Kev nyuaj siab tuaj yeem ua phem. Kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog, koj lub siab xav, koj txoj haujlwm, kev sib cuam tshuam nrog tsev neeg, koj tus cwj pwm noj mov, thiab koj lub zog. Muaj ntau hom kev nyuaj siab ib yam nkaus. Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tau tshwm sim rau cov niam tshiab, Lub Caij Nyoog Tsis Txaus Siab tshwm sim thaum lub caij ntuj no thaum tsis muaj hnub ci, thiab tom qab ntawd muaj Kev Nyuaj Siab, thiab ntau dua. National Institute of Mental Health hais tias kev nyuaj siab yog ib qho kev puas siab puas ntsws ntau tshaj plaws. Yog li koj tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv kev nyuaj siab thiab qaug zog? Nov yog xya lub tswv yim pab!
1. Noj cov tshuaj ntxiv
Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm txoj cai mus rau tus kws kho mob rau cov tshuaj tswj hwm nrog kev tshuaj xyuas sib xyaw, sim cov tshuaj uas tsim los lossis cov tshuaj multivitamin. Koj tuaj yeem mus rau tom khw lossis khw hauv online. Cov khw muag khoom hauv online xws li https://shopwellabs.com/ pab koj tau txais cov tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj thiab muaj cov khoom rau kev nyuaj siab, ntxhov siab, cev xeeb tub, qhov muag, rau cov neeg tsis noj nqaij, koj lub npe, lawv muaj! Lawv txawm muaj keratin ntxiv. Ua ke kev nyuaj siab tuaj yeem kov yeej. Dab tsi ntxiv tiv thaiv kev nyuaj siab thiab qaug zog, txawm li cas los?Biotin
Biotin tuaj yeem yuav ib leeg, ua kua biotin, biotin, collagen , los yog pom hauv a B complex . Biotin pab koj lub cev hloov zaub mov rau hauv lub zog thiab tswj cov ntshav qab zib. Qhov no yuav pab tau ntau yam nrog rau qhov sluggishness thiab qaug zog uas tuaj nrog kev nyuaj siab.
B-12
B12 tee lossis vitamin B12 kua pab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib uas ua rau koj nkees thiab qaug zog. Koj tuaj yeem tau txais nws tus kheej, lossis nws tuaj yeem pom hauv B-Complex zoo. Cov vitamins B tuaj yeem pom muaj nyob hauv cov nplej, nqaij, noob, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, tab sis koj yuav tsum noj ntau kom tau qhov pom hauv cov tshuaj ntsiav.Chlorophyll Drops
Chlorophyll yog dab tsi ua rau cov nroj tsuag ntsuab thiab pab lawv nqus lub hnub. Hauv tib neeg, nws pab txhawb koj lub zog thiab tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem tau txais nws hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj cov nplooj ntsuab, tab sis kev noj tshuaj ntxiv yog qhov yooj yim dua tshwj tsis yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas nyiam kale.
Lion's Mane Extract
Lion's Mane yog shaggy dawb nceb. Nws txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Nws tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob, yog ib qho antioxidant, pab nrog o, thiab tuaj yeem pab kho cov hlab ntsha puas. Nws muaj txiaj ntsig heev!Ginseng
Ginseng yog ib qho zoo ntxiv uas tuaj yeem txhawb koj txoj kev tiv thaiv, txo koj cov ntshav qab zib thiab txhawb koj lub hlwb ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem pab koj tsis txhob qaug zog lossis qaug zog.
Iodine
Iodine ua haujlwm nrog koj cov thyroid. Cov micronutrient no tsis muaj nyob hauv cov nroj tsuag, yog li cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum tau ntxiv qhov no. Cov thyroid sluggish tuaj yeem ua rau qeeb metabolism thiab tsis muaj zog. Iodine tau ntxiv rau cov lus ntsev tsis tu ncua tab sis yuav tsis pom nyob rau hauv ib qho ntawm cov ntsev hiav txwv loj hlob hauv qhov chaw.Selenium
Selenium, zoo li iodine, pab nrog koj cov thyroid thiab metabolism. Nws pab tawm tsam txhua yam uas tshwm sim thaum koj muaj hnub nyoog uas ua rau koj xav tias tsis hluas dua.
2. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Ib tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau koj cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab xws li Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, lossis ib qho ntawm lwm tus nyob ntawd. Zoo li feem ntau cov tshuaj kws kho mob, tuaj yeem muaj kev phiv tsis zoo. Txhua tus neeg hnov mob sib txawv, tab sis lawv tuaj yeem ua rau mob taub hau, xeev siab, insomnia, qaug zog, cem quav, lossis txawm tias xav tua tus kheej. (Yog tias tam sim no koj tab tom siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntsib ib qho ntawm no, nrog koj tus kws kho mob tham thiab tsis txhob tso tseg yam tsis tau tham nrog lawv ua ntej. Kev rho tawm tuaj yeem txaus ntshai!) Antidepressants kuj cuam tshuam nrog ntau yam khoom, yog li nco ntsoov xyuas nrog koj. tus kws kho mob thiab pom!3. Kev kho mob
Pom tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb tuaj yeem pab koj nkag mus rau hauv paus ntawm koj txoj kev nyuaj siab lossis kev qaug zog yog tias nws yog kev puas siab puas ntsws. Qhov no, ua ke nrog cov tshuaj ntxiv tej zaum koj yuav qis qis, tuaj yeem tso koj ntawm txoj kev mus rau kev vam meej.
4. Tau Txais Kev Qhia Ua Neej
Tus kws qhia lub neej yog ib kauj ruam hauv kev kho tab sis tseem kho zoo li. Lawv tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb hauv ntau qhov chaw xws li kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, lossis lub neej thiab pab koj los hloov kev noj qab haus huv kom koj lub neej rov qab mus rau qhov raug.
5. Tawm sab nraud!
Hnub ci yog peb qhov tseem ceeb natural source ntawm vitamin D , thiab qhov tsis muaj nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nyoog.6. Cov tshuaj tsw qab
Raws li qhov txawv txav, kev hnov qab qee cov ntxhiab tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab pab txo koj txoj kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem dilute cov roj tseem ceeb thiab hnav zoo li cov tshuaj tsw qab lossis cologne, siv nws hauv cov roj sov, muab ob peb tee rau ntawm lub lim rau koj lub tshuab cua txias, lossis tau txais ib qho aromatherapy diffuser. Muaj ntau ntau hom thiab cov ntxhiab tawm muaj. Muaj qee qhov sib xyaw ua ntej rau kev nyuaj siab thiab kev zoo siab; koj tuaj yeem siv ib qho ntxhiab tsw lossis tsim koj tus kheej sib xyaw. Nrhiav Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, thiab Citrus zoo li txiv kab ntxwv, txiv qaub, lossis txiv kab ntxwv. Cov tswm ciab scented nrog cov roj tseem ceeb kuj yog ib qho kev xaiv zoo.
7. Ua kom nquag plias
Thaum koj tsis xav tawm ntawm txaj, yog thaum koj xav tau. Txawm hais tias koj tsuas yog mus sab nraud thiab taug kev mus rau lub thawv ntawv thiab rov qab ib zaug lossis ob zaug, nws tuaj yeem pab tau. Kev tawm dag zog tso tawm endorphins zoo siab thiab pab koj cov ntshav ncig zoo dua. Hu rau ib tug phooj ywg rau hnub noj su. Kev tawm mus thiab tsis nyob ib leeg tuaj yeem pab koj lub zog thiab lub siab xav.
Kev nyuaj siab thiab qaug zog tuaj yeem kov yeej, tab sis nws yuav tsis tshwm sim thaum hmo ntuj. Txawm koj xaiv txoj kev twg los xij, koj yuav pib zoo dua, thiab nws yuav tsim lub sijhawm. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob ntshai los yog txaj muag thov kev pab.