Tá a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach agus atá aclaíocht rialta dár sláinte meabhrach agus fisiceach. Má tá grá agat don tsláinte agus don aclaíocht, d’fhéadfadh gortú a bheith agat ar an mbealach stop a chur ort. Cibé an gortú a bhain tú, tá sé tábhachtach go dtugann tú go leor ama duit féin chun sosa agus athluchtú chun a chinntiú go bhfuil tú ag troid aclaí agus lán le fuinneamh. Chun cabhrú le do théarnamh a bhrostú, seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun filleadh ar do ghnáthamh aclaíochta tar éis gortú.
Tóg Rudaí Mall
Má tá fonn ort a bheith aclaí, níl sé nádúrtha ach go mbeidh tú ag iarraidh dul ar ais go beacht cad a bhí á dhéanamh agat sular bhain tú do ghortú. Mar sin féin, seachas tú féin a chaitheamh isteach sa deireadh domhain agus an iomarca a dhéanamh, is fearr tosú mall agus seasta. Má bhí ort cúpla seachtain a scíth a ligean, d’fhéadfadh do chorp a bheith beagán níos laige, mar sin is é an bealach is fearr le dul i mbun rudaí mall agus dul ar ais isteach ann de réir a chéile.Tosaigh le Siúl
Ar a dtugtar an cineál gluaiseachta is nádúrtha don chorp, tá siúlóid mhín ar cheann de na bealaí is fearr chun cabhrú leat a choinneáil aclaí agus gníomhach. B'fhéidir gur mhaith leat freisin smaoineamh ar dhul ag snámh, rud atá ina chineál iontach aclaíochta. Mar sin féin, is fearr scrúdú a dhéanamh ar conas a mhothaíonn do chorp ar dtús sula ndéanann tú an iomarca. Nuair a bhraitheann tú níos mó muiníne, is féidir leat tosú ag jogging agus ag rith.
Oibrigh ar Do Chomhardú
Cé go mb’fhéidir nach rud é a thagann chun cuimhne ar an bpointe boise, is féidir le cleachtaí cabhrú le do chothromaíocht a fheabhsú, rud a chuideoidh le do staidiúir, chomh maith le do chroílár a neartú. Mura bhfuil croí láidir agat, tá seans níos airde agat go ngortóidh tú féin i bhfad níos tapúla.Ith Bhuel
Agus tú ag teacht chucu féin ó ghortú, tá sé tábhachtach aiste bia cothrom shláintiúil a leanúint. Cé gur féidir go mbeadh sé ró-éasca teacht ar bhianna próiseáilte, is fearr a bheith glan ó bhianna lán le salann agus siúcra. Tá ról mór ag bia i bpróiseas cneasaithe do choirp, mar sin chun cabhrú le do chuid hailt a neartú, is féidir leis an saol difríochta a dhéanamh trí d’aiste bia a athrú. Chomh maith leis sin, cinntigh go n-ionchorpraíonn tú neart torthaí, glasraí agus próitéin i do aiste bia a chuideoidh le téarnamh.
Coinnigh Hydrated
Tá sé chomh tábhachtach a choinneáil hiodráitithe is atá sé chun leanúint ar aiste bia cothrom, go háirithe má tá tú ag teacht chucu féin ó ghortú. Is féidir le neart uisce a ól i rith an lae cabhrú leis an bpróiseas téarnaimh a bhrostú agus tú a chur ar do chosa arís i bhfad níos tapúla. Fiú agus tú ag déanamh cleachtaí milis, tá sé tábhachtach go bhfuil do chorp hiodráitithe go maith, nó b'fhéidir go mbraitheann tú ceann éadrom agus lag, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do do ghnáthamh aclaíochta.
Faigh codladh sámh oíche mhaith
Chun a chinntiú go bhfuil tú lán le fuinneamh agus réidh le dul ar ais i do ghnáthamh aclaíochta, tá sé ríthábhachtach go bhfuil neart codlata agat. Is é an rud deireanach a bheidh tú ag iarraidh ná dúiseacht ag mothú íseal agus tuirseach, go háirithe má tá tú ag iarraidh an próiseas aisghabhála a bhrostú. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil tú ag fáil go leor scíthe. Mar shampla, má tá do dhroim gortaithe agat, tá roinnt tochtanna atá go maith le haghaidh pian droma a chuideoidh leat fanacht compordach agus suaimhneach agus tú ag bualadh an fhéir.
Is cuma cén cineál gnáthaimh aclaíochta a leanann tú, tá sé tábhachtach go bhfuil tú ar an meon is fearr agus ar an tsláinte sula dtosaíonn tú ar an aclaíocht. Chun an baol a bhaineann le fadhbanna breise a chosc amach anseo, má leanann tú na comhairle go léir a liostaítear, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ullmhaithe go maith agus réidh le dul ar ais chuig do ghnáthamh aclaíochta tar éis gortú.