આજના સુપરમોડેલ્સ માટે આકારમાં રહેવું જરૂરી છે. ભલે તેઓ વિક્ટોરિયાના સિક્રેટ ફેશન શોમાં ચાલતા હોય, પેરિસ કેટવોક કરતા હોય કે પછી ફોટોશૂટ કરતા હોય, મોડલની વર્કઆઉટ રૂટિન અત્યંત મહત્વની હોય છે. જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે મોડલ કેવી રીતે ટીપટોપ આકારમાં આવે છે, તો આગળ ન જુઓ. લોસ એન્જલસના પર્સનલ ટ્રેનર નિક મિશેલ માને છે કે આધુનિક સુપરમોડેલ જાણે છે કે સ્વાસ્થ્ય અને માવજત માટે ફેડ ડાયેટ અને અનંત કાર્ડિયો કરતાં વધુ છે, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ એક અવિશ્વસનીય સાધન છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા શરીરને શિલ્પ બનાવવા માટે કરી શકો છો કારણ કે તે તમને 'હારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વજન' અને તમને જોઈતા શરીરના આકારનું નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરો.
કિકબૉક્સિંગથી લઈને યોગ અને કુંગ ફૂ સુધી, અમે આજના પાંચ સુપરમોડેલ તેમના સ્વર આકૃતિઓ રાખવાની રીતો બનાવી છે. ગિસેલ બંડચેનથી કેન્ડલ જેનર સુધી, નીચે એક નજર નાખો.
એડ્રિયાના લિમા
એડ્રિયાના લિમા તેના રોકિંગ બોડી માટે જાણીતી છે. લગભગ બે દાયકાઓથી વિક્ટોરિયાની સિક્રેટ એન્જલ, તેણીને કેટવોક પર તેની સામગ્રી સ્ટ્રેટ કરવા માટે મોટા પૈસા ચૂકવવામાં આવે છે. તો એડ્રિયાના કેવી રીતે ફિટ રહે છે? CR ફેશન બુક સાથેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં, બ્રાઝિલિયન બેબ જણાવે છે કે તે સર્કિટ તાલીમ અને દોડમાં છે.
તે રસ્તા પર ચાલતી વખતે પણ શેપમાં રહેવાની વાત કરે છે. "જો મારી હોટેલમાં જિમ હોય, તો હું જાગી જઈશ અને ઝડપી વર્કઆઉટ કરીશ, અથવા હું જે સ્થાનની મુલાકાત લઈ રહ્યો છું તે જોવા માટે હું બહાર દોડીશ. મારી બીજી સારી યુક્તિ એ છે કે દોરડા કૂદવાનું અને મારા હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે સવારે સૌથી પહેલા મારા રૂમમાં દસ મિનિટ કરવું.
એમિલી રાતાજકોવસ્કી
અદ્ભુત આકૃતિ ધરાવતું બીજું મોડેલ એ એમિલી રાતાજકોવ્સ્કી છે. તમે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ઘણીવાર ટીની બિકીની પહેરેલી શ્યામા સ્ટનરને શોધી શકો છો. જ્યારે તેણીના વર્કઆઉટ રૂટીનની વાત આવે છે, ત્યારે તમે વિચારશો કે તે કેટલીક તીવ્ર કસરતો કરે છે, ખરું? ખોટું! મોડેલે ઇનસ્ટાઇલને કહ્યું કે તે હાઇકિંગ અને યોગ કરીને તેને સરળ રાખે છે. "મારા ઘરની નજીક એક યોગ સ્ટુડિયો છે જે હું અઠવાડિયામાં એકવાર પસંદ કરું છું," એમિલી શેર કરે છે.
ગીગી હદીદ
મેગેઝિન કવરથી લઈને મોટા અભિયાનો અને યુરોપિયન કેટવોક સુધી, ગીગી હદીદ આ ક્ષણે દરેક જગ્યાએ છે. જ્યારે વર્કઆઉટ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે સુપરમોડેલ કોઈ સ્લોચ નથી. આ સોનેરી સુંદરતા રસ્તા પર કામ કરે છે અને તે કેલરી બર્ન કરવા માટે તેના ટ્રેનર સાથે ફેસ ટાઈમ્સ પણ કરે છે. ટિપટોપ આકારમાં રાખવા માટે ગીગી તાકાત તાલીમ અને બોક્સિંગના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે. તે સિક્સ-પેક એબ્સ મેળવવા માટે, ગીગી પ્લેન્કિંગ તેમજ સાયકલ ક્રન્ચ કરે છે. જ્યારે રીબોક ફિલ્મમાં શાનદાર વર્કઆઉટ કર્યા પછી તેણી કેવું અનુભવે છે તેનું વર્ણન કરવા માટે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે તેણી કહે છે, “જીવંત. ખુશ. મજબૂત.”
જો તમે કોઈ અલગ પ્રકારનું વર્કઆઉટ પસંદ કરો છો, તો સાયકલ ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે નક્કર વર્કઆઉટ છે. ડાયમંડબેક ઇનસાઇટ 2 ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય સાઇકલ છે, કારણ કે તે એક મહાન હાઇબ્રિડ બાઇક છે.
કેન્ડલ જેનર
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર સૌથી વધુ ફોલો કરવામાં આવતી સુપરમોડેલ તરીકે, કેન્ડલ જેનર પાસે 90 મિલિયનથી વધુ લોકો છે જે તેના સિઝલિંગ 'ગ્રામ્સ'ને જાળવી રાખે છે. બિકીનીમાં પોઝ આપવાનું હોય કે હૉટ કોચર ડ્રેસમાં, તમે હંમેશા તેણીની સુંદર શારીરિક રચના જોઈ શકો છો. તો કેન્ડલ તેના ટોન આકૃતિને કેવી રીતે રાખે છે? તેણીની અંગત એપ્લિકેશન પર, તેણીએ તેના વર્કઆઉટ રહસ્યો શેર કર્યા.
જ્યારે કેન્ડલ તેના અંગત ટ્રેનર સાથે વર્કઆઉટ કરતી નથી, ત્યારે બ્રુનેટ સ્ટનર પાસે અગિયાર મિનિટનો કોર વર્કઆઉટ તે ઘરે કરે છે. તેના કોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, કેન્ડલ ટોન્ડ એબ્સ માટે સંપૂર્ણ તેર ચાલ કરે છે. આ કસરતોમાં વિવિધ પ્રકારનાં પાટિયાં, સાયકલ ક્રંચ અને લેગ લિફ્ટનો સમાવેશ થાય છે. નીચે કેન્ડલની સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ તપાસો!
1. 30 સેકન્ડ માટે ફોરઆર્મ પ્લેન્ક.
2. 30 સેકન્ડ માટે ઉચ્ચ પાટિયું.
3. 15 સેકન્ડ માટે સાઇડ પ્લેન્ક.
4. ક્રંચ સાથે સાઇડ પ્લેન્ક – દરેક બાજુ 5 પુનરાવર્તનો.
5. 15 સેકન્ડ માટે એકાંતરે હાથ/લેગ પ્લેન્ક.
6. 15 સેકન્ડ માટે રોકિંગ પ્લેન્ક.
7. ઘૂંટણથી કોણી સુધીનું પાટિયું – દરેક બાજુએ 5 પુનરાવર્તનો.
8. 20 રેપ્સ માટે સ્ટાન્ડર્ડ ક્રંચ.
9. 30 સેકન્ડ માટે સાયકલ ક્રંચ.
10. 20 સેકન્ડ માટે વર્ટિકલ ક્રંચ.
11. 15 પુનરાવર્તનો માટે દેડકાનો ક્રંચ.
12. 15 રેપ્સ માટે ટ્વિસ્ટેડ ક્રંચ.
13. દરેક પગ પર 15 માટે લેગ લિફ્ટ.
જીસેલ બંડચેન
ફોર્બ્સની હાઈએસ્ટ પેઈડ મોડલ્સની યાદીમાં ઘણી વખત નંબર વન સ્થાને પહોંચેલી, સુપર મોડલ ગિસેલ બંડચેન વિવિધ વર્કઆઉટ્સ દ્વારા આકાર જાળવી રાખે છે. LinkedIn અનુસાર, બ્રાઝિલિયન સ્ટનર પાંચ દિવસ કાર્ડિયો આધારિત વર્કઆઉટ કરવામાં વિતાવે છે જેમાં બે યોગ માટે આરક્ષિત છે. જીસેલ 45 મિનિટ દોડવું, સ્વિમિંગ અને બ્રાઝિલિયન બોડી સર્ફિંગ સહિત વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. તેણી કુંગ ફુ વર્કઆઉટ કરવા માટે પણ જાણીતી છે, તેના પુત્ર બેન્જામિનના જન્મના બે અઠવાડિયા પહેલા સુધી સાંજે કસરત કરવા માટે.