यदि आप एक एथलीट हैं या आउटडोर खेलों में भी आपकी रुचि है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप आने वाली सर्दियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। स्कीइंग, स्केटिंग, आइस हॉकी, और बहुत कुछ में भाग लेने के लिए मज़ेदार खेलों के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप चोट या खराब सर्दी को रोकने के लिए उचित सावधानी बरतें। इन सावधानियों को लेना मुश्किल या महंगा नहीं होना चाहिए।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस सर्दी में एथलेटिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए तैयार हैं, इन वस्तुओं को अपनी अलमारी में शामिल करना सुनिश्चित करें:
1. थर्मल चड्डी
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के शीतकालीन खेलों में हैं, थर्मल चड्डी लगभग सभी एथलीटों के लिए खेलों का एक अनिवार्य टुकड़ा है। यहां तक कि अगर आप दौड़ने जैसी सरल चीज के लिए तैयार हैं, तो थर्मल चड्डी आपके निचले शरीर को अत्यधिक ठंड से बचाएगी। थर्मल टाइट्स नमी को दूर रखने और गर्मी को अंदर रखने के लिए बहुत अच्छे हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका पसीना समस्या में न बदल जाए।थर्मल चड्डी सिर्फ खुद से पहनी जा सकती है और फिगर स्केटिंग जैसे कई खेलों में बेहतर होती है। लेकिन यह कपड़ों की अतिरिक्त परतों के लिए आधार परत के रूप में भी काम कर सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप धोने के निर्देशों का पालन करें क्योंकि वे काफी आसानी से सिकुड़ सकते हैं।
2. मॉइस्चराइजर
सर्दियों में हर किसी की त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए सर्दियों में मॉइश्चराइजर को संभाल कर रखना बहुत जरूरी होता है। न केवल आपकी त्वचा, बल्कि आपके होंठ और हाथ भी फटने का खतरा होता है। सर्दियों के दौरान खेलों में भाग लेते समय, आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है गेंद या स्कीइंग पोल पर अपनी पकड़ खोना। मॉइस्चराइज़र चुनते समय, अंगूठे का सामान्य नियम बेहतर हाइड्रेशन वाले को चुनना है।
अपने फ़ार्मुलों में उच्च हाइड्रेशन प्रतिशत वाले मॉइस्चराइज़र कम प्रभावी लेकिन सस्ते वाले की तुलना में अधिक महंगे होते हैं। हालांकि, कीमत निर्णायक कारक नहीं होनी चाहिए- आपकी त्वचा के प्रकार के साथ सही मॉइस्चराइज़र चुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि कोई विशेष ब्रांड आपकी त्वचा के अनुकूल नहीं है, तो इसके परिणामस्वरूप त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं जो आप नहीं चाहते हैं।
3. खेल चश्मा
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के खेल में हैं, खेल के चश्मे की एक अच्छी जोड़ी जब आप मोटी चीजों में हों तो सभी फर्क पड़ सकते हैं। स्पोर्ट्स ग्लास पूरे साल उपयोगी होते हैं क्योंकि वे अत्यधिक ठंड में भी बहुत लचीले होते हैं। अपनी शीतकालीन गतिविधियों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको स्पोर्ट्स ग्लास का उपयोग करना चाहिए।वे आपकी आंखों की रक्षा करने और दृश्यता में सुधार करने में मदद करते हैं, साथ ही उन्हें बाहरी सहायक उपकरण भी बनाते हैं। जब विभिन्न डिज़ाइनों की बात आती है तो आपके पास विकल्पों की कमी नहीं होगी, बस एक प्रतिष्ठित ब्रांड से खरीदारी करना सुनिश्चित करें जो वारंटी प्रदान करता है। आपको यह भी जांचना चाहिए कि क्या निर्माता अतिरिक्त लेंस प्रदान करता है क्योंकि वे भारी कीमत की कीमत पर आपके स्टाइलिंग विकल्पों को नाटकीय रूप से बढ़ा सकते हैं।
4. विंडप्रूफ जैकेट
सर्दी के मौसम में बीमार होने से बचने के लिए अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को गर्म रखना बेहद जरूरी है। लेकिन जब खेल की बात आती है, तो कुछ मोटा और मोटा पहनना एथलेटिक कार्यक्षमता के लिए एक समस्या बन सकता है। विंडप्रूफ जैकेट इस दुविधा का सही समाधान हैं क्योंकि वे एक ही समय में हल्के होने के साथ-साथ कम्फर्टेबल भी हैं। आप उन्हें लगभग सभी पेशेवर शीतकालीन खेल आयोजनों में उपयोग में देख सकते हैं।
वे स्की उत्साही और फैशन प्रशंसकों के बीच समान रूप से लोकप्रिय हैं, जो उन्हें किसी की अलमारी में प्रमुख बनाते हैं। विंडचीटर्स के रूप में भी जाना जाता है, विंडप्रूफ जैकेट सभी तत्वों के लिए प्रतिरोधी हैं, चाहे वह पानी, हवा या बर्फ हो। विंडप्रूफ जैकेट विभिन्न डिज़ाइनों में आते हैं, इसलिए अपनी शैली के अनुकूल जैकेट ढूंढना बहुत अधिक समस्या नहीं होनी चाहिए
5. स्नायु मालिश
अंतिम लेकिन कम से कम, आपको अपने आवश्यक सर्दियों के सामान और कपड़ों के संग्रह में मांसपेशियों की मालिश भी शामिल करनी चाहिए। जब आपकी मांसपेशियां लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहती हैं, तो वे कस सकती हैं और ऐंठन का कारण बन सकती हैं, भले ही आपका शरीर कितना भी सुरक्षित क्यों न हो। विशेष मांसपेशी समूहों को गर्म करके इन स्थितियों में एक मांसपेशी मालिश काम में आ सकती है।
मांसपेशियों की मालिश का उपयोग करने से आपके ऊतक और मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप खेल खेल रहे हों या बाहरी गतिविधियाँ कर रहे हों तो चोट लगने की संभावना कम होती है। वे आपके रक्त प्रवाह और परिसंचरण को भी बढ़ाते हैं, जो बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन का अनुवाद करता है।
एक मजेदार सर्दी के लिए तैयार हो रही है
जब तक आप सही सावधानियां बरतते हैं और सही सामान का उपयोग करते हैं, तब तक पूरे सर्दियों में आकार में रहना कठिन नहीं है। ये आइटम सर्दियों में किसी भी एथलेटिक गतिविधि के लिए सार्वभौमिक रूप से उपयोगी होते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास शीतकालीन खेलों और बाहरी गतिविधियों का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए और जब आप इसमें हों तो मज़े करें।