Todos somos conscientes do importante que é o exercicio regular para a nosa saúde mental e física. Se es un amante da saúde e da forma física, sufrir unha lesión ao longo do camiño pode deterlo. Sexa cal sexa a lesión que sufriches, é importante que te deas moito tempo para descansar e recargar cargas para asegurarte de estar en forma e cheo de enerxía. Para axudarche a acelerar a túa recuperación, aquí tes algunhas cousas que podes facer para volver á túa rutina de fitness despois dunha lesión.
Toma as cousas despacio
Se che apaixona manterte en forma, é natural que queiras volver exactamente ao que estabas facendo antes de sufrir a túa lesión. Non obstante, en lugar de lanzarse ao fondo e facer demasiado, é mellor comezar de forma lento e constante. Se tiveches que descansar un par de semanas, o teu corpo podería estar un pouco máis débil, polo que tomar as cousas con calma e volver a el gradualmente é a mellor ruta a seguir.Comeza por Camiñar
Coñecida como a forma máis natural de movemento do corpo, un paseo suave é unha das mellores formas de axudarche a manterte en forma e activo. Tamén podes considerar ir a nadar, que é unha excelente forma de exercicio suave. Non obstante, o mellor é examinar como se sente o teu corpo antes de facer demasiado. Unha vez que te sintas máis seguro, podes comezar a correr e correr.
Traballa no teu saldo
Aínda que pode non ser algo que se ocorra de inmediato, facer exercicios pode axudar a mellorar o teu equilibrio, o que axudará á túa postura e fortalecerá o teu núcleo. Se non tes un núcleo forte no lugar, tes máis posibilidades de ferirte moito máis rápido.Comer ben
Cando te recuperes dunha lesión, é importante que sigas unha dieta sa e equilibrada. Aínda que pode ser moi doado chegar aos alimentos procesados, o mellor é evitar os alimentos cheos de sal e azucre. A comida xoga un papel importante no proceso de curación do teu corpo, polo que para axudar a fortalecer as túas articulacións, cambiar a túa dieta para mellorar pode marcar a diferenza. Ademais, asegúrate de incorporar moitas froitas, verduras e proteínas á túa dieta, o que pode axudar á recuperación.
Mantéñase hidratado
É tan importante manterse hidratado como seguir unha dieta equilibrada, especialmente se te estás recuperando dunha lesión. Beber moita auga ao longo do día pode axudar a acelerar o proceso de recuperación e recuperar os pés moito máis rápido. Mesmo cando se realizan exercicios suaves, é importante que o seu corpo estea ben hidratado, se non, pode sentirse mareado e débil, o que pode causar estragos na súa rutina de fitness.
Dorme unha boa noite
Para asegurarte de que estás cheo de enerxía e listo para volver á túa rutina de fitness, é fundamental que esteas a durmir moito. O último que quererás é espertar sentíndose baixo e canso, especialmente se queres acelerar o proceso de recuperación. Hai moitas cousas que podes facer para asegurarte de que descansas moito. Por exemplo, se te lesionou as costas, hai varios colchóns bos para a dor nas costas que poden axudarche a estar cómodo e relaxado ao golpear o feno.
Non importa o tipo de rutina de fitness que sigas, é importante que esteas no mellor estado de ánimo e saúde antes de retomar o exercicio. Para evitar o risco de desenvolver máis problemas no futuro, seguir todos os consellos indicados pode axudar a asegurarse de que estea ben preparado e preparado para volver á súa rutina de fitness despois dunha lesión.