मॉडल की तरह कैसे खाएं: सुपरमॉडल्स से डाइट टिप्स

आप एक सुपरमॉडल की तरह कैसे दिखती हैं? किलर जेनेटिक्स के साथ धन्य होने के अलावा, आपको सही आहार और फिटनेस रूटीन भी रखना होगा। हमने इस बिकनी सीज़न में कुछ प्रेरणा के लिए पांच मॉडलों के आहार सुझावों को पूरा किया। मॉडल मिरांडा केर, नाओमी कैंपबेल, केट अप्टन और अन्य की तरह खाने का तरीका देखें।

नाओमी कैंपबेल

नाओमी कैंपबेल एक और मॉडल है जो जूसिंग की प्रशंसक है। उसने शेप मैगज़ीन को बताया, "मैं खुद को भूखा रखने में विश्वास नहीं करती। मैंने इसे कभी नहीं किया है, और मैं कभी नहीं करूंगा।" नाओमी अपने आहार के बारे में भी कहती हैं, "जब मैं जूस लेती हूं, तो मैं और भी अधिक सक्रिय होती हूं, हर दिन योग और पिलेट्स दोनों करती हूं।" नींबू के साथ गर्म पानी, हर्बल चाय, मछली या स्टेक के साथ सलाद और कोल्ड प्रेस्ड वेजी जूस उनके पसंदीदा हैं।

मिरांडा केर

ऑस्ट्रेलियाई मॉडल मिरांडा केर अपने आहार के लिए क्या खाती हैं? उसने नीचे अपने रहस्यों का खुलासा किया।

"मैंने न्यूयॉर्क में और ऑस्ट्रेलिया में एकीकृत पोषण का अध्ययन किया, इसलिए यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे सैल्मन, एवोकाडो, अंडे और हरे जूस पसंद हैं और मैं हर चीज पर नींबू लगाती हूं। मैं बहुत अधिक नमक का उपयोग करता था, लेकिन मैं कम खाने और स्वाद के रूप में नींबू का उपयोग करने की कोशिश कर रहा हूं। हालाँकि, मैं अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित नहीं करता; मैं सब कुछ खाता हूं, बस हर समय नहीं। यदि आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है, और आप बार-बार भोग कर सकते हैं, "उसने कहा फुसलाना।

उसने एले को यह भी बताया कि वह एक विशिष्ट नाश्ते के लिए क्या खाती है: "दिन की शुरुआत के लिए नींबू के साथ गर्म पानी, यह वास्तव में अच्छा है और यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। …और फिर उसके बाद मैं हर दिन अपना कोल्ड-प्रेस्ड ग्रीन जूस पीती हूं। और इसमें केल, पालक, खीरा, अजवाइन की तरह है। और फिर उसके बाद मेरे पास अंडे या दलिया होगा। कभी-कभी मैं क्विनोआ करता हूं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मेरे पास कितना समय है। अंडे आसान हैं। अंडे और एवोकैडो। और फिर मैं अपना शेक बनाता हूं। और मेरे पास वह सुबह भर है। ”

केट अप्टन

केट अप्टन ने इवनिंग स्टैंडर्ड के साथ एक साक्षात्कार में अपने नियमित आहार दिनचर्या के बारे में खोला।

अप्टन अपने दिन की शुरुआत तले हुए अंडे (एक सफेद, एक पूरी) और ग्रीन टी से करती है। नाश्ते के लिए वह हरे रस के साथ 10 कच्चे बादाम खाती हैं। फिर दोपहर के भोजन के लिए यह ग्रील्ड चिकन और सब्जियों के साथ क्विनोआ है। उसे शाम 4 बजे दोपहर का नाश्ता एक प्रोटीन बार है, जबकि रात का खाना एक साशिमी या काले सलाद है जिसमें ग्रील्ड सैल्मन और काजू होते हैं।

कैंडिस स्वानपोल

"मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं, लेकिन मेरे लिए इसे स्वस्थ रहने की जरूरत है - मैं हमेशा सोचता हूं कि भोजन में किस प्रकार के विटामिन हैं और यह मेरे शरीर को क्या दे रहा है ... मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं बहुत सारा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, अच्छी शर्करा और अच्छे वसा, जैसे एवोकैडो, ”उसने मेकअप आर्टिस्ट वेंडी रोवे के साथ एक साक्षात्कार में कहा।

नाश्ता:

"मेरे पास हमेशा कॉफी और प्रोटीन शेक होता है, और मुझे अंडे, बेकन और क्रॉइसेंट का बड़ा नाश्ता पसंद है।"

दोपहर का भोजन:

"मेरे पास क्विनोआ के साथ चिकन या स्टेक सलाद होगा - प्रोटीन वास्तव में महत्वपूर्ण है।"

रात का खाना:

"मैं अपने शरीर को सुनता हूं और उस दिन मुझे जो भी लगता है वह खाता हूं - मैं अपने शरीर के साथ काफी मेल खाता हूं, इसलिए महसूस कर सकता हूं कि मुझे अधिक पास्ता या प्रोटीन की आवश्यकता है या नहीं। मुझे एक अच्छा स्टेक या ग्रिल्ड सैल्मन पसंद है, और मुझे टेरीयाकी कुछ भी पसंद है!"

व्यवहार करता है:

"मैं अपने आप को चॉकलेट और कुकीज़ के साथ व्यवहार करूंगा, लेकिन मैं इसे कभी भी अधिक नहीं करूंगा। अगर मुझे कुछ मीठा चाहिए तो मेरे पास एक छोटा सा टुकड़ा होगा, लेकिन मैं और अधिक के लिए वापस नहीं जाऊंगा।

जोन स्मॉल्स

प्यूर्टो रिकान मॉडल जोन स्मॉल अपने आहार में एक भाग नियंत्रण विधि लेती है।

उसने एस्टी लॉडर से कहा, "[मेरे प्रशिक्षक, मार्क गार्डन] ने मुझे अपना दैनिक आहार लिखने की कोशिश की, और मैंने इसे कभी नहीं भरा क्योंकि मुझे दोषी महसूस हुआ अगर मेरे पास दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा, और चावल, और यह मांस, और वह मांस था , और पेनकेक्स, और बेकन। और वह ऐसा होगा, "जोन, सब्जियां कहां हैं ?!" (हंसते हैं)। लेकिन एक चीज जो मैंने [मार्क] के साथ सीखी, वह है भाग नियंत्रण क्योंकि बहुत से लोग पहले से ही भरे हुए होने के बावजूद अधिक खा लेते हैं। और मैंने उन जूस को पीना शुरू कर दिया जिनमें सब्जियां होती हैं। बच्चे के कदम!"