फैशन के रुझान आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन ऐसा क्या है जो कभी भी शैली से बाहर नहीं जाएगा? स्वस्थ, चमकती त्वचा। सुंदर त्वचा के लिए हमारे शीर्ष रहस्यों की जाँच करें।
1. अपना तनाव प्रबंधित करें
दुनिया तनावपूर्ण है; हम समझ गए। काम से लेकर स्कूल और परिवार तक, हथकंडा लगाने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन वह सारा तनाव आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकता है? तनाव आपके मस्तिष्क को अधिक कोर्टिसोल बनाने का कारण बनता है, एक हार्मोन जो बढ़े हुए तेल उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। अतिरिक्त तेल बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर से मुँहासे और हार्मोन असंतुलन को ट्रिगर कर सकता है।आवश्यक तेल मिश्रण तनाव से राहत के लिए चमत्कार करते हैं। डिफ्यूज़र के बगल में खोलना चिंताओं को दूर कर सकता है, स्पष्टता ला सकता है और आपके स्थान को तरोताजा कर सकता है।
2. गुड इन, गेट गुड आउट
समग्र स्वास्थ्य में आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है। फलों और सब्जियों से मिलने वाले विटामिन और खनिज न केवल आपको अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि वे आपको अच्छा भी बनाते हैं। स्वस्थ त्वचा को आमतौर पर ब्लूबेरी, पालक और नट्स जैसे पौधों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है। इन खाद्य पदार्थों को भोजन, नाश्ते या यहां तक कि डेसर्ट के माध्यम से अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।
3. हाइड्रेटेड रहें
पानी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, और जब उन्हें पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा होता है, तो हम अक्सर कुछ लक्षण देख सकते हैं। निर्जलीकरण को अतिरिक्त तेल उत्पादन, मुँहासे का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है।
4. अपनी त्वचा को जानें
हर किसी की त्वचा की अलग-अलग विशेषताएं होती हैं और इसलिए, अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। कुछ लोगों को सूखापन होता है, जबकि अन्य अधिक तैलीय होते हैं। उम्र भी एक प्रभावशाली कारक हो सकती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप त्वचा क्लिनिक में जाने और अपनी त्वचा के बारे में जानने के लिए बहुत प्रयास करें ताकि आप किसी भी समस्या का सबसे अच्छा समाधान कर सकें। यह आपको विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों को खोजने की अनुमति देगा।5. उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का प्रयोग करें
जैसे हम खाना खाते हैं, वैसे ही हम जिन उत्पादों का उपयोग करते हैं, वे हमारी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं। अपना शोध करें और ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी मदद करेंगे। अक्सर, आकर्षक और भद्दे आइटम अप्रभावी या समस्याग्रस्त भी होते हैं। याद रखें, उच्च गुणवत्ता का मतलब हमेशा महंगा नहीं होता है। पहले मूल्य टैग को देखने के बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि त्वचा विशेषज्ञ उत्पाद की सिफारिश करते हैं।
6. इसे सरल रखें
बाजार पर प्रतीत होता है कि अंतहीन उत्पाद हैं। फेस मास्क से लेकर आई क्रीम और बीच में सब कुछ आपको ग्लोइंग स्किन देने का वादा करने वाले उत्पादों की कमी नहीं है। हमारी सलाह? मूल बातें से शुरू करें। एक ठोस आधारभूत दिनचर्या प्राप्त करें और वहां से निर्माण करें। इस तरह, आप यह पता लगा सकते हैं कि कौन से उत्पाद मदद करते हैं और कौन से केवल दिखाने के लिए हैं।
आपकी त्वचा का प्रकार आपके लिए आवश्यक उत्पादों के प्रकार को निर्धारित करेगा, लेकिन अधिकांश लोग कम से कम एसपीएफ़ वाले क्लींजर और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं।
7. सनस्क्रीन का प्रयोग करें (बादल होने पर भी!)
पकड़ने वाली किरणें विटामिन डी बनाने के लिए बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन अधिक एक्सपोजर से नुकसान हो सकता है और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। झुर्रियाँ, धूप के धब्बे, और समय से पहले बूढ़ा होने के अन्य लक्षण बहुत अधिक धूप के लक्षण हैं। सौभाग्य से, एसपीएफ़ सूरज के हानिकारक प्रभावों को रोकने में बहुत अच्छा है। हम मौसम की परवाह किए बिना हर दिन कम से कम 15 एसपीएफ़ वाले उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं। याद रखें, त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए आपको जलने की ज़रूरत नहीं है। दैनिक एक्सपोजर पर्याप्त है।
यह सब लपेटने के लिए
आपकी त्वचा की देखभाल का महत्व तस्वीरों में अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा है। आखिर यह शरीर का सबसे बड़ा अंग है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से लेकर कैंसर की रोकथाम तक, स्वस्थ जीवन के लिए उचित त्वचा देखभाल के लाभ आवश्यक हैं।