Tá an saol lán d’imeachtaí éagsúla, idir mhaith agus olc. Is éard is colscaradh ann ná paiste garbh ar a dtugtar de ghnáth. Fiú in ainneoin cé chomh héasca is a d’fhéadfadh do phróiseas dlíthiúil a bheith le cabhair ó do ghnólacht colscartha dlíodóirí, tá sé deacair fós maireachtáil ar cholscaradh mar gheall ar mhothúcháin leatromach. Agus tá sé seo nádúrtha go leor ós rud é go bhfuil an saol ag athrú agus is féidir go mbeadh sé casta é a chur in oiriúint do chúinsí nua, go háirithe má bhí do shaol teaghlaigh sách maith. Tá díscaoileadh an phósta strusmhar in aon chás agus sa chás seo ní mór duit a fháil amach conas déileáil le mothúcháin colscartha ionas nach mbeidh siad ag fás i fadhbanna níos déine.
Tá baint ag díscaoileadh an phósta freisin le scriosadh an dóchais. Cuireann sé seo isteach orainn éiginnteacht, agus is é sin an fáth go bhfuil colscaradh chomh pianmhar. Ach le linn na tréimhse seo is gá monatóireacht a dhéanamh ar do mhothúcháin agus bealaí amach a lorg. Ar ndóigh, tá gach foirceannadh uathúil ó dhúchas, ach tá leideanna riachtanacha ann, a bhuíochas sin do mhná agus d'fhir a dhéileálann le mothúcháin colscartha go rathúil.
Aimsigh grúpa tacaíochta
Tá sé ríthábhachtach do mhothúcháin a rianú, chun na mothúcháin a bhraitheann tú a thuiscint. Ach in aon chás, ná déan iarracht iad a bhlocáil amach le rud éigin cosúil le comhpháirtithe iolracha, ró-ithe nó alcól. Ní mór fiú mothúcháin dhiúltacha a bheith agat chun ligean duit féin dul níos faide. Cé go bhfuil sé tricky go leor é a dhéanamh leat féin. Mar sin, is smaoineamh maith é duine a aimsiú a thabharfaidh tacaíocht duit agus a chabhróidh leat dul ar an mbealach seo. B’fhéidir gur síceolaí, dlúthchara, comhghleacaí nó do ghaol a bheidh ann. Is rogha iontach é freisin aon ghrúpa cabhrach a aimsiú ina mbailítear daoine a bhfuil cásanna comhchosúla saoil acu. Tá sé i bhfad níos compordaí dul trí amanna crua le chéile.Lig duit féin a scíth a ligean
Is gnách é a bheith depressed sa phróiseas colscartha. Ag an am seo, is féidir leat a bheith níos lú táirgiúla ag an obair agus fiú dearmad faoi do shaol sóisialta. Más é seo an méid a tharla duit, is fearr beagán saoire a ghlacadh agus radharcra a athrú. Mar shampla, téigh go dtí áit álainn áit ar féidir leat do scíth a ligean agus athluchtú. Bheadh sé go deas cuairt a thabhairt ar shuíomh nach raibh tú riamh ann chun taithí a fháil ar mhothúcháin dearfacha.
Tabhair aire duit féin agus do chorp
Ceann de na bealaí is fearr chun fáil réidh le mothúcháin dhiúltacha ná cleachtaí. Anseo is féidir leat do phian, fearg, falain agus frustrachas a chaitheamh amach. Thairis sin, tá tionchar dearfach ag folláine ar do chorp. Bíodh éad ar an sean-nós faoi do chruth nua. Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil giúmar freisin. Is deis iontach é colscartha tú féin a ullmhú don trá nó do shéasúr an gheimhridh. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoin gcuid eile, ó am go ham déan iarracht nósanna imeachta scíthe a shocrú duit féin, mar shampla cúram suathaireacht nó spa. Caith éadaí áille; tá sé seo rud éigin a sásta do shúile agus a mhéadú féin-mheas.
Déan iarracht níos lú teagmhála a bheith agat le do chéile.
Cé nach bhfuil deireadh leis an gcolscaradh, déan iarracht níos lú cumarsáide a dhéanamh leis an sean-le-bheith. Labhair ach ar ábhair riachtanacha a bhaineann le do dhíscaoileadh agus le todhchaí do leanaí. Tá sé seo riachtanach chun coinbhleachtaí tromchúiseacha a sheachaint agus an dráma a íoslaghdú. Níos déanaí, nuair a théann an t-am agus na mothúcháin subside, is féidir leat cumarsáid a dhéanamh cosúil le seanchairde, ach an chéad uair, cé go bhfuil an chréacht i do chroí, tá sé níos fearr chun céim siar.Foghlaim a logh
Is é an maithiúnas an rud bunúsach maidir le conas déileáil le colscaradh pianmhar. In ainneoin cé chomh deacair is féidir é a bheith, logh do ex. Toisc go deimhin, tá sé riachtanach ar dtús chun tú, ní dó nó di. Tríd is tríd, má tá tú fós ciontach, ní chuireann sé seo isteach ar a shaol nó a saol ar chor ar bith. Ach tá tionchar cumhachtach millteach aige ar do shaol. Ní cheadaíonn sé duit bogadh ar aghaidh, ní cheadaíonn sé saol nua a thógáil. Is dubhacht é maslaí a scriosann an t-anam. Is é maithiúnas an cosán chun leighis. Fiú má ghortaíonn sé go leor tú, déan iarracht ligean dó dul, agus beidh tú ag mothú níos fearr. Is é an maithiúnas a thugann suaimhneas agus iomláine do do shaol.
Lig sé dul
Tabhair am duit féin téarnamh ón taithí thrámach. Agus ansin lig do am atá caite dul. Má tá an dlíthíocht thart, tá sé in am déileáil le mothúcháin tar éis colscartha. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit tú féin a thuiscint agus a fháil amach cad iad na cúiseanna ba chúis leis an bhfíric go raibh do chaidreamh briste. Bíonn an milleán ar an mbeirt i gcónaí as an gcoimhlint. Déan anailís ar do ghníomhartha agus déan iarracht teacht ar cad a rinne tú mícheart. Is céim thábhachtach í seo, mar cabhróidh sé le botúin a chosc sa todhchaí. B'fhéidir go dteastaíonn cabhair ó speisialtóir ort. Agus nuair a fhaigheann an teas bás, is féidir leat fiafraí de do sheanchara fiú, cad é go díreach a bhí an locht ort.Cothaigh smaointeoireacht dhearfach
Tá go leor drámaíochta agat i do shaol, agus ní mór duit tosú ag díriú ar an dearfach. Mar shampla, leabhair inspioráideacha a léamh, comhrá a dhéanamh le daoine cairdiúla, rud éigin a dhéanamh a spreagann tú, caitheamh aimsire spreagúil a fháil agus rud éigin dearfach a fháil sna rudaí beaga. Má dhíríonn tú ar na gnéithe dearfacha, ní bheidh am agat fiú tabhairt faoi deara cé chomh tapa agus a d’athraigh do shaol chun feabhais.
Cuir oiliúint ort féin le smaoineamh ar rudaí áille fiú in amanna deacra. Agus cabhróidh litríocht speisialaithe leat le seo. Seo thíos liosta leabhar faoi dhéileáil le mothúcháin dheacra a bhaineann le colscaradh:
1. “Níl an milleán ar éinne” le Bob Hoffman
Tá go leor leabhar ann faoi conas maireachtáil ar thrialacha an tsaoil. Ach tá an leabhar seo uathúil mar go gcuireann sé síos ar theicníc an údair a d'fhorbair an tUasal Hoffman. Ceadaíonn an mhodheolaíocht a mhínítear ann, The Quadrinity Process, duit rómheastachán iomlán a dhéanamh ar do shaol agus breathnú ar rudaí a bhfuil aithne agat orthu ó pheirspictíocht nua. Áiríonn an leabhar treoraithe biotáille agus teagmháil shíceach. Chuidigh an teicníc seo, a cruthaíodh i 1967, go leor daoine cheana féin chun maireachtáil sa streachailt sa saol.
2. “Díchúpláil Chomhfhiosach: 5 Chéim chun Maireachtáil go Sona Riamh Tar Éis” le Katherine Woodward Thomas.
Tá formhór na leabhar ar conas déileáil le colscaradh dírithe ar mhná. Ach is cuidiú iontach é an leabhar seo do chách! Roinneann Katherine eagna saoil a chabhraíonn le síocháin agus comhchuibheas a aimsiú i 5 chéim. Tar éis duit an leabhar seo a léamh, éireoidh do shaol níos comhfhiosaí agus níos tuisceanach.
3. “Ní Féidir leis na Stoirmeacha an Spéir a ghortú: an Bealach Búdaíoch Trí Cholscaradh” le Gabriel Cohen
Tá an leabhar seo scríofa ar scéal an údair féin, agus tá leideanna úsáideacha éagsúla ann freisin a chabhróidh leat dul i ngleic le mothúcháin agus tú féin a thumadh i bhforbairt spioradálta.
4. “Ag titim as a chéile i bpíosa amháin: turas dóchasach amháin trí ifreann na colscartha” le Stacy Morrison
Tá an leabhar scríofa ar thaithí phearsanta an údair, a raibh air colscaradh pianmhar a fhulaingt freisin. Scríofa le greann, múineann sí dúinn saol nua a chaitheamh, grá a thabhairt, maithiúnas a thabhairt dúinn agus creidiúint ionat féin.
5. “An Rud is Fearr a Tharla Riamh Duit” le Susan J. Elliott
Is leabhar den scoth é seo a thugann píosaí feidhmeacha comhairle ar conas fáil réidh le spleáchas mothúchánach ar an sean agus stop a bheith ag díriú air.
6. “Seo Mise a Ligean Do Thú” le Heidi Priebe
Tá sé deacair colscartha, go háirithe nuair a bhíonn grá agat don duine seo. Cuidíonn an leabhar le Heidi Priebe le ligean don duine a d'fhág tú dul agus maireachtáil as na mothúcháin maraithe.
7. “Rud Álainn Uafásach” le Jen Waite
Tá leabhar eile scríofa ar stair phearsanta an údair. Bhí ar Jen foghlaim faoi mhídhílseacht a fir chéile sociopath agus fhulaing sí colscaradh scanrúil. Ina cuid oibre roinneann sí a taithí agus cad a chabhraigh léi maireachtáil i gcás deacair.
8. “A Tharlaíonn Gach Lá: Scéal Uile-Ró-Fíor” le Isabel Gilles
Leabhar atá scríofa dóibh siúd a chuir go leor sa phósadh, gan stró ar bith, agus uaireanta fiú chun aimhleasa. Beidh sé a fhágann tú an titim ar an féin-trua agus stop a fhulaingt, chomh maith le cuidiú a fhorbairt aireach dearfach.
Iarfhocal
Is féidir le colscaradh duine a mhilleadh. Ach ní hé seo deireadh an tsaoil. Creidim i gcónaí i dtodhchaí geal. Toisc go bhfuil cásanna nuair a d'fhonn a thógáil rud éigin nua, ní mór duit a scartáil gach rud d'aois. Is é an colscaradh am chun do shaol a athmhachnamh, oibriú ar bhotúin, nósanna diúltacha a athrú agus do chuid smaointeoireachta a mhéadú. Go leor daoine cheana féin imithe go rathúil trí imeachtaí drámatúla den sórt sin ina saol, a bheith cinnte go mbeidh tú in ann déileáil leis freisin.