A depresión pode ser brutal. A depresión afecta o teu sono, o teu estado de ánimo, o teu traballo, a túa interacción coa familia, os teus hábitos alimentarios e a túa enerxía. Tamén hai diferentes tipos de depresión. A depresión posparto afecta ás novas nais, o trastorno afectivo estacional afecta durante o inverno cando non hai moito sol, e despois está o trastorno depresivo e moito máis. O Instituto Nacional de Saúde Mental afirma que a depresión é un dos trastornos mentais máis comúns. Entón, que podes facer para combater a depresión e a debilidade? Aquí tes sete consellos para axudar!
1. Tomar suplementos
Se non che gusta ir directamente ao médico para obter medicamentos regulados con críticas mixtas, proba os suplementos naturais ou un multivitamínico. Podes ir a unha tenda ou mercar en liña. Venda polo miúdo en liña como https://shopwellabs.com/ axúdanche a conseguir cápsulas ou comprimidos e ter cousas para a depresión, a ansiedade, o embarazo, os ollos, para os vexetarianos. Incluso teñen un suplemento de queratina. Xuntos pódese superar a depresión. Con todo, que suplementos combaten a depresión e a debilidade?Biotina
A biotina pódese mercar só, como biotina líquida, biotina, coláxeno , ou atopado nun complexo B . A biotina axuda o teu corpo a converter os alimentos en enerxía e regula os niveis de azucre no sangue. Isto axudará moito coa lentitud e a debilidade que provoca a depresión.
B-12
As gotas de vitamina B12 ou o líquido de vitamina B12 axudan a previr a anemia que fai que se sinta canso e débil. Podes obtelo individualmente ou podes atopalo nun bo complexo B. As vitaminas B pódense atopar en cereais integrais, carne, sementes, froitas e vexetais, pero hai que comer moito para obter o que se atopa nunha cápsula.Gotas de clorofila
A clorofila é o que fai que as plantas sexan verdes e as axuda a absorber o sol. Nos humanos, axuda a aumentar a túa enerxía e loitar contra as enfermidades. Podes incorporalo na túa dieta comendo verduras de follas verdes, pero tomar un suplemento é moito máis sinxelo a menos que sexas unha desas persoas que lle gustan a col rizada.
Extracto de melena de león
A crina de león é un cogomelo branco e peludo. Reduce os síntomas de ansiedade e depresión. Tamén pode reducir o risco de certas enfermidades, é un antioxidante, axuda coa inflamación e pode axudar a reparar o dano nervioso. É super beneficioso!Ginseng
O ginseng é un excelente suplemento que pode aumentar a súa inmunidade, baixar o azucre no sangue e aumentar a función cerebral. Isto pode axudarche a non sentirte tan débil ou lento.
Iodo
O iodo funciona coa túa tireóide. Este micronutriente non se atopa nas plantas, polo que os vexetarianos deben complementar isto. Unha tireóide lenta pode causar un metabolismo lento e baixa enerxía. O iodo engádese ao sal de mesa normal, pero non se atopará en ningunha das sales mariñas que medran en popularidade.Selenio
O selenio, como o iodo, axuda coa súa tireóide e metabolismo. Axuda a combater todas as cousas que ocorren cando envelleces e que fan que non te sintas máis novo.
2. Consulta o teu médico
Un médico pode recetarche un antidepresivo como Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ou un dos outros que hai. Como a maioría dos medicamentos recetados, pode haber efectos secundarios adversos. Todos reaccionan de forma diferente, pero poden causar dores de cabeza, náuseas, insomnio, fatiga, estreñimiento ou mesmo pensamentos suicidas. (Se estás tomando un antidepresivo e estás experimentando algo disto, fala co teu médico e nunca deixes de tomalo sen falar con eles primeiro. As retiradas poden ser horribles!) Os antidepresivos tamén interactúan con moitas cousas, así que sempre consulta co teu doutor e mira!3. Terapia
Ver a un terapeuta ou un psicólogo pode axudarche a chegar á raíz da túa depresión ou debilidade se é psicolóxica. Isto, combinado con suplementos podes estar baixo, pode poñerte no camiño do éxito.
4. Consigue un Life Coach
Un adestrador de vida é un paso baixo a terapia pero aínda así como a terapia. Moitas veces poden especializarse en diferentes áreas, como as relacións, o traballo ou a vida e axudarche a facer cambios saudables para recuperar a túa vida na dirección correcta.
5. Saia fóra!
A luz solar é a nosa principal fonte natural de vitamina D , e a súa falta é unha das principais causas da depresión estacional.6. Aromaterapia
Por estraño que pareza, cheirar certos cheiros pode aumentar o teu estado de ánimo e axudar a reducir a túa depresión. Podes diluír o aceite esencial e usalo como un perfume ou unha colonia, usalo nun quentador de aceite, poñer unhas gotas no filtro do teu aire acondicionado ou conseguir un difusor de aromaterapia. Hai moitas marcas e cheiros. Hai algúns premesturados para a depresión e a felicidade; podes usar un único perfume ou crear a túa propia mestura. Busca geranio, bergamota, albahaca, salvia esclarea, sándalo e cítricos como laranxa, limón ou pomelo. As velas perfumadas con aceites esenciais tamén son unha excelente opción.
7. Active
Cando non queres levantarte da cama, é cando o necesitas. Aínda que saias ao exterior e camines ata a caixa de correo e retrocedes unha ou dúas veces, pode ser útil. O exercicio libera endorfinas felices e axuda a que o sangue circule mellor. Chama a un amigo para unha cita para xantar. Saír e non illar tamén pode axudar moito aos teus niveis de enerxía e estado de ánimo.
A depresión e a debilidade PÓDENSE superar, pero non sucederá dun día para outro. Sexa cal sexa a ruta que elixas, comezarás a sentirte mellor e irá mellorando co paso do tempo. O principal é non ter medo nin vergoña de pedir axuda.