Tagann agus téann treochtaí faisin, ach cad é rud éigin nach rachaidh as stíl riamh? Craiceann sláintiúil, glowing. Breathnaigh ar ár rúin is fearr le haghaidh craiceann álainn.
1. Bainistigh do Strus
Tá an domhan faoi strus; faighimid é. Tá go leor le juggle, ón obair go dtí an scoil agus an teaghlach. Ach conas is féidir leis an strus sin go léir dul i bhfeidhm ar do chraiceann? Is cúis le strus ná go ndéanann d’inchinn níos mó cortisol, hormón a fhéadfaidh táirgeadh ola méadaithe a spreagadh. Is féidir leis an ola bhreise acne agus éagothroime hormóin a spreagadh ó leibhéil cortisol ardaithe.Déanann meascáin ola riachtanach iontais chun strus a mhaolú. Má scaoiltear in aice le diffuser is féidir leat imní a mhaolú, soiléireacht a thabhairt, agus do spás a athnuachan.
2. Cuir Maith Isteach, Faigh Go Maith Amach
Tá ról ollmhór ag aiste bia i sláinte iomlán. Ní hamháin go mbraitheann na vitimíní agus na mianraí ó thorthaí agus ó ghlasraí go mbraitheann tú go maith, ach cuireann siad go bhfeiceann tú go maith freisin. Riachtanais craiceann sláintiúil frithocsaídeoirí a fhaightear go coitianta i bplandaí cosúil le blueberries, spionáiste, agus cnónna. Déan iarracht na bianna seo a chur le do aiste bia trí bhéilí, sneaiceanna, nó fiú milseoga.
3. Fan Hydrated
Tá uisce ríthábhachtach do do shláinte iomlán chomh maith le do chraiceann. Teastaíonn uisce ó na cealla go léir inár gcorp chun feidhmiú, agus nuair nach bhfuil siad ag fáil go leor uisce, is minic a fheiceann muid roinnt comharthaí. Ceaptar go bhfuil díhiodráitiú ina chúis le táirgeadh an iomarca ola, foinse shuntasach acne.
4. Cuir aithne ar do chraiceann
Tá tréithe éagsúla ag craiceann gach duine agus, mar sin, riachtanais éagsúla. Tá triomacht ag roinnt daoine, agus tá daoine eile níos olacha. Is féidir le haois a bheith ina fachtóir tionchar freisin. Molaimid iarracht mhaith a dhéanamh chun cuairt a thabhairt ar chlinic craicinn agus foghlaim faoi do chraiceann ionas gur féidir leat dul i ngleic le haon cheisteanna a thagann chun cinn ar an mbealach is fearr. Tabharfaidh sé deis duit teacht ar tháirgí atá deartha go sonrach do do chuid riachtanas.5. Úsáid Táirgí Ardchaighdeáin
Díreach cosúil leis na bianna a ithimid, bíonn tionchar ag na táirgí a úsáidimid ar chuma ár gcraiceann. Déan do chuid taighde agus roghnaigh táirgí a chabhróidh leat. Go minic, tá na míreanna flashy agus cutesy neamhéifeachtach nó fiú fadhbanna. Cuimhnigh, ní chiallaíonn ardchaighdeán i gcónaí costasach. In ionad breathnú ar an gclib praghas ar dtús, seiceáil chun a chinntiú go molann dermatologists an táirge.
6. Coinnigh Simplí é
Is cosúil go bhfuil táirgí gan deireadh ar an margadh. Níl aon ghanntanas táirgí ann a bhfuil geallúintí a thabhairt duit craiceann glowing, ó maisc aghaidhe go uachtair súl agus gach rud idir eatarthu. Ár gcomhairle? Tosaigh leis na bunghnéithe. Faigh gnáthamh soladach bunúsaigh agus tóg as sin. Ar an mbealach sin, is féidir leat a dhéanamh amach cé na táirgí a chabhraíonn agus na cinn atá le taispeáint.
Cinnfidh do chineál craiceann na cineálacha táirgí a theastaíonn uait, ach úsáideann an chuid is mó daoine ar a laghad cleanser agus moisturizer le SPF.
7. Úsáid grianscéithe (fiú nuair atá sé scamallach!)
Tá gathanna gabhála iontach chun vitimín D a dhéanamh, ach is féidir le ró-nochtadh damáiste a dhéanamh agus fiú ailse craiceann a bheith mar thoradh air. Tá roic, spotaí gréine, agus comharthaí eile aosaithe roimh am go léir mar chomharthaí ar iomarca solas na gréine. Ar ámharaí an tsaoil, tá SPF iontach chun éifeachtaí díobhálacha na gréine a chosc. Molaimid táirge a úsáid le SPF 15 ar a laghad gach lá, beag beann ar an aimsir. Cuimhnigh, ní gá duit a dhó chun dochar a dhéanamh don chraiceann. Is leor nochtadh laethúil.
Chun é a Wrap Up Up
Téann an tábhacht a bhaineann le aire a thabhairt do chraiceann níos faide ná breathnú go maith i bpictiúir. Tar éis an tsaoil, is é an t-orgán is mó sa chorp. Ó fheabhsú na meabhairshláinte go dtí an ailse a chosc, tá na buntáistí a bhaineann le cúram craicinn cuí riachtanach do shaol sláintiúil.