Is féidir le dúlagar a bheith brúidiúil. Bíonn tionchar ag dúlagar ar do chodladh, ar do ghiúmar, ar do chuid oibre, ar do idirghníomhú leis an teaghlach, ar do nósanna itheacháin, agus ar do fhuinneamh. Tá cineálacha éagsúla dúlagar ann freisin. Buaileann Storm Postpartum mamaí nua, buaileann Neamhord Aiféiseach Séasúrach i rith an gheimhridh nuair nach bhfuil mórán gréine ann, agus ansin tá Neamhord Dúlagair ann, agus go leor eile. Deir an Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach go bhfuil an dúlagar ar cheann de na neamhoird mheabhrach is coitianta. Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic le dúlagar agus laige? Seo seacht leid chun cabhrú leat!
1. Forlíonta a ghlacadh
Mura bhfuil fonn ort dul díreach chuig an dochtúir le haghaidh drugaí rialaithe le hathbhreithnithe measctha, bain triail as forlíontaí de dhéantús an duine nádúrtha nó il-vitimín. Is féidir leat dul chuig siopa nó siopa ar líne. Cuidíonn miondíoltóirí ar líne cosúil le https://shopwellabs.com/ leat capsúil nó táibléad a fháil agus rudaí a bheith acu le haghaidh dúlagar, imní, toirchis, súile, do veigeatóirí, ainmníonn tú é, tá sé acu! Tá forlíonadh keratin acu fiú. Le chéile is féidir dúlagar a shárú. Cad iad na Forlíonta a chomhrac dúlagar agus laige, áfach?Biotin
Is féidir biotin a cheannach ina n-aonar, mar biotin leachtach, biotin, collaigine , nó le fáil in a B casta . Cuidíonn biotin le do chorp bia a thiontú ina fhuinneamh agus rialaíonn sé leibhéil siúcra fola. Cabhróidh sé seo go leor leis an sluggishness agus laige a thagann le dúlagar.
B-12
Cuidíonn titeann B12 nó leacht vitimín B12 le anemia a chosc a bhraitheann tuirseach agus lag ort. Is féidir leat é a fháil ina n-aonar, nó is féidir é a fháil i B-Choimpléasc maith. B Is féidir vitimíní a fháil i ngrán iomlán, feoil, síolta, torthaí agus veggies, ach caithfidh tú go leor a ithe chun an méid atá le fáil i capsule a fháil.Titeann Clóraifill
Is é clóraifill a dhéanann glas ar phlandaí agus a chabhraíonn leo an ghrian a ionsú. I ndaoine, cabhraíonn sé le do chuid fuinnimh a threisiú agus le tinneas a chomhrac. Is féidir leat é a fháil i do aiste bia trí Greens leafy a ithe, ach tá sé i bhfad níos éasca forlíonadh a ghlacadh mura bhfuil tú ar cheann de na daoine a thaitníonn le cál.
Sliocht Mane Lion
Is muisiriún bán shaggy é Lion’s Mane. Laghdaíonn sé comharthaí imní agus dúlagar. Féadann sé do riosca ó ghalair áirithe a laghdú freisin, is frithocsaídeach é, cabhraíonn sé le hathlasadh, agus féadann sé cabhrú le damáiste nerve a dheisiú. Tá sé thar a bheith tairbheach!ginseng
Is forlíonadh iontach é ginseng a fhéadfaidh do dhíolúine a mhéadú, do siúcra fola a ísliú agus d'fheidhm na hinchinne a threisiú. Is féidir leis seo cabhrú leat nach mbraitheann tú chomh lag nó sluggish.
Iaidín
Oibríonn iaidín le do thyroid. Níl an micronutrient seo le fáil i bplandaí, mar sin ní mór do veigeatóirí é seo a fhorlíonadh. Is féidir le thyroid sluggish meitibileacht mall agus fuinneamh íseal a chur faoi deara. Cuirtear iaidín le gnáth-salann boird ach ní bhíonn sé le fáil in aon cheann de na salainn mara a bhfuil an-tóir orthu.Seiléiniam
Cuidíonn seiléiniam, cosúil le Iaidín, le do thyroid agus meitibileacht. Cuidíonn sé le dul i ngleic leis na rudaí go léir a tharlaíonn nuair a théann tú in aois a fhágann nach mbraitheann tú óg níos mó.
2. Féach Do Dhochtúir
Is féidir le dochtúir antidepressant a fhorordú duit mar Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, nó ceann de na cinn eile amuigh ansin. Cosúil le formhór na ndrugaí ar oideas, is féidir fo-iarmhairtí díobhálacha a bheith ann. Imoibríonn gach duine go difriúil, ach is féidir leo tinneas cinn, nausea, insomnia, tuirse, constipation, nó fiú smaointe féinmharaithe a chur faoi deara. (Má tá tú ar antidepressant faoi láthair agus ag fulaingt aon cheann de seo, labhair le do dhochtúir agus ná stop a ghlacadh ach gan labhairt leo ar dtús. Is féidir le aistarraingtí a bheith Uafásach!) Chomh maith leis sin idirghníomhaíonn frithdhúlagráin le go leor rudaí, mar sin seiceáil i gcónaí le do dochtúir agus féach!3. Teiripe
Má fhéachann tú ar theiripeoir nó ar shíceolaí, is féidir leat cabhrú leat teacht ar fhréamh do dhúlagair nó do laige más rud síceolaíoch é. seo, in éineacht le forlíontaí b'fhéidir go bhfuil tú íseal, d'fhéadfaí tú a chur ar an mbóthar go rath.
4. Faigh Cóiste Beatha
Is céim faoi theiripe é cóitseálaí saoil ach fós cosúil le teiripe. Is minic gur féidir leo speisialtóireacht a dhéanamh i réimsí éagsúla cosúil le caidrimh, obair nó saol agus cabhrú leat teacht ar athruithe sláintiúla chun do shaol a chur ar ais sa treo ceart.
5. Téigh Amuigh!
Is é solas na gréine ár bpríomhoide foinse nádúrtha vitimín D , agus tá easpa sé ar cheann de na príomhchúiseanna le dúlagar séasúrach.6. Aromatherapy
Chomh aisteach agus a fhuaimeann sé, féadann boladh boladh áirithe do ghiúmar a threisiú agus cabhrú le do dhúlagar a laghdú. Is féidir leat an ola riachtanach a chaolú agus é a chaitheamh mar chumhrán nó Köln, é a úsáid i dteocht ola, cuir cúpla braon ar an scagaire le haghaidh do oiriúntóra aer, nó faigh diffuser cumhartheiripe. Tá go leor brandaí agus scents amuigh ansin. Tá roinnt réamh-mheasctha le haghaidh dúlagar agus sonas; is féidir leat boladh amháin a úsáid nó do mheascán féin a chruthú. Cuardaigh Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, agus Citris cosúil le Oráiste, Líomóid nó Grapefruit. Is rogha iontach é coinnle le boladh blátholaí freisin.
7. Bí Gníomhach
Nuair nach bhfuil tú ag iarraidh éirí as an leaba, sin é an uair is gá duit. Fiú má théann tú amach agus siúl go dtí an bosca poist agus ar ais uair nó dhó, is féidir leis cabhrú. Scaoileann aclaíocht endorphins sona agus cabhraíonn sé le do chuid fola a scaipeadh níos fearr. Cuir glaoch ar chara le haghaidh dáta lóin. Is féidir le dul amach agus gan a bheith ina n-aonar cabhrú go mór le do leibhéil fuinnimh agus giúmar.
FÉIDIR dúlagar agus laige a shárú, ach ní tharlóidh sé thar oíche. Cibé bealach a roghnaíonn tú, tosóidh tú ag mothú níos fearr, agus tógfaidh sé le himeacht ama. Is é an rud is mó ná bíodh eagla ort nó náire ort cabhair a iarraidh.