Damuwa na iya zama m. Bacin rai yana shafar barcinku, yanayin ku, aikinku, hulɗar ku da iyali, yanayin cin abinci, da kuzarinku. Hakanan akwai nau'ikan baƙin ciki daban-daban. Bacin rai na bayan haihuwa ya kan sami sabbin iyaye mata, Cutar da ke faruwa a lokacin sanyi lokacin da babu rana sosai, sannan kuma ana samun Ciwon Ciki, da sauransu. Cibiyar kula da lafiyar kwakwalwa ta kasa ta bayyana cewa bacin rai na daya daga cikin cututtukan da aka fi sani da tabin hankali. Don haka menene za ku iya yi don magance bakin ciki da rauni? Anan akwai shawarwari guda bakwai don taimakawa!
1. Dauki Kari
Idan ba ku da sha'awar zuwa dama ga likita don magungunan da aka tsara tare da sake dubawa masu gauraya, gwada abubuwan da aka yi na halitta ko multivitamin. Kuna iya zuwa kantin sayar da kaya ko siyayya akan layi. Dillalan kan layi kamar https://shopwellabs.com/ suna taimaka muku samun capsules ko allunan kuma kuna da abubuwan damuwa, damuwa, ciki, idanu, ga masu cin ganyayyaki, kuna suna, suna da shi! Har ma suna da ƙarin keratin. Za a iya shawo kan baƙin ciki tare. Wadanne kari ne ke magance bakin ciki da rauni, ko da yake?Biotin
Ana iya siyan Biotin ita kaɗai, kamar ruwa biotin, biotin, collagen , ko samu a cikin a B hadaddun . Biotin yana taimakawa jikin ku juya abinci zuwa makamashi kuma yana daidaita matakan sukari na jini. Wannan zai taimaka da yawa tare da slugginess da raunin da ke zuwa tare da bacin rai.
B-12
Ruwan B12 ko ruwa na bitamin B12 yana taimakawa hana anemia wanda ke sa ka ji gajiya da rauni. Kuna iya samun shi daban-daban, ko kuma ana iya samuwa a cikin B-Complex mai kyau. Ana iya samun bitamin B a cikin hatsi, nama, iri, 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, amma dole ne ku ci da yawa don samun abin da aka samu a cikin capsule.Chlorophyll Drops
Chlorophyll shine abin da ke sa tsire-tsire su zama kore kuma yana taimaka musu su sha rana. A cikin mutane, yana taimakawa haɓaka ƙarfin ku da yaƙi da rashin lafiya. Kuna iya samun shi a cikin abincin ku ta hanyar cin ganye mai ganye, amma shan kari yana da sauƙi sosai sai dai idan kun kasance ɗaya daga cikin mutanen da ke jin dadin Kale.
Zakin Mane Cire
Mane na zaki shine farin naman kaza mai shaggy. Yana rage alamun damuwa da damuwa. Hakanan zai iya rage haɗarin wasu cututtuka, shine antioxidant, yana taimakawa tare da kumburi, kuma zai iya taimakawa wajen gyara lalacewar jijiya. Yana da matukar fa'ida!Ginseng
Ginseng babban kari ne wanda zai iya haɓaka rigakafi, rage sukarin jini da haɓaka aikin kwakwalwar ku. Wannan zai iya taimaka maka kada ka ji rauni sosai ko kasala.
Iodine
Iodine yana aiki tare da thyroid. Ba a samun wannan ƙaramin sinadari a cikin tsire-tsire, don haka masu cin ganyayyaki suna buƙatar ƙara wannan. Mai jinkirin thyroid na iya haifar da jinkirin metabolism da ƙarancin kuzari. Ana ƙara Iodine zuwa gishirin tebur na yau da kullun amma ba za a same shi a cikin kowane gishirin teku da ke girma cikin shahara ba.Selenium
Selenium, kamar Iodine, yana taimakawa tare da thyroid da metabolism. Yana taimakawa wajen yaƙar duk abubuwan da ke faruwa lokacin da kuka tsufa waɗanda ke sa ba ku zama matashi ba kuma.
2. Ga Likitan ku
Likita zai iya rubuta maka maganin rage damuwa kamar Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, ko ɗaya daga cikin sauran a can. Kamar yawancin magungunan likitanci, ana iya samun sakamako mara kyau. Kowa yana amsawa daban, amma suna iya haifar da ciwon kai, tashin zuciya, rashin barci, gajiya, maƙarƙashiya, ko ma tunanin kashe kansa. (Idan kun kasance a halin yanzu a kan maganin rashin jin daɗi kuma kuna fuskantar kowane irin wannan, yi magana da likitan ku kuma kada ku daina shan shi ba tare da yin magana da su da farko ba. Drawwals na iya zama mummunan! likita da gani!3. Magani
Ganin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko masanin ilimin halayyar ɗan adam zai iya taimaka muku samun tushen ɓacin rai ko raunin ku idan yana da hankali. Wannan, hade da kari Kuna iya zama ƙasa, zai iya sa ku kan hanyar samun nasara.
4. Samun Kocin Rayuwa
Kocin rayuwa mataki ne a ƙarƙashin jiyya amma har yanzu mai kama da jiyya. Sau da yawa za su iya ƙware a fannoni daban-daban kamar alaƙa, aiki, ko rayuwa kuma suna taimaka muku fito da canje-canje masu kyau don dawo da rayuwar ku kan madaidaiciyar hanya.
5. Waje!
Hasken rana shine farkon mu asalin tushen bitamin D , kuma rashin shi yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da damuwa na yanayi.6. Aromatherapy
Kamar yadda yake da ban mamaki kamar yadda yake sauti, warin wasu ƙamshi na iya haɓaka yanayin ku kuma yana taimakawa rage damuwa. Zaki iya tsoma mahimmin mai ki sa shi kamar turare ko cologne, ki yi amfani da shi a cikin dumamar mai, ki sa ‘yan digo-digo a kan tacewa don na’urar sanyaya iska, ko samun na’urar diffuser na aromatherapy. Akwai kayayyaki da yawa da ƙamshi a wurin. Akwai wasu waɗanda aka riga aka haɗa don baƙin ciki da farin ciki; za ku iya amfani da kamshi guda ɗaya ko ƙirƙirar haɗin kan ku. Nemo Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, da Citrus kamar Orange, Lemon, ko Innabi. Candles masu ƙamshi tare da mai mahimmanci kuma babban zaɓi ne.
7. Yi Aiki
Lokacin da ba ku so ku tashi daga gado, lokacin da kuke buƙata ke nan. Ko da kun fita waje kawai ku yi tafiya zuwa akwatin wasiku kuma ku dawo sau ɗaya ko biyu, zai iya taimakawa. Motsa jiki yana sakin endorphins masu farin ciki kuma yana taimaka wa jinin ku ya fi kyau yawo. Kira aboki don kwanan rana. Fita da rashin keɓewa na iya taimakawa da gaske kuzarin ku da matakan yanayin ku.
Za a iya shawo kan bakin ciki da rauni, amma ba zai faru da dare ba. Kowace hanya da kuka zaɓa, za ku fara jin daɗi, kuma za ta gina cikin lokaci. Babban abu shine kada ku ji tsoro ko kunyar neman taimako.