Como pareces unha supermodelo? Ademais de ter unha xenética mortal, tamén tes que ter a dieta perfecta e unha rutina de fitness. Reunimos cinco consellos de dieta de modelos para inspirarnos nesta tempada de bikini. Consulta como comer como as modelos Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton e moito máis.
Naomi Campbell
Naomi Campbell é outra modelo fanática dos zumes. Ela dixo á revista Shape: "Non creo en morrer de fame. Nunca o fixen e nunca o farei". Naomi tamén di sobre a súa dieta: "Estou aínda máis activa cando estou facendo zume, facendo ioga e Pilates todos os días". Auga quente con limón, infusión de herbas, ensaladas con peixe ou bisté e zumes vexetais prensados en frío son os seus favoritos.
Miranda Kerr
Que come a modelo australiana Miranda Kerr para a súa dieta? Ela revelou os seus segredos a continuación.
"Estudei nutrición integrada en Nova York e de volta en Australia, polo que é moi importante para min. Gústame o salmón, o aguacate, os ovos e os zumes verdes, e poño limón en todo. Antes usaba moito sal, pero estou tentando comer menos e usar o limón como sabor. Eu non me privo de nada, porén; Eu como de todo, pero non todo o tempo. Se te concentras en encher o teu corpo de nutrientes, non tes que contar as calorías e podes ter unha indulxencia de cando en vez ", dixo a Allure.
Tamén lle revelou o que come nun almorzo típico a Elle: "Auga quente con limón para comezar o día, é moi boa e estimula o sistema dixestivo. …E despois, teño o meu zume verde prensado en frío todos os días. E ten como col rizada, espinaca, pepino, apio. E despois tomarei ovos ou avea. Ás veces farei quinoa, depende de canto tempo teña. Os ovos son fáciles. Ovos e aguacate. E despois fago o meu batido. E teño iso durante toda a mañá".
Kate Upton
Kate Upton abriu sobre a súa rutina de dieta habitual nunha entrevista co Evening Standard.
Upton comeza o día con ovos revoltos (un branco, outro enteiro) e té verde. Para unha merenda come 10 améndoas crúas cun zume verde. Despois á hora do xantar é quinoa con polo á prancha e verduras. Ela 4 p.m. a merenda da tarde é unha barra de proteínas mentres que a cea é unha ensalada de sashimi ou col rizada con salmón á prancha e anacardos.
Candice Swanepoel
"Como o que quero, pero para min ten que ser saudable. Sempre penso en que tipo de vitaminas hai nos alimentos e o que lle dá ao meu corpo... Asegúrome de comer moitas proteínas, carbohidratos, azucres bos e boas graxas, como o aguacate", dixo nunha entrevista coa maquilladora Wendy Rowe.
Almorzo:
"Sempre teño café e un batido de proteínas, e gústame un gran almorzo con ovos, touciño e croissant".
Xantar:
"Terei unha ensalada de polo ou bisté con quinoa: a proteína é moi importante".
Cea:
"Escoito o meu corpo e como o que sinto que necesita ese día; estou bastante en sintonía co meu corpo, polo que podo sentir se necesito máis pasta ou proteína. Encántame un bo bisté ou salmón á prancha e gústame calquera cousa teriyaki!
Delicias:
"Regalareime con chocolate e galletas, pero nunca me exagerarei. Terei un pequeno anaco se necesito algo doce, pero non volverei por máis".
Joan Smalls
A modelo portorriqueña Joan Smalls leva un método de control de porcións na súa dieta.
Ela díxolle a Estee Lauder: "[O meu adestrador, Marc Gardon] intentou facerme anotar a miña dieta diaria, e nunca a enchei porque me sentía culpable se tomaba pizza para xantar, arroz, esta carne e esa carne. , e filloas, e touciño. E diría: "Xoan, onde están as verduras?!" (Risas). Pero unha cousa que aprendín con [Marc] é o control das porcións porque moita xente adoita comer en exceso aínda que xa está chea. E empecei a beber zumes que conteñan vexetais. ¡Pasiños!"