Dukanmu mun san yadda mahimmancin motsa jiki na yau da kullun yake da lafiya ga tunaninmu da lafiyar jiki. Idan kun kasance mai son lafiya da dacewa, fama da rauni a hanya zai iya dakatar da ku a cikin waƙoƙinku. Ko wane irin raunin da kuka samu, yana da mahimmanci ku ba da lokaci mai yawa don hutawa da sake caji don tabbatar da cewa kuna fama da dacewa da kuma cike da kuzari. Don taimakawa wajen hanzarta murmurewa, ga wasu abubuwa da za ku iya yi don dawo da yanayin lafiyar ku bayan rauni.
Dauki Abubuwa A hankali
Idan kuna sha'awar samun dacewa, yana da kyau kawai za ku so ku koma daidai abin da kuke yi kafin ku ci gaba da raunin ku. Koyaya, maimakon jefa kanku a cikin zurfin ƙarshen kuma kuyi yawa, yana da kyau ku fara sannu a hankali. Idan kun yi hutu na makonni biyu, jikinku zai iya yin rauni kaɗan, don haka ɗaukar abubuwa a hankali da komawa cikinsa a hankali shine hanya mafi kyau da za ku bi.Fara da Tafiya
An san shi azaman mafi kyawun yanayin motsi ga jiki, tafiya mai laushi yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za su taimaka muku dacewa da aiki. Hakanan kuna iya yin la'akari da yin iyo wanda shine babban nau'i na motsa jiki mai laushi. Koyaya, yana da kyau a fara bincika yadda jikin ku ke ji kafin yin yawa. Da zarar kun sami ƙarfin gwiwa, za ku iya fara tsere da gudu.
Yi aiki akan Ma'aunin ku
Duk da yake bazai zama wani abu da ke tasowa a hankali nan da nan ba, yin motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta ma'auni wanda zai taimaka maka matsayi, da kuma ƙarfafa ainihin ku. Idan ba ku da tushe mai ƙarfi a wurin, kuna da damar mafi girma na cutar da kanku da sauri.Ku ci da kyau
Lokacin dawowa daga raunin da ya faru, yana da mahimmanci ku bi tsarin abinci mai kyau. Duk da yake yana iya zama da sauƙin isa ga abincin da aka sarrafa, yana da kyau a nisantar da abincin da ke cike da gishiri da sukari. Abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin warkarwa na jikin ku, don haka don taimakawa ƙarfafa haɗin gwiwa, canza abincin ku don mafi kyau zai iya haifar da bambanci. Har ila yau, tabbatar cewa kun haɗa yawancin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da furotin a cikin abincin ku wanda zai iya taimakawa wajen farfadowa.
Ajiye Ruwa
Yana da mahimmanci don kiyaye ruwa kamar yadda ake bin daidaitaccen abinci, musamman ma idan kuna murmurewa daga rauni. Shan ruwa mai yawa a ko'ina cikin yini na iya taimakawa wajen hanzarta aikin farfadowa da dawo da ku kan ƙafafunku da sauri. Ko da lokacin yin motsa jiki mai laushi, yana da mahimmanci cewa jikinka yana da ruwa mai kyau, in ba haka ba, za ka iya jin haske da rauni wanda zai iya yin rikici tare da aikin motsa jiki na yau da kullum.
Samun Barci Mai Kyau
Don tabbatar da cewa kun cika da kuzari kuma kuna shirye don komawa cikin ayyukan motsa jiki na yau da kullun, yana da mahimmanci cewa kuna samun isasshen barci. Abu na ƙarshe da za ku so shine ku farka kuna jin ƙasa da gajiya, musamman idan kuna son hanzarta aiwatar da farfadowa. Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don tabbatar da cewa kuna samun hutawa sosai. Misali, idan kun ji rauni a bayanku, akwai katifu da yawa masu kyau ga ciwon baya waɗanda zasu iya taimaka muku kasancewa cikin nutsuwa da annashuwa lokacin buga hay.
Komai irin nau'in motsa jiki na yau da kullun da kuke bi, yana da mahimmanci cewa kun kasance cikin mafi kyawun tunani da lafiya kafin ku ci gaba da motsa jiki. Don hana haɗarin haɓaka ƙarin matsalolin ƙasa, bin duk shawarwarin da aka lissafa na iya taimakawa wajen tabbatar da cewa kun kasance cikin shiri sosai kuma a shirye ku dawo cikin aikin ku na yau da kullun bayan rauni.