutrients. Sûkelade is ek in geweldige boarne fan prebiotika en probiotika, dy't kinne helpe om jo darm te genêzen en ûntstekking te ferminderjen. Soargje der lykwols foar dat jo kieze foar donkere sûkelade mei op syn minst 70% kakao om tafoege sûkers te foarkommen en de potensjele foardielen te maksimalisearjen.