તમે સુપરમોડેલ કેવા દેખાશો? કિલર આનુવંશિકતા સાથે આશીર્વાદ હોવા ઉપરાંત, તમારે સંપૂર્ણ આહાર અને ફિટનેસ રૂટિન પણ હોવું જોઈએ. અમે આ બિકીની સિઝનમાં થોડી પ્રેરણા માટે પાંચ મોડલ્સની ડાયેટ ટિપ્સ તૈયાર કરી છે. મિરાન્ડા કેર, નાઓમી કેમ્પબેલ, કેટ અપટન અને વધુની જેમ કેવી રીતે ખાવું તે તપાસો.
નાઓમી કેમ્પબેલ
નાઓમી કેમ્પબેલ અન્ય એક મોડેલ છે જે જ્યુસિંગની ચાહક છે. તેણે શેપ મેગેઝિનને કહ્યું, "હું મારી જાતને ભૂખે મરવામાં માનતી નથી. મેં તે ક્યારેય કર્યું નથી, અને હું ક્યારેય કરીશ નહીં." નાઓમી તેના આહાર વિશે પણ કહે છે, "જ્યારે હું જ્યુસિંગ કરું છું, દરરોજ યોગા અને પિલેટ્સ બંને કરું છું ત્યારે હું વધુ સક્રિય હોઉં છું." લીંબુ સાથે ગરમ પાણી, હર્બલ ટી, ફિશ અથવા સ્ટીક સાથે સલાડ અને કોલ્ડ પ્રેસ્ડ વેજી જ્યુસ તેના ફેવરિટ છે.
મિરાન્ડા કેર
ઓસ્ટ્રેલિયન મોડલ મિરાન્ડા કેર તેના આહાર માટે શું ખાય છે? તેણીએ તેના રહસ્યો નીચે જાહેર કર્યા.
“મેં ન્યૂયોર્કમાં અને ઓસ્ટ્રેલિયામાં એકીકૃત પોષણનો અભ્યાસ કર્યો છે, તેથી તે મારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મને સૅલ્મોન, એવોકાડો, ઈંડા અને લીલા રસ ગમે છે અને હું દરેક વસ્તુ પર લીંબુ નાખું છું. હું ઘણું મીઠું વાપરતો હતો, પણ હું ઓછું ખાવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને તેના બદલે લીંબુનો સ્વાદ તરીકે ઉપયોગ કરું છું. જોકે હું મારી જાતને કંઈપણથી વંચિત રાખતો નથી; હું બધું જ ખાઉં છું, દરેક વખતે નહીં. જો તમે તમારા શરીરને પોષક તત્ત્વોથી ભરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમારે કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી, અને તમે વારંવાર આનંદ મેળવી શકો છો," તેણીએ એલ્યુરને કહ્યું.
તેણીએ એલેને સામાન્ય નાસ્તામાં શું ખાય છે તે પણ જાહેર કર્યું: “દિવસની શરૂઆત કરવા માટે લીંબુ સાથે ગરમ પાણી, તે ખરેખર સારું છે અને તે પાચન તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે. …અને પછી તે પછી હું દરરોજ મારો ઠંડા-પ્રેસ્ડ લીલો રસ પીઉં છું. અને તેમાં કાલે, પાલક, કાકડી, સેલરી જેવા છે. અને પછી તે પછી મારી પાસે ઇંડા અથવા ઓટમીલ હશે. કેટલીકવાર હું ક્વિનોઆ કરીશ, તે મારી પાસે કેટલો સમય છે તેના પર નિર્ભર છે. ઇંડા સરળ છે. ઇંડા અને એવોકાડો. અને પછી હું મારો શેક બનાવું છું. અને મારી પાસે તે આખી સવાર છે."
કેટ અપટન
કેટ અપટને ઈવનિંગ સ્ટાન્ડર્ડ સાથેની મુલાકાતમાં તેના નિયમિત આહાર વિશે ખુલાસો કર્યો.
અપટન તેના દિવસની શરૂઆત સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા (એક સફેદ, એક આખું) અને લીલી ચા સાથે કરે છે. નાસ્તા માટે તે લીલા રસ સાથે 10 કાચી બદામ ખાય છે. પછી લંચટાઈમ માટે તે શેકેલા ચિકન અને શાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ છે. તેણીના 4 p.m. બપોરનો નાસ્તો એ પ્રોટીન બાર છે જ્યારે રાત્રિભોજન એ શેકેલા સૅલ્મોન અને કાજુ સાથે સાશિમી અથવા કાલે સલાડ છે.
કેન્ડિસ સ્વાનેપોલ
“હું જે ઇચ્છું તે ખાઉં છું, પરંતુ મારા માટે તે સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે – હું હંમેશા વિચારું છું કે ખોરાકમાં કયા પ્રકારના વિટામિન્સ છે અને તે મારા શરીરને શું આપે છે…હું ખાતરી કરું છું કે હું ઘણું પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સારી ખાંડ અને ખાઉં છું. એવોકાડો જેવી સારી ચરબી,” તેણીએ મેકઅપ આર્ટિસ્ટ વેન્ડી રો સાથેની મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું.
નાસ્તો:
"મારી પાસે હંમેશા કોફી અને પ્રોટીન શેક છે અને મને ઈંડા, બેકન અને ક્રોઈસન્ટનો મોટો નાસ્તો ગમે છે."
લંચ:
"મારી પાસે ક્વિનોઆ સાથે ચિકન અથવા સ્ટીક સલાડ હશે - પ્રોટીન ખરેખર મહત્વનું છે."
રાત્રિભોજન:
"હું મારા શરીરને સાંભળું છું અને તે દિવસે મને જે જોઈએ છે તે ખાઉં છું - હું મારા શરીર સાથે એકદમ સુસંગત છું, તેથી મને વધુ પાસ્તા અથવા પ્રોટીનની જરૂર છે કે કેમ તે અનુભવી શકું છું. મને સારો ટુકડો અથવા શેકેલા સૅલ્મોન ગમે છે, અને મને તેરિયાકી ગમે છે!"
સારવાર:
"હું મારી જાતને ચોકલેટ અને કૂકીઝ સાથે ટ્રીટ કરીશ, પરંતુ હું ક્યારેય તે વધારે નહીં કરું. જો મને થોડી મીઠી વસ્તુની જરૂર હોય તો મારી પાસે ફક્ત એક નાનો ટુકડો હશે, પરંતુ હું વધુ માટે પાછો જઈશ નહીં."
જોન સ્મૉલ્સ
પ્યુઅર્ટો રિકન મોડલ જોન સ્મૉલ્સ તેના આહારમાં ભાગ નિયંત્રણ પદ્ધતિ લે છે.
તેણીએ એસ્ટી લોડરને કહ્યું, "[મારા ટ્રેનર, માર્ક ગાર્ડન]એ મને મારો દૈનિક આહાર લખવા માટે પ્રયત્ન કર્યો, અને મેં તે ક્યારેય ભર્યું નહીં કારણ કે જો મારી પાસે લંચમાં પિઝા, ભાત, આ માંસ, અને તે માંસ હોય તો મને દોષિત લાગતું હતું. , અને પેનકેક અને બેકન. અને તે એવું હશે, "જોન, શાકભાજી ક્યાં છે?!" (હસે છે). પરંતુ [માર્ક] સાથે મેં એક વસ્તુ શીખી છે તે ભાગ નિયંત્રણ છે કારણ કે ઘણા લોકો પહેલેથી જ ભરાઈ ગયા હોવા છતાં વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. અને મેં શાકભાજીવાળા જ્યુસ પીવાનું શરૂ કર્યું. બેબી સ્ટેપ્સ!”