आपकी त्वचा की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं या आपके हाथों में ज्यादा खाली समय नहीं है। यह वह जगह है जहाँ हम आते हैं - आपको अपनी त्वचा की देखभाल के लिए कुछ सुझाव दे रहे हैं:
अच्छा और स्वस्थ आहार लेना
शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह स्वस्थ और संतुलित आहार है। ऐसा करने से आपकी त्वचा को खराब तरीके से उम्र बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। कृपया अपनी त्वचा का इलाज करें और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाकर अपने पोषण का अनुकूलन करें। तैलीय मछली और नट्स जैसे स्वस्थ वसा और विविध और संतुलित आहार खाने से बहुत मदद मिल सकती है।
यह इष्टतम पोषक तत्व देना चाहिए जो कि चमकदार त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और ई, जिंक और सेलेनियम के स्रोत प्रदान करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वीकेंड या नाइट आउट पर खुद का इलाज करने में सक्षम नहीं होना चाहिए! बस सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खुद को संतुलित आहार दे रहे हैं।
एक उत्कृष्ट त्वचा देखभाल दिनचर्या रखना
जितना हम इसका विरोध करना चाहते हैं, हमारी त्वचा स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने लगती है। झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे कई बार अपरिहार्य होते हैं। हालांकि, हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है जैसे कि सूर्य के अत्यधिक संपर्क, अत्यधिक साबुन, रसायनों और खराब पोषण का उपयोग करना। यही कारण है कि एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या और स्किनसाइडर जैसे ब्रांडों के उच्च गुणवत्ता वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यहां आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या की सूची दी गई है:
आपकी त्वचा का प्रकार क्या है - तैलीय, शुष्क, सामान्य, संयोजन या संवेदनशील? क्या आपके पास त्वचा की स्थिति है? आपकी त्वचा की ज़रूरतों के लिए तैयार किए गए उत्पादों का उपयोग करने से आपको अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद मिलेगी!
जागने पर, सोने से पहले और पसीने के बाद अपना चेहरा धोने से सोते समय आपके चेहरे पर जमने वाली गंदगी और बैक्टीरिया कम हो जाएंगे। सोने से पहले, आप मेकअप और जमी हुई गंदगी को हटाना चाहते हैं, जैसे कि स्मॉग, धुआं या गंदगी, जो आपकी त्वचा पर आ गई हो। साथ ही पसीने के बाद अपना चेहरा धोने से ग्रीस बिल्डअप को हटाने में मदद मिलेगी। यह याद रखने और दैनिक रखने के लिए काफी कुछ लग सकता है - लेकिन हम पर विश्वास करें। इससे आपको बहुत फायदा होगा!
मॉइस्चराइजर: अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो भी आपको मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होगी। हल्के, जेल-आधारित और गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना या जो आपके छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करता है, वह पूरी तरह से काम करेगा। अधिक क्रीम-आधारित मॉइस्चराइज़र से शुष्क त्वचा को लाभ हो सकता है। अधिकांश ब्रांड अपने उत्पादों को अपनी पैकेजिंग पर जेल या क्रीम के रूप में लेबल करेंगे।
एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या होना
एक अच्छा काम करने की दिनचर्या आपकी त्वचा की देखभाल करने और आपको अच्छी उम्र देने में मदद कर सकती है। जिम कक्षाओं में भाग लेने, नए लोगों से मिलने और फिट रहने के दौरान दोस्ती बनाने के दौरान यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। इतना ही नहीं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद कर सकता है।
अपने जीवन में एक दैनिक दिनचर्या रखने से आपके जीवन में थोड़ा सा ध्यान और उद्देश्य की भावना आ सकती है। अपने कसरत के बाद अपने चेहरे को साफ करना और धोना सुनिश्चित करें-उस त्वचा को हर समय ताजा रखें। ये कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए कर सकते हैं कि आपकी लंबी और स्वस्थ जीवन शैली है। हम आपको आपकी फिटनेस यात्रा के लिए शुभकामनाएं देते हैं!